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体育锻炼对大学生心理健康的积极作用

出处:论文网
时间:2018-08-01

体育锻炼对大学生心理健康的积极作用

  中?D分类号:G806 文献标识码:A

  1提高适应能力,改善情绪状态

  大学时期是心智逐渐成熟的时期,在社会竞争日趋激烈的压力下,精神的空虚、人际交往的减少,以及盲目的攀比,恋爱中的困扰等问题造成大学生心理失衡,很容易让学生产生自卑、孤僻、压抑的心理问题。积极的参与体育锻炼可使自己的焦虑症状降低,是维持和促进心理健康,治愈心理疾病的一个重要方法。

  世界卫生组织提出将人生理,心理和社会的适应性三者都紧密联系到了一起,这种三位一体的健康观念,身体生理健康是基础,健康要素的发展前提就是心理健康的发展,所以大学生的心理健康是第一位的,在保持了较高的心理健康基础上,相对要有一个较高的身体状况有着更大的保障,以为体能是一种对于各种生活的能量满足,体育锻炼是增强体能的关键途径。心理健康是身心健康的有机组成部分,是促进学生全面发展重要内容,良好的心理健康和体育锻炼不可分割,体育锻炼可以培养顽强拼搏的意志品质,调节心理平衡,改善紧张的情绪。

  2严格要求自己,充分认识自我

  体育锻炼不仅可以强身健体,还可以让人保持一种良好的精神状态。因为人在运动中,通过锻炼可以增强自信,自信是化解自卑以及压抑心理障碍的最好方式。同时,大学生体育锻炼一般在规范教育的场所,在锻炼的过程中,给自己制定严格的计划(比如说每天的任务量和方式)等来规范自己的锻炼行为。这样每个大学生都自觉运用自己的规则来约束自己,时间一长,心理自然会产生一种成就感,这种成就感是培养和促进大学生行为规范意识的“良药”。体育锻炼对于大学生来讲,最重要的一点就是可以增强体质。每天身处于繁重的学习当中,要想让自己正确的面对这一切,必须要有一个强壮的身体作为坚实后盾。如果自己的身体经不起风吹雨打,身体被日常工作所压垮,何谈工作成绩,这是得不偿失。同时,强健的体魄还能帮我们抵御许多疾病的侵袭,让我们免于疾病的干扰,从而有更多的时间圆满的完成美好的大学生活。拥有一个强健的体魄对延长自身的寿命大有帮助。体育锻炼不仅有助于智力的发展,也有利于身体各项技能的改善,促进大脑的开发,提高神经过程的均衡性和灵活性。

  3提高心理承受能力,培养坚强的意志品质

  体育锻炼需要有恒心和毅力,甚至有些锻炼项目是艰苦、激烈、紧张的。这不仅可以磨练大学生的毅力和心理承受能力,还可以培养大学生坚强的意志品质。科学证明,体育锻炼能让大学生积极拼搏、性格开朗、勇于进取,不仅增强了学生的社会活动能力,而且促进了身心的健康发展。

  自尊反映心理效益最有潜力,所以在大学生的心理健康中,反映在心理效应上最好的变量就是自尊,自尊心在很大程度上被视为最重要的心理良好感的测量指标,体育锻炼对于学生的自尊心培养有着很大的作用,而且非常明显的,通过体育锻炼,让身体得到了锻炼,还可以将人的一些消极的情绪得到宣泄,可以令锻炼着的心理处在一个非常健康的状态,所以说,体育锻炼在无形中强健了不仅仅是大学生的身体,更加是心理素质。

  4消除疲劳,增进快乐

  大学生的学习压力大,如果不及时排解,容易造成身心疲劳,通过参加体育锻炼,尤其是自己喜欢和擅长的运动项目,使学生保持一种良好的情绪状态,使他们身心得到放松,并从锻炼中得到快乐。体育锻炼是使中枢神经系统达到适度愉快水平的工具,它能促使学生始终处于积极的情绪状态之中,并从中得到快乐,提升精、气、神,同时还避免烦恼、不安、孤独、悲观等不良情绪的负面影响。对于部分神经衰弱,容易紧张和疲劳的学生来说,参加体育锻炼具有很好的改善和治疗作用,消除疲劳的同时,还能让人处于一种快乐的情绪之下。

  5提高智力功能、树立信心

  在体育锻炼的过程里,脑力劳动和身体劳动可以交替配合,引起运动中枢神经的兴奋,从而可以让学习中枢神经得到缓解和休息,这样运动和学习交替配合,可以令大学生的身心得到休息。因为在人的学习过程中,大脑皮层经常会有一种高度兴奋的状态出现,这种兴奋会随着学习时间而不断的产生保护性的抑制因素,这样时间一长,就导致了学习效率的降低,参加体育锻炼可以更替式的锻炼学生的大脑皮层,不仅可以提高锻炼者的记忆、反应思维、注意、想象力,而且还可以使疲劳度下降、情绪稳定。智力功能提高了,自信心和成就感自然会相应提高,心理问题也就相应得到了解决。

  总而言之,体育锻炼对大学生心理健康的积极作用尤为突出,能够帮助大学生提高适应能力,改善情绪状态,使其充分认识自我,提高心理承受能力,培养坚强的意志品质,消除生活中的疲劳因素,树立自信心,更好地适应社会,为早日融入社会、投入工作打好坚实的基础。

体育锻炼对大学生心理健康的积极作用

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