成年女性初学游泳教学中恐惧心理分析及对策
中图分类号：G861 文献标识码：A
1研究对象和方法
1.1研究对象
北京市海淀区第六俱乐部游泳馆成年女性初学游泳者（30岁一45岁）
1.2研究方法
（1）文献资料法。查阅国内外相关文献资料，进行充分检索、分析和利用，为本文研究提供一定理论依据与借鉴。
（2）问卷调查法
对北京市海淀区第六俱乐部游泳馆成年女性初学者发放问卷共30份进行调查，对问卷调查数据按统计学做了常规处理和分析。
（3）数理统计。通过 EXCEL 表格对回收的调查问卷进行初步系统性统计、筛选、整理。然后再进行相关信度与效度的检验性验证分析。
2研究结果与分析
2.1成年女性学习游泳目的的分析
如图1可以得知，在成年女性学习游泳目的的调查中为了减肥的人数占到42%，其次是健身的功能占23%，个人兴趣爱好的占16%，兴趣是成年女性学习游泳的最直接动力。游泳是成年女性减压的一种方式，减压占到10%。排在最后的是社交功能占9%。
2.2成年女性初学游泳恐惧心理的产生因素
2.2.1恐惧心理导致行为失控
恐惧心理导致行为失控的生理机制是，皮层和皮下组织的某种与活动无关的神经中枢高度兴奋，而与活动有关的另一种神经中枢则受到强烈抑制。成年女性初学游泳者在做辅助练习时，用力不协调、无用功多、没有推进力、身体出现下沉等现象。由于心理害怕，练习时整个身心均处于紧张状态，导致动作失控。
2.2.3环境的改变
游泳是在水这种特殊环境中进行的运动项目。人在水中会受到三种力的影响：浮力、压力和阻力。首先，水中没有任何可供人体攀附的支持物，初学者在水中就会感觉站不稳，最终产生恐惧心理。其次，水的压力对胸腔会产生压迫作用，水的密度是空气密度的800多倍。人站在齐胸深的水中，感觉呼吸急促，使初学者的呼吸比陆上的呼吸要费劲的多，给游泳初学者带来较大的心理压力，从而产生怕水心理。最后，当人在水中运动时，还会受到阻力的影响，对于初学游泳的学生来说，易受到水的压力浮力等刺激导致中枢神经产生防御性反射，心理紧张。
2.2.4呼吸方式改变
在空气环境中人们的呼吸是在一种无意识的情况下随意实现的呼吸方式，而在水中游泳时，呼吸方式就会变得有意识了，要用嘴吸气，鼻或鼻嘴一起吐气。如果呼吸的节奏与技术动作结合的不好就容易发生呛水。呛水分为两种：一种是鼻子呛水，即鼻腔进水，会引起反射性头痛；另一种是口呛水，即水从口腔进入气管，会引起反射性咳嗽和呼吸障碍。初学游泳的人如果没有掌握好正确的水中呼吸方式很容易发生呛水。
2.3克服和消除成年女性初学游泳恐惧心理的对策
2.3.1加强兴趣培养，消除紧张心理
通过水中游戏， 能使学生熟悉水性、适应水环境、消除怕水心理。在游泳练习中，安排一些有趣的游戏活动，如水中睁眼数数、蹬边滑行比赛、打水仗等。
2.3.2加强安全措施，避免溺水现象
游泳教学有一定的危险性。教师在教学过程中要让学生充分认识安全的重要性和树立自我保护意识，克服和消除成年女性初学游泳者的恐惧心理，如：选择浅水区，加强熟悉水性练习的时间和手段。
2.3.3创建和谐氛围，发挥教练员教学能力的作用
学习氛围和谐融洽，对消除恐惧心理起着积极的调和作用。教练员的示范不仅要明确目的，重点突出，而且要力求熟练，给成年女性初学游泳者一种轻松的感觉，以激发成年女性初学游泳者的积极性和完成动作的信心与勇气。
3结论
（1）加强兴趣培养是能有效提高成年女性初学游泳者学习游泳的效率。（2）保护和帮助措施是消除成年女性初学游泳者在游泳练习时心理障碍的直接手段。（3）创建和谐氛围对成年女性初学游泳者消除恐惧心理起着积极的调节作用。
