高校女生课外体育锻炼的现状调查与分析
一、前言
大学生是国家的中坚力量，是社会上不可或缺的人才，是推动社会一直前进的主要劳动力，也是社会财富的主要创造者。其中，女大学生是高校和社会不可忽视的部分，是国家异常珍贵的财富，她们有着非常高的文化修养和强烈的自我意识，作为社会人才资源的重要构成部分，在历史推进中起着无法更改的作用。
二、研究对象与方法
本次研究以江苏省高校女大学生作为研究对象，对其课外体育锻炼现状进行分析。通过文献分析法、问卷调查法、数理统计法，对女大学生课外体育锻炼现状进行调查，以便促进课外体育锻炼改革深化，就其中存在问题提出合理的建议。
三、研究结果与分析
（一）女生余暇生活方式特征
课外活动是大学生日常生活中的不可或缺组成部分，女大学生的闲暇时间较为充裕，并且有着丰富多样的课外活动，其中占据前三位的分别是看电视上网、睡觉以及文化学习。体育活动的比率为26.3%，占比尽管比朋友聚会的人数多，但是总体占比不高。大部分女学生在日常生活中参与体育活动较少，尽管多数女大学生对于课外体育锻炼的有一定的认知，但是由于自身习惯，并没有将课外体育锻炼活动融入到生活中来丰富课外活动。
（二）女生体育心理特征
体育意识是人脑当中对于体育项目、体育锻炼和体育活动产生的一种自主态度控制系统，相对比较稳定。调查发现，女大学生当中，大部分认为参加课外体育锻炼对身体健康有影响的同学，但是仍旧不喜欢参加课外体育锻炼。参加课外体育锻炼的动机可以说是学生在参加课外体育锻炼方面将心内的想法转变为实际的体育行动的心理动因，更是能够维持学生体育行为的一种内部力量。女大学生参加课外体育锻炼最主要的动机为控制体重，塑造形体，其次为强身健体，再次为调节心情，缓解压力。
（三）女生课外体育锻炼参与现状
根据体育人口标准：每周应该进行至少三次以上的身体活动，每次进行身体活动的时间应该在30min以上，强度在中等及以上。调查对象中，有58.2%的同学符合标准。对于目前参加课外体育锻炼时间在30min以下的同学，需要适当提升自身的课外体育锻炼时间，以便能够达到更好的体育锻炼效果。运动强度对健身效果影响很大，本研究把女大学生课外体育活动后的身体感觉作为衡量运动强度的标准，以“无感觉”视为小强度，以“微微出汗”和“中等出汗”视为中等强度，把“出大汗”定为大强度。研究表明，女大学生参与课外体育活动时强度趋向选择中等强度，总体强度比较合理。
（四）影响女生参与课外体育锻炼因素的分析
1.内在因素
调查显示：影响女大学生参与课外体育锻炼的内在因素中，第一位是时间，占总数的53.8%。女大学生时间比较自由轻松，而女大学生大多数课余时间都用在了上网看电视睡觉上。排在第二位的是体育兴趣，占总数的49.7%。学校在体育教学方面应该不断完善体育技能，让同学们产生更大的体育兴趣。排在第三位的是生理周期，占总人数的45.1%。女大学生应该合理安排课外体育锻炼时间，尽量避开生理周期。
2.外在因素
调查显示，排在前三位的分别是学校氛围，外部组织指导，适宜运动项目。校园体育文化对女大学生参加课外体育锻炼产生很大的影响。其次影响因素是运动设施和气候环境。环境和课外体育锻炼设施也是影响女生课外体育段练的重点，学校也应该重视此问题。
（五）改善女大学生课外体育锻炼对策研究
结合女大学生自身的心理特点、生理特点以及行为习惯，选择更为适合的体育锻炼项目，来引导女大学生积极参与课外体育锻炼，增强意识。结合课外体育锻炼的实际情况，建设体育场馆，以满足更多的女大学生课外体育锻炼需求。将大学生的课外体育锻炼情况以及成效按照一定的标准，纳入到本学期的体育成绩中，以此来激励学生的课外体育锻炼积极性，培养学生良好的课外体育锻炼习惯。
四、建议
（一）首先应深化女大学生对于课外体育锻炼的认知，强化体育价值观，并且树立终身体育锻炼的理念。
（二）加强校内体育资源建设，优化体育教师队伍。
（三）营造良好的校园体育文化，培养体育锻炼兴趣，形成良好的校园体育氛围。
（四）加强校内体育教学环境建设，加大投资力度，兴建体育场馆等基础设施，选取适合女大学生开展的体育锻炼活动，提升其兴趣爱好，营造良好的课外体育锻炼氛围，并计入学分，计入期末成绩。
