陕西省高校教师亚健康及运动生活方式研究分析
中图分类号：G478.2 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2017）13-0123-02
高校教师的身体健康问题受到了学校和社会的高度关注，高校教师是学校教学工作、科学研究工作的基础。高校教师由于其职业的特殊性，以及工作和生活的压力过大，加上不良的生活方式和缺乏必要的体育锻炼，是导致高校教师出现亚健康状况的主要原因。如果高校教师处于亚健康状态，容易使学校教师工作活力下降，这会影响了素质教育工作的开展。
一、陕西省高校教师亚健康分析
亚健康的发生率一般被当作是能够反映被调查群体健康状态的经常使用的指标之一，因为在对陕西省高校教师的亚健康进行研究时，其本身的亚健康状况是一个可逆的过程，因此教师群体的亚健康发生率是对教师群体最好的警示。从整体上看，当前，在我国学术界研究中对于亚健康的评价指标体系并没有形成统一的认识，在对一个群体进行亚健康测试的过程中大体测试和调查的内容是相同的，主要包括了身体机能状态、心理健康状态、情绪变化、运动、睡眠、营养等诸多方面的内容。当然，在进行实际研究的过程当中有一部分学者提出身体检查当中所出现的检查指标偏离正常值等都是我们在进行亚健康评定时的重要依据。依据上述内容对陕西省高等院校的教师进行寻访，可以指出，目前陕西省教师当中处于亚健康状态的教师达到教师总数的3/4左右，虽然教师的亚健康状态调查会受到时间的影响，并对调查结果产生了一定影响，但是这也显示了当前陕西省高校教师面临着比较严峻的亚健康形势。从整体上看，当前陕西省高校教师所面临的亚健康的状态主要表现为五种形式，分别是心理亚健康状态、免疫力下降亚健康状态、躯体性亚健康状态、道德思想亚健康状态、社会适应性亚健康状态。在这五种亚健康状态当中，心理健康的亚健康状态对教师群体的健康的影响最大，就教师全体而言主要表现在压力大、焦虑和抑郁。躯体性亚健康状态指的是教师任务繁重，由于缺乏必要的运动导致教师出现的身体上的不适。免疫力下亚健康状态主要是由于教师工作繁忙缺乏必要锻炼，导致身体机能下降引起。道德思想亚健康主要是在学生的价值观和世界观上存在不利于自己和社会的偏差。社会适应亚健康状态指的是不能很好地处理社会关系，人际关系不稳定。
二、导致陕西省高校教师亚健康的因素分析
1.工作压力过大。近年来，随着高校不断扩招，教师的教学压力不断加大，在教学的同时陕西省高校教师还需要在科研工作和评职称当中耗费大量的精力和心血。这样往往导致高校教师用脑过度，以至于教师身心俱疲，造成教师体力和精力的透支，这样高校教师身体器官长期处于超负荷运转当中，造成了高等学校教师生命力的透支。此外，除了要解决工作中的各种问题之外，教师还需要承担来自于生活和家庭方面的压力，导致了教师长期处于一种疲劳状态，最终导致教师处于亚健康状态。
2.缺乏体育锻炼。陕西省高校教师在工作的过程中，由于教学工作、科研工作和评职称活动会占用大量的时间，导致高校教师用于锻炼的时间不断减少。从高校教师的工作性质来看，教师大多的工作时间是花费在课堂中和办公桌前，很少有时间去参与体育运动，即使有锻炼的时间也是在早晨和晚上比较短暂的时间内进行的。大部分教师在紧张的工作之余选择的是进行休息，而不是进行体育锻炼，即便教师参与体育锻炼，能够进行习惯性、规律性的体育锻炼的教师所占到的比例很低。由于教师长期体育锻炼不足，容易导致教师出现反映迟钝，身体协调性和运动能力降低，进而导致了教师的其他机体功能降低，这样会使教师处于亚健康状态。
3.心理素质比较差。陕西省高校教师身体亚健康和心理失衡有着紧密的关系，这主要是因为长期处于巨大的心理压力之下，超出了教师的承受能力，心理脆弱的教师容易出现心理不适应的情况。相关研究显示，在亚健康人群当中同时患有抑郁症的人占到了40%～47%，焦虑症者占到了32%，躯体化障碍者占到了15%，而符合一个或者是多个的精神疾患的诊断则是达到了72%。从整体上看，当前陕西省教师教育焦虑的能力普遍比较差，突发事件容易神经过敏，产生恐惧心理，很多教师都很担心自己的身体状况。当前很多教师都有不同程度的强迫症，并且经常会无法摆脱自己出现的不必要的想法，导致陕西省教师群体成为亚健康高发群体。
三、陕西省高校教师亚健康体育运动干预方式分析
1.体育运动方式。在教师进行体育运动的过程中，体育项目关系到了教师进行体育锻炼的持久性和有效性。因此，在进行体育运动的过程当中要根据自己的身体素质特点和自己的兴趣爱好，选择合理的体育锻炼项目。此外，在选择合理的体育运动项目时要综合考虑客观条件，这主要涉及到教师的闲暇时间，以及学校体育设施情况，这主要是因为高校教师去校外进行体育锻炼的可能性比较小。为了提高教师的身体素质，在进行体育项目选择时应该以有氧运动为主，另外根据教师进行体育锻炼的特点，应该选择受天气因素影响比较小的室内运动，例如乒乓球、羽毛球等项目。考虑到不同年龄段教师的身体机能差异，年轻教师可以选择对抗比较强、运动比较剧烈的体育项目，而年龄比较大、身体机能差的教师，可以选择慢跑等运动项目。
2.体育运动的时间。教师在进行体育锻炼的过程中，只有达到合理的锻炼时间才能取得很好的效果，时间少则效果不明显，时间过长则容易对教师身体带来不利影响。在运动时间长短的确定当中还必须要充分考虑到运动的强度，一般而言，如果运动的强度大，那么时间就会比较短，如果锻炼强度比较低，那么进行体育锻炼的时间就需要相应的延长。美国运动医学会通过研究指出，运动持续的时间应该在15分钟到1小时之间，有氧运动一般坚持到30分钟就可以取得良好的效果。因此，教师在进行体育锻炼时，一定要合理地安排体育运动时间，避免不合理的运动身体带来的额外负荷。
3.?w育运动的频度。体育运动的频度主要指的是，教师每周进行体育锻炼的次数，要保证体育运动具有规律性。一般而言，教师在参与体育运动时，一般应该保证每周在3次以上。日本学者池上晴夫在研究的基础上指出，如果一周只锻炼1次，肌肉酸痛和疲劳每次都会发生，在参与运动之后的1―3天之内身体会感受不适，运动对身体健康的作用也不会积累。如果每周参与两次体育运动，身体疲劳和酸痛的感觉就会降低，并且对身体健康的作用开始累计，但是效果并不明显。每周运动3次或3次以上，身体不会出现酸痛和疲劳的问题，并且对身体健康所起到的作用也更加明显。
四、结语
当前亚健康正在高校教师群体当中快速蔓延，教师队伍已成为受亚健康威胁的高危人群。相关数据显示，高校教师的亚健康发生率占到了常人的3～4倍，由此可见，高校教师队伍的健康状况十分不乐观。针对陕西省高校教师出现的亚健康状况，在进行运动的过程中注重科学性、针对性，才能通过运动改变教师的亚健康状况，提高教师的健康水平。
