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女子赛艇青年运动员心理训练初探

出处:论文网
时间:2019-01-01

女子赛艇青年运动员心理训练初探

  一、女子赛艇青年运动员心理训练的重要性

  赛艇青年运动员心理训练是根据比赛、训练、身体发育的特征,用科学的方法对运动员身心进行干预,以增加运动员临赛期的心理稳定性,以达到比赛和训练中正常或超常发挥自身能力的目的。随着赛艇项项目竞争日趋激烈,青少年初次参加比赛,特别是全国青年赛、全国锦标赛这样的大赛,面对竞争对手,运动员除了需要具备过硬的竞技水平之外,还需要具备过硬的心理素质,心理素质也是运动员致胜的重要因素之一。赛艇比赛是2000m长的航道,一共6个航道。运动员在比赛中必须合理的控制浆频,如果是多人艇,则需要全体桨手默契配合、节奏一致。对于初次参赛的青少年运动员,会出现心理压力过大等原因,会导致运动员技战术水平发挥失常,因此,女子赛艇青年运动员赛前心理障碍问题必须引起注意,因此本文针对青少年运动员的心理特征进行论证。

  二、运动员心理压力出现的原因

  赛艇运动员心理因素的产生。主要源于内在和外在,内在的出现主要来自队友之间激烈的竞争,看到队友的进步会吱声会产生压力,还有自身的高要求。自己预期的比赛成绩目标,都称之为内在因素;外来的压力主要来源于教练员奖牌的任务、家长、领导给予的厚望、好友的期盼,都会造成运动员紧张,发挥失常。同一梯队的青少年赛艇运动员训练水平、技术和战术水平相差无几,除了运动员自身的素质之外。比赛胜负往往取决于心理因素:尤其在赛场上队员们会表现出不同的心理活动,青少年运动员初次参赛会产生惧怕的心理,如若参加较大的比赛,运动员比赛任务重大,心理负担也就越重,如果不能很好的缓解压力,势必会影响比赛成绩和技术的发挥。特别是运动员万一失利,或在比赛期间暂时的落后,会产生紧张情绪从而恶性循环:

  三、女子赛艇青年运动员心理压力的表现形式

  运动员在比赛前,会出现过分紧张的现状,主要表现为呼吸短促,心跳加速,四直发抖,出冷汗;情绪表现低落,动作不协调,缺乏信心,动作不如训练时连贯,反应迟钝;同时会出现焦虑的状态,害怕失败,斗志减弱;也有队员会出现盲目自信的状态,过高的估计自己的实力,盲日乐观,但是一但出现比赛失利,会束手无策。从而导致比赛失败。

  青少年运动员比赛会出现三种类刑:战斗准备型、赛前热、赛前冷。

  运动员培养成为战斗准备型是最理想的竞赛类型,运动员的心理和心理能充分适应比赛要求,比赛过程不紧张,发挥良好,这种情绪状态并非自发或天生具备的,是经过严格的训练,日积月累而成;赛前热症型主要表现为情绪过分激动,青少年赛艇?\动员体现尤为明显,这种情况出现意味着运动员在接受比赛任务后会失控,内心焦躁,过早消耗了身体能量,比赛时就会出现力量不足的情况。赛前会出虚汗、尿频口渴等症状,这些现象不会随比赛的进行而消失,反而会使运动员形成心理障碍,这种心理障碍如果不及时处理,可能会影响之后的比赛,对比赛习惯性过敏反应;赛前冷症型则表现为运动员情绪消极,不兴奋,身心俱疲,这种症状主要可能由于运动员曾经比赛失败或运动员性格有关,这种不同的心理反应可能在不同运动员或运动员不同时期表现出来,所以运动员心理状态对比赛的影响非常之大,在赛前的日常训练中就必须经常采用实战法进行模拟比赛,针对运动员在赛前容易山现的问题进行训练,教练员要帮助运动员树立自信心。

  三、青年赛艇运动员心理的影响因素

  (一)运动员的团队文化

  女子赛艇项日除了单人艇还有四人艇和八人艇项目,多人艇属于团体项目,运动员属于―个团体,团队的训练气氛积极向上,团队精神会一直激励运动员,作为团队的一份子,运动员不论在训练还是比赛中都会充满正能量,团队积极向上的精神也是实力的一种表现.长期的训练比赛配合中,运动员会互相鼓励,不断超越自我,也会激发运动员刻苦训练.从而形成良性循环,这就可以确保运动员在比赛中能够用最佳的心理状态来迎接艰难的挑战。

  (二)青年赛艇运动员需要更多支持

  运动员不仅需要教练员场边的鼓励、父母的叮咛、 队友的支持,在比赛过程中更需要观众的呐喊支持,这种形式会让运动员兴奋,会激发运动员的表现欲望,随之比赛中就会竭尽全力,通过这种支持会让运动员调整状态,运动员会投入更大热情,即是比赛中遇到困难也会坚持完成比赛。

  (三)女子青年运动员运动能力

  青年运动员的运动能力包括身体承受度、比赛经验、比赛技术发挥,女子青年运动员会更特殊,情绪变化更加敏感,在比赛中出现落后等局面时,接受心理训练的队员会比小队员更沉得住气,会积圾调整战术,鼓励其他队员,身体承受能力也是影响心理的重要因素,青年女子运动员承受力越强,心理承受能力也会强。反之亦然:

  五、女子赛艇青年运动员心理训练方法

  (一)自我认识训练

  这是一种赛前提高自信心的心理训练方法,训练过程中就需要运动员进行心理暗示,自己有能力参赛并取得优异的成绩,自己训练在不断进步,技战术和体能都会超水平发挥,不管遇到什么困难,都可以战胜自己,战胜对手,取得胜利。

  (二)比赛动机训练

  这是运动员针对个人的训练方法、比赛成绩来进行的训练方法。一般教练员可以采用激励法、诱导法、命令法,也可以奖励或惩罚来进行。也可以改变训练环境和训练条件来进行,通过教练员分析运动员的个人特点来制定比赛技战术以达到胜利的方法,也可以利 用较好的榜样来刺激青年运动员学习进取从而激发运动虽树立更高的比赛目标:

  (三)心理调节训练

  这种训练方法是有意识的调整运动员赛前情绪不佳的方法。一般采用赛前谈话,教练员和领导的谈话了解运动员心理动态,增强比赛信心,制定合理的比赛目标,诱导运动员正确的认识成绩的取得不仅取决于临场技术发挥,更取决于赛前充分的准备和日常训练的积累。

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