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谈体育教学中如何提高中学生的中长跑水平

出处:论文网
时间:2018-12-25

谈体育教学中如何提高中学生的中长跑水平

  中长跑是中长距离跑的简称,是以有氧代谢为主的耐力性运动项目之一。中长跑在中小学目前主要开设了800米、1000米、1500及3000米距离跑。中长跑健身价值很高,但在日常教学中发现,部分中学生由于家庭条件优越、缺乏吃亏精神、缺少顽强拼搏意志等原因而不喜欢中长跑运动项。众所周知,田径是运动之母,跑步是田径的重要组成部分,为进一步发挥出田径中跑步的魅力,为让更多的学生越来越喜欢上中长跑课,笔者结合日常的教学实践与探索,探讨了如何在日常体育教学中来提高学生的中长跑水平,同时也希望本文能对广大一线的体育教师能有所裨益。

  一、加强理论指导

  中学生活泼好动、好玩,但大部分自控力不强,当在中长跑练习过程中,部分同学感觉“跑不动”时,就选择了停与走,或以“肚子疼”等为理由进行逃避,很多体育教师在上中长跑课时为之颇感头疼。为此,更好地引导中学生加强体育锻炼、上好中长跑课,笔者认为“知是行之始”,首先从好体育理论课为突破口,从理论上引导中学生对中长跑的健身价值认识上升到一个高度。理论课上,体育教师利用多媒体辅助教学,将中长跑对人体各个系统的促进作用、对人一生健康的维系作用等多维度地展示给中学生,然后针对不同的学生进行不同的引导:例如针对学习成绩较好的同学,抓住他们害怕日常感冒影响学习成绩的心理,教导他们坚持中长跑锻炼可以提高人体对疾病的抵抗力;对女生而言,经常从事中长跑锻炼,可以促进骨骼的生长,个头可以长高,同时也能有利于代谢脂肪,起到减肥的功效;对待没养成良好学习习惯的中学生,告知他们,练好中长跑,可以提高中招成绩总分、可以在运动会中充分展示自我、进入高中后还可以继续发展体育特长,高考时报考体育专业,同样也能进入高校实现人生理想。

  二、注重中学生的基础、分层设置目标

  学生出自不同的家庭,他们不仅具有不同的性格特征,且在运动能力方面也迥乎各异。此外,中学生在小学期间所接受的身体锻炼以及他们家庭体育环境的影响,都对他们现在中长跑的基础具有较大的影响。若在中长跑教学过程中,对学生采用统一要求与同一标准,不仅会挫伤部分中学生的自尊性与自信心,同时难以实现“现代体育教学要面向全体学生”的新课改精神。为此,应注重注重中学生的现有基础,在开学伊始的几节体育课,体育教师通过观察与测试来对中学生的体育基础做个初步的了解。然后为提高中长跑成绩,可采用分层教学法,依据中学生的体育基础,将同一教学班的学生分成A、B、C三个层组,然后分层设置目标,这样,位于不同层组的中学生通过个人的努力,都能在原有的基础上享受到成功的喜悦,在获得积极情感体验的基础上,自尊心与自信心灰得到提高,进而会继续遵照体育教师的要求,上好每一节体育课,同时师生关系也会更加和谐。

  三、变换不同的教学方法

  访谈得知,中学生对围绕操场的“跑圈活动”感觉枯燥乏味。一方面是每次上体育课准备活动期间都少不了跑步;其次,一圈又一圈的跑完全程很累,甚至期间会产生腹疼、胸闷等不适症状。于是部分学生就采用??付的态度对待中长跑课,结果耗时而低效。为此,笔者通过变换不同的教学方法,取得了一定的实效性。例如通过音响设备播歌曲(放提前依据时间所设置的运动员进行曲),让中学生踏着音乐中的鼓点跑出一种节奏,必须在歌曲结束时跑完全程(800米或100米);其次采用分组竞赛法,将本教学班的中学生按日常成绩(优中差)均衡分组,然后利用分组的方式进行比赛,优秀生与优秀生比、体育后进学生与后进生在一组互相比赛,奖惩结果是:荣获2个第一名小组,奖跳绳一根;获2个倒数第一名的小组,全组成员集体罚俯卧撑20个,这样以来,每位同学都会为本小组荣誉而战,都会尽力地跑完全程,在跑的同时,本组其他成员都会积极地为本组成员助威加油,课堂气氛和谐、欢悦。

  四、课内外相结合

  为提高中学生的中长跑水平,不能将希望全部寄托于体育课堂,因为体育教学时不仅有限,而且体育课堂也不能天天以中长跑为主要内容,再者,中长跑成绩的提升也需要一个过程,短期内难以凸显。为此,可将体育课内外结合起来,一方面利用好大课间,另一方面利用好课外活动,课外活动不仅能丰富中学生的课余文体生活,中学生在积极参加课余文体活动的同时,无论是参加篮球、足球,还是轮滑、体育舞蹈等项目,只要身体在不停的运动,在不避免体育运动损伤的前提下,运动素质都会得到有效的提高,进而对中长跑成绩的提升就会慢慢地产生渐进式的促进作用。

  总之,在中长跑教学中,体育教师应在了解学情的基础上,通过理论引导,使中学生端正思想认识;其次可通过灵活变换不同的教学方法,为枯燥的中长跑教学增色添彩;再次,要发挥体育教师的引导与激励作用,变中学生被动接受为积极主动参与,并设法将课内外结合起来,在落实学生主体地位的基础上,逐步提高中长跑教学效果。

谈体育教学中如何提高中学生的中长跑水平

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