钢琴演奏中如何缓解心理紧张情绪
中图分类号：J616 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2016）07-0095-01
一、钢琴演奏中心里紧张的成因分析
演奏者的性格不同往往是导致心理紧张的主要内因。有的人性格内向，在公开表演时往往就心理紧张；有的开朗活泼，越是人多就越是兴奋。因此表演者必须正视自己性格上的缺陷，通过后天练习去克服它；（二）背谱不牢固也是导致演奏紧张的直接原因。如果背谱不牢靠，将会直接影响表演思路，增加对忘谱的恐惧感；（三）演奏技术不过关。俗话说“艺高人胆大”，扎实的演奏技术能显著降低紧张感；（四）心理素质较差，导致演奏者在表演中容易出现担心出错、追求完美、自我否定等负面心理，出现心理紧张。
二、解决演奏中紧张的方法
（一）演奏技术训练
演奏技术是硬基础，稳固的演奏技术能够帮助演奏者克服紧张感，是保障表演质量的重要基础。为此必须注重基本的演奏技巧的锻炼：1.科学练习逐一攻克难点，钢琴是技术性非常强的乐器，需要演奏者大量的练习，但如果没有良好的训练计划只会事倍功半。练习一首曲子必须注重慢练，慢练能够发现乐曲中的细节，明确乐曲每一个章节应该的指法、分句、动作等，良好的控制节奏，提升练习的质量；2.除了慢练外，还需要适当提高演奏速度，同样的乐曲在经过慢练后要用更快的力度和速度去演奏，例如在《肖邦第三叙事曲》中难点部分仅仅通过慢练是没有办法发现的，需要适当提高练习速度，做到快慢调节自如，才可以在实际演奏中应对更多的突发问题；3.提高读谱能力，在实际的演奏中扎实的背谱能力是树立演奏信心的重要基础，设备是在遇到复杂声部的乐曲时，就显得尤为重要。为此平常练习中首先要注意找好“接头”，所谓的接头可以是一个乐段，也可以是一个乐句，对于乐谱记忆有很大关系，能够帮助记忆乐谱。
（二）做好临场准备
良好的临场准备能够帮助演奏者熟悉演奏环境，减少心理上的不适应。为此可以从以下几方面来进行：1.熟悉环境，首先就是熟悉演奏的场所和钢琴，机会允许可以多接触下钢琴，了解触键的声音和感觉，感受如何更好的掌控钢琴。了解踏板的力度，调节自己的坐姿，并观察现场的音效和灯光。还有要注意演出时的服装，服装是否舒适也会影响演奏的心情，总之要提前熟悉下现场的环境，做好提前准备，减轻临场演奏的心理压力；2.心理调节，在临场表演中的心理调节也是缓解表演紧张的重要方式，调节心理情况的方法有：自我暗示，通过自我暗示来减轻心理紧张情绪是行之有效的方法，例如在心理鼓励自己做好了充分的准备，乐曲能够掌控，没有什么可以担心的，消除心理上不必要的担心和焦虑，反复的心理暗示效果良好，能有效降低心理上的紧张感；调节呼吸，深呼吸也是现场调节心理紧张的重要方法，心理紧张最直接的表现就是胸闷气短，深呼吸能有效的从生理上减轻紧张感，反复的几次深呼吸，能让心理平静很多。
（三）演奏阶段的心理调节
走上舞台就要抛弃一切杂念，全身心地投入，如果在演奏中心里紧张了也坚决不能放弃，如何控制演奏中遇到的突发心理状况也是重要的内容。首先排除杂念，在演奏中一定要集中注意力，演奏中尽量让自己的思维跟着乐曲走，感受乐曲本身的情感，融入到乐曲中能更加的专注于表演中，减少紧张感。其次是在演奏中要注意控制呼吸节奏，有时候演奏者过于紧张则会导致演奏中越弹越快，可以稳定自己的呼吸来控制演奏的节奏，保持稳定。最后是保持动作上的协调，在演奏中保持身体的协调性、演奏状态、演奏姿态等能更好的表现音乐，既不能夸张做作，也不能过于呆板，在演奏中做到自然流畅就是最好的状态。
三、结语
总之，钢琴演奏中的紧张情绪是很正常的，要正确的认识这种紧张感。本文对导致心理紧张的原因进行了分析，并从日常训练和临场准备两个方面的提出了缓解紧张的方法，希望能帮助演奏者克服现场演奏的紧张心理，提高演奏的效果和质量。
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