声乐学习和演唱中的心理调控
中图分类号：J613 文献标识码：Ａ 文章编号：1005-5312（2011）36-0088-02
心理调控在声乐学习和演唱过程中，遇到困惑时进行的一种的心理调节和心理改变。声乐学习演唱中的心理调控就是通过有意识的调节心理的不适，改变心理紧张以及生理上的一些异常反应，例如心里紧张、身体不适等。通过心理的改变、转移注意力等方式，减小自己的压力，在声乐学习和演唱中取得有良好的效果。
歌唱与心理是紧密联系又相互作用的整体。歌唱总是在一定的心理背景下进行的，心理又总是对歌唱发生着积极的或消极的影响，例如身体上出现的放松与紧张。因此，歌唱是在心理支配下的生理运动，一个健康良好的心理状态，是创造成功歌唱的前提和基础。
一、正确的声乐概念是声乐学习和演唱的基础
声乐初学者由于缺乏对声乐鉴别能力，结果可能导致把错误的声音加强巩固，成为无意识的习惯，错误重复着错误，与正确的方法背道而驰。结果导致改正错误的过程必须要花费很大的功夫和精力，且很难在短时间内纠正。因此，正确的树立正确的声音概念显得尤为重要。
学习和研究一个事物的先决条件是要先正确认识，声乐的学习也是如此。许多初学者对声乐的理解有如下误区，例如：声乐就是简单的用嗓子唱歌、嗓子要撑得很粗很宽、高音区声音要亮、低音区声音松垮等，这些声乐概念认识模糊或存在着严重误区对他们的学习将会有很大的影响和阻碍。声乐学习和演唱者首先要弄明白声乐是一个怎样的艺术、什么样的状态才是唱歌所需要的状态，认识清楚了，理解彻底了，这样学习起来就不会走弯路。有的声乐学习者喜欢唱高音或者模仿某些歌唱家的声音，只要练声唱歌就尽量把声音唱的很响，或不管自己的嗓子能不能承受一味追求唱高音，每次唱就压着喉头把声音撑好大，唱出来的声音都是挤的、憋的，以为是自己唱的很好，但实际上却不是那样的。在没有扎实的气息基础，盲目的喊唱高音，会导致嗓子嘶哑、疼痛，甚至造成病变。因此，初学者必须提高对自己声音的识别能力，要懂得学会听自己的声音，怎样是正确的，怎样不对。这些可以通过上课录音或者请同行来指导辨别，才不至于误入歧途，多走弯路。
二、自信心和意志力是声乐学习的心理保证
建立良好的自信心和意志力，是声乐学习演唱迈向成功之路的第一步。对声乐学习演唱者而言，自信地歌唱是非常重要的。一般来说，人的嗓音都具备基本的歌唱条件。在正式学习声乐之前，发声的时候大家都不会感到困难，而一旦开始接受系统正规的歌唱发声训练，就会受到声乐老师的各种要求，于是许多学习者感到很不适应，以前感觉很好的嗓子好像一下子就消失了，甚至以前能唱的高音现在也唱不了了，突然感觉不如别人唱的好了，从而丧失了学习声乐的信心，此时的意志力就显得尤为重要。
人们为了达到一定的目的而有意识的行动，去克服行动中遇到的困难的一个心理过程就是意志，在这个过程中所表现的能力就是意志力。从生理上来讲，每个人的嗓子结构不一样，每个人的声带的厚薄、长短都有很大的差异，个人的听觉以及自身的感觉不一样，所以导致每个人都有很大的差异，这些都和每个人的生活环境和生活习惯有联系。例如：北方人的声音就很粗犷，张力很大，唱出来的声音就很高亢明亮，而南方人的声音就很纤细、柔和，相对于北方人就形成了另一种婉约的风格。所以要了解自身的特点，根据自己的嗓音条件来做出适当的调整，先不要和别人比较，要慢慢建立学习的意志力，告诉自己是能唱好的，这样让自己一步步融入到正规的学习当中。当然要切记不能急于求成，不能盲目跟着别人唱什么自己就唱什么，要根据教师的指导选择练声曲目和演唱曲目，循序渐进的让自己对自己的声音有一定的概念。
声乐学习者要充分相信和开发自己的嗓音潜能，要对自己有信心。通过教师的指导选择适合自己嗓音特点的歌曲进行练唱，坚信“只要功夫深，铁杵磨成针”，慢慢让自己进入歌唱状态，尽自己的最大能力去完成。充分认识自己在发声习惯上的优点和缺点，特别注意老师要求改正的地方，避免错误习惯，以提高自己的演唱技巧。平时可以把自己拿手的作品唱给朋友听，多参加舞台演唱或者演唱比赛，得到别人的肯定，以建立自己的演唱自信心。声乐学习是一个漫长的过程，在这个学习过程中难免会遇到这样或者那样的困难，这时如果没有很坚强的自信心和意志力，声乐道路就可能半途而废、半道而终。
三、学习兴趣和注意力是声乐学习和演唱的必要条件
伟大的科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师”。兴趣可以说是一个人认识事物的敲门砖，而注意是我们最为熟悉的一种心理现象，它在声乐学习和演唱活动中，占据着特殊的地位。在声乐学习或演唱的全部心理活动中，都必须有注意品质的伴随。所以学习声乐首先必须对它有兴趣，这样才会集中注意力去学好它。
学习声乐虽然很困难，但是一定要抱着对它热爱的态度。从学习的目的和美好将来的认识中让自己建立起兴趣，一步一步地融入到学习中。声乐学习者应该清楚遇到困难只是暂时的，通过老师的纠正、肯定以及自身的努力，会慢慢建立起浓厚的的兴趣。所以不能心急，集中精力潜心学习琢磨才是应循之道。纵观古今中外，凡有成绩者无不对自己所从事的事业有着浓厚的兴趣，兴趣推动着他们孜孜不倦地追求而取得成功。因此，学习声乐不能抱着肤浅的态度来对待，要有刻苦钻研的精神，从可以达到的小目标开始，了解学习的目的，间接建立兴趣，培养自我的成功感，从而培养直接的学习兴趣，进而深入的学习，以达到更高的演唱水平。
演唱基本保证的前提是要有足够的注意力，如果演唱时三心二意是不会有出色的表现的。如一个歌手在舞台上不能专心致志、聚精会神地演唱，而是在演唱时，去观察周边人对自己的反映，到处张望或去猜测考官、评委能给自己打多少分，总是心理在想着别的事，注意力没有完全集中到演唱的作品中，他就不可能打动自己，更不能打动考官或评委。这样的演唱是不会获得成功、达不到良好的效果的，反而会越唱越紧张、忘词走调，甚至可能中断出现尴尬的场面，导致给自己带来很大的打击，丧失自信心。还有一些学习者成绩不理想，除了自身的嗓音条件外，一般来说，很多是因为课堂上不注意老师的讲解和示范，在课外又不注意加强巩固练习的结果。因此，无论是声乐课堂学习还是演唱者在学习和演唱中都必须注意力高度集中。
歌唱的心理活动是来源于客观存在于歌唱者大脑中的反映，但又反作用于演唱者的行为中，它们相互联系。在声乐学习和演唱中，心理调控起到很大的作用。作为一名声乐学习和演唱者应该认识到心理调控的重要性，歌剧需要适时的通过调整自己的情绪来激发学习、歌唱热情。应该运用科学的方法，正确对待客观事物，不断加强自身的心理素质，并用来正确指导自己的专业学习和演唱，做到专业技能与心理调控相结合，自觉地保持积极的状态，从而在学习演唱中达到理想的演效果进入完美的境界。
