合理情绪疗法在大学生心理咨询中的应用
中图分类号：G648 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2015）05-0028-02
近来大学生的心理健康问题受到了越来越的关注，高校也开始设置专门的心理咨询机构，配备专门的心理咨询老师来帮助大学生解决心理的困扰。本文主要介绍大学生的心理咨询中常用的一种心理咨询的方法――合理情绪疗法。
1.情绪疗法的基本理论
合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代由埃利斯（A?ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法。 [1]合理情绪疗法的主要理论是ABC理论，这一理论是建立在埃利斯对人的本性的看法上的。
1.1 ABC的理论。情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所起的。[2]在ABC理论模型中， A（activating events）是指诱发性事件； B（beliefes）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C（congsequences）是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果。通常，人们会认为人的情绪及行为反应是指由诱发性事件A引起的，即A引起C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释，即B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。
1.2 不合理信念的特征。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，而使情绪长期处于不良的状态中时，那将会导致情绪障碍的产生。因此必须采取适当的方法来纠正不合理的信念。合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性，帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，通过改变认知的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。
对于人们所持有的不合理的信念，韦斯勒等曾总结出三个特征：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。在合理情绪治疗的整个治疗过程中，与不合理的信念的辩论是咨询师帮助求助者的主要方法。因为辩论一词英文Disputing的第一个字母是D，治疗效果的效果英文Effects的第一个字母是E，加入D、E两个字母，合理情绪疗法的整体模型就变成ABCDE了。即：A.（Activating events）――诱发性事件；B.（Beliefs）――由A引起的信念（对A的评价、解释等）；C.（emotional and behavioral Consequences）――情绪的和行为的后果；D.（Disputing irrational beliefs）――与不合理的信念辩论；E.（new emotive and behavioral Effects）――通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。
这个模型的具体含义是：当事人在事件A面前表现出来的消极情绪和不良行为C，体现和反应当事人不合理的信念B，针对B的不合理之处进行辩论，也就是进行D这一工作，用合理的信念代替对方不合理的信念，消除导致不良情绪的内在因素，形成良好的情绪和行为反应。在运用与不合理的信念辩论技术时，首先要找到求助者的不合理信念，只有真正准确找到对方的不合理信念，辩论时咨询师才能有的放矢；其次，通过辩论，以积极提问的方式促进来访者主动思维。[3]
2.大学生中出现的不合理信念的原因
大学生产生心理问题涉及到很多因素，不仅有生理、心理等等还有一系列的社会因素在内。如现在的大学生就业难的问题，其实从某种意义上来说，大学生不是找不到工作，而是找不到自己期望中的工作。究其原因，我们可以从以下方面进行分析：
客观原因主要是社会及家庭对于大学生寄予的期望，社会认为大学生是天之骄子，是高级劳动者，是领导者，是决策者。社会舆论也时不时的表现出这样的一种观点，如我们经常可以在网上发现在这样一种现象，大学生进入国家的事业单位大家觉得是正常的，如果有一个大学生自己创业比如做一些诸如养猪、养牛的工作，大家就会拿出来评论一番，这在无形中就给大学生一个压力。
主观原因是这些大学生对一些问题的看法与观点出现了偏差所造成的。首先，对问题的看法过于绝对，认为只有事业单位才算是大家公认的好单位，就算工资待遇发展前途都不如其他的单位无所谓；其次，把事情的结果想的太糟糕，假如自己没有找到自己心仪的工作，那么自己的一切就完了，自己生活已经没有什么意义了；最后，现在的学生多是独生子女，从小没有受到什么挫折，觉得所有的事情都会如自己所愿，心想事成，世界不是任何一个人的，所以任何人也不能掌控社会的发展方向，因此，竟然，我们改变不了社会只有改变自己。
3.理情绪疗法在大学生心理咨询中的应用
在合理情绪疗法中最常运用的一种方法就是"产婆术"，即苏格拉底的辩论术，就是通过与不合理的信念辩论，从而使来访者自己认识到自己信念的错误，从而改变来访者的不合理信念，用合理信念来代替。对当前的大学生来说，我们可以从以下几个方面对他们进行指导，去防止他们不合理信念的出现。
首先，全面看问题。对于任何事情与事物，我们不能只见树木不见森林，要从宏观的角度来看问题，把握大局，认真思考事情的现在将来，然后再做出决定，这样有利于大学生明白自己所处的环境，做出合理的决策，把心理困扰消灭在萌芽中。
其次，用发展的眼光看问题。我们对于事情的预测，主要是看它未来的发展方向，某一件事现在看起来很平常，也许到了某一时刻它的潜力就完全发挥出来，所以我们不能只用现在来定型它的将来，要用一种发展的动态的眼光来看待问题，这样我们就不会把事情看的过于糟糕，就不会因事物的悲观心态而造成心理困扰的产生。
最后，要站在不同的角度看问题。任何事物都用其两面性，所以我们不能只看到一面，要用辩证的观点来看待，即要看到它不好的一面，也要看到它好的一面，正确评估，趋利避害，这样就不会把事情看得过于绝对。
