浅析后现代心理学背景下的日志疗法
【中图分类号】R-1 【文献标识码】A 【文章编号】1671-8801（2016）03-0178-01
新时代新思潮新技术的发展，给心理治疗提供了新的思路和方法，比如后现代心理学和网络技术的联合，也就是日志疗法，往往能给心理治疗带来许多便利。这些便利与理论的拓展息息相关。
一、后现代心理学是什么
“后现代”一词有着复杂的内涵，尽管我们可以用“现代之后”来理解它，但因为现代性本身就是一个复杂的概念，因此难以用单一的定义来限定它。后现代思潮作为上个世纪中期出现的哲学社会学思潮，与各种新思想的出现关系密切。正因为这些这些新思想拓展了人类思维的范围，这些新的思想成果大大改变了心理学领域。后现代心理学是对这些新思想运用的结果。
我们知道现代心理学的咨询和治疗遵循客观主义原则，强调理性主义，认为通过心理学手段可以达到能被客观化的结果，其主要范式有三种，即精神分析范式、人本主义范式和认知-行为范式。而后现代心理学则不再过分强调客观性，而将主要侧重点倾向于主观方面的构建，其范式也演变成不同的三种，即建构主义范式、叙事治疗范式和社会建构主义范式。
之所发生这种转变，乃在于人们意识到，主观领域并非是能被纯粹客观描摹所取代的，存在着纯粹主观的因素，必须从主观构建的角度加以探讨。研究者一改往常与对象对立的态度，通过具体而微的对话，共同构建主观性，从而达到治疗的目的。
二、何为日志疗法
1.日志疗法的具体内容
作为日志，也就是博客，它是一种将日常记事、内心感受等写成文字，发布于网络的一种写作方式。任何时候，来访者需要某些咨询时，可以直接以自己喜欢的方式和风格写作，并发布于网上。只要有网络，如今身边的电脑手机已较为普及，几乎随时随地都可应用。
其操作步骤也很简单：首先咨询师和来访者有一个协议，相互给对方博客地址。然后来访者根据自己的需求，以任意自己喜欢的方式写作和发布于网络博客中。咨询师会定时查看来访者的博客，做出自己的分析判断，留下指导意见，由来访者参考。
2.日志疗法的特点
日志疗法的最大好处在于，来访者完全不必受时间地点的限制，随时能够记录自己的想法、心情，内容、形式、篇幅、风格、文体等都不受限制，且能全部收到咨询师的指导和帮助，不致有遗漏。而传统疗法则不具备这种优点，它要求双方约定时间，见面对谈，则双方都得付出较多的时间，来访者有时也无法全部说出自己的想法。
现代心理咨询中，日记疗法和书信疗法与后现代心理咨询的日志疗法最为接近。日记和书信的优点在于，可以通过书写自己的真实感受，宣泄自己的情绪。将无形的心绪转化为文字时，这本身就是一个整理的过程。一边思考发生的事情，一边记录，等于自己在观察自己。人的主观能力得以发挥，从而消化一些问题。但日记的缺点是写给自己，缺乏沟通。书信则可以通过沟通，弥补自身观察力的不足。而书信因为文体的关系，必须转变记述者为转述者，必须考虑倾听的他者的存在，则会因为顾忌对方而消弱疗法的意义。
日志疗法则兼顾两者的优点，即既可以令来访者无所顾忌地记录，又可以由咨询师的角度弥补来访者观察力的不足，解决了倾诉与沟通之间的矛盾。
三、日志疗法的原理
日志疗法的原理，源于后现代心理学的思想，即，当事人对自己的生活故事，最能体会和了悟，自己讲述自己的故事，也最能真实反映自己的内心状态。讲述实际上是一个转换角度的过程。通过视角的转换，可以实现个人预期问题的分离，显示出关键的结症所在。即不是诊断，也不是解释，通过自我暴露，可以显示出人们积极和正向的一面。强调成功的可能性和经验，可以将焦点从问题和原因上转移开。强调以来访者为中心，来访者主动建构自己的内心世界，主动建构自己的主观世界，这是在充分发挥来访者自我意识的功能，促进自我探索。短期治疗又能加快自我的反思，加速自我意识自主观念的建构。
四、日志疗法的作用
心理咨询，特别是传统的心理咨询，遇到更多的问题其实是来自情绪。情绪来了又去，其实很难在情绪的非当下时刻体会其中的心理状态。来访者咨询时可能因为时间的过去，忘记了产生情绪的根源，因此，往往不能从根本上解决来访者的问题。这几乎成了日常的健康咨询里最难解决的心理问题。
究其原因，是因为大多数人的真实情绪的隐而不见的。有时候这时间能够想明白的问题，下个时间段就难以实现。因此当下记录的心情就能更好的记录情绪激烈的原因。而在情绪激动的当下适时通过叙说抒发情感，适时倾诉，有助于帮助咨询师掌握来访者的真实心理状态。
写日志的一个目的就是宣泄。临床研究已经证明了，宣泄疗法是一种有效的治疗方法。将自己内心的矛盾和痛苦的体验发泄出来，能够达到减轻压力的效果。这对消除或减轻情绪的紧张很有帮助。同时宣泄带来的态度的改变，也可以让来访者增加对环境所施加的影响的接受程度。虽然，以暴力和破坏性的手段同样可到底宣泄的效果。但这种手段有可能强化其病态的人格。实际上因此并不如日志疗法那么普通和可靠。
当他人在场，人们往往容易形成依赖或放纵情绪，这不利于情绪的自我疏导。日志疗法可以促使来访者应用文字在自己的思维时空下，不受干扰地倾诉，这与对面咨询师的情况就完全不同，且有其优点。
心理咨询中往往保密性成为来访者心中最大的顾虑，这自然也与社会上的偏见有关。日记和书信往往因为指向性太强，容易被其他人看到而加重来访者的心理负担。网络日志则不会有这个问题，这也是网络日志在生活中流行的一个原因。
总结
后现代心理学作为新兴的理论自然会存在不少问题，但是我们应该首先注重其积极的一面，并进行积极的探索。利用网络日志这种新的模式，会给心理咨询带来新的活力，也更能强调对人的关怀。相信这种方法会越来越好。
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