排球运动员的心理训练探究
新时期的排球运动已经进入到了一个全新的发展阶段，其中心理训练已经引起了国际性排球专家的重视，并被加入到了排球运动训练课目之中，甚至部分还将其列入到了排球运动训练的重点内容，并在实践中获取了优良的训练成效。但我国目前对排球运动中的心理训练还未予以必要的重视，这很大程度上影响到了我国排球的发展速度，因此，针对排球运动员的心理训练研究具有重要的意义。
一、排球运动员的主要心理特征
排球运动是由运动员各种技战术动作的身体间接对抗与心理直接对抗所构成的一种复杂运动。任何的技战术动作行为都是在实际场地和比赛中进行的，每一个行为举动都会受到生理与心理的限制和制约，并同时受到来自于对手的故意干扰和阻碍。因此，运动员需要积极快速的找出一种方法和队友进行心理方面的接触与配合，对各种阻碍和干扰进行对抗。排球运动员比赛过程中的注意力可以说最为集中，思维也更加的敏捷，身体动作也需要紧随心理指导，各种动作要更加的灵活与果断。在这一过程中，运动员的思维、心理与身体都处于一个极度紧张与高耗能的境况，所以，运动员的一个小小动作都与其自身的情绪、意志和个性紧密相连，一丝一毫的心理刺激都会对身体造成强烈的反应。另外，排球运动是以击球为重心的，排球的运动轨迹与空间具体位置，包括运动员极大排球时的方位与姿势都是经过心理感知加以实施的，排球运动员在训练或者比赛中的动作完成，都是与自身的心理训练紧紧相连的，正确的心理感知与判断能力，必然会提升运动员比赛的成功几率，反之则会大大降低排球运动员赢得比赛的机会。
二、排球运动中心理训练的必要性
从某种程度上讲，每项运动都离不开心理训练，因为心理训练就是专业技术训练的前提和基础保障。尤其是团队协作要求特别高的排球运动，更是需要运动员的过硬心理素质，而心理训练作为强化运动员心理素质的重要手段，必然在排球运动训练中占据着无法替代的作用与意义。
在排球训练过程中，如果只是单纯的进行身体素质练习和技战术练习，则很难达到预期的教学效果，必须将心理训练融入到整个教学之中，才能真正的激发运动员的训练动力，为高效的开展排球运动教学提供支撑。同时，积极开展排球运动员的心理训练，还能够提升其克服困难、承受压力的素质与能力，有效的促使运动员科学认知自己与队友的优缺点，能够最大程度推动运动员团结作战的信心与能力，甚至对运动员的价值观引导也有着重要的影响。另外，对运动员实施心理训练，还可以增加学生的团队意识与团队精神，面对各种压力的时候，能够树立和队友共患难、共拼搏的意识，在训练和比赛中做到相互关心、关爱与理解。
三、排球运动员的心理训练途径
（一）心理暗示训练法
适度的心理暗示不但能够促进人的积极主动性，而且能够充分挖掘运动员的潜能，具体到排球训练中的心理暗示应用，主要包括助跑时的心理暗示、传球时的心理暗示、起跳时的心理暗示以及发球中的心理暗示等等。例如，传球过程中的心理暗示有助于运动员的全身协调，通过手指的弹出力量进行传球，注意倾听击球时的声音，声音过大或者过小都与身体的协调程度有关；助跑过程中的心理暗示则是为了强化运动员对动作要领的记忆。自我暗示训练能够增强运动员的心理素质，促进注意力的集中，稳定运动员的情绪，对提升运动员的训练水平非常有益。
（二）意志训练法
排球教练员在教学的过程中，可以通过讲解与启发，促使运动员明确练习与比赛的真正目的，增强其参加训练的自觉性与主动性，激发运动员克难攻坚的意志力，树立大胆、果断的精神，提升运动员的自制力，确保情绪的稳定。同时，教练还要坚持高难度、高要求的教学原则，结合实际情况进行训练，合理的增加排球训练的负荷量与难度水平，提升排球训练的标准与质量，经常组织球队进行模拟比赛。在排球训练与比赛中，要尽量设置一些复杂多变的条件，增加运动员面对突发问题的经验，提升应急与反应能力，不断增进运动员不畏艰难的信心与勇气。
（三）想象训练法
排球运动员经常会犯同样的错误，并非其没有认识到这些错误，常常是出于习惯性或者没有更好的应对策略，即对这些错误或失误的动作缺乏清晰明确的定位。出现这种情况的最主要原因在于排球训练的基本方式是针对体能与技术的训练，对于运动员思想认知方面的训练没有引起足够的重视。如果加强排球运动员技能动作的想象训练，即在脑海中对排球理论基础知识、技战术动作等进行反复的认知、理解与判断，甚至是想象中进行比赛，这对于提升排球运动员技术动作的准确性具有十分重要的意义。同时，教练员还可以借助图像、多媒体、录像等对一些重难点动作进行强化记忆，让运动员在看的过程中，在脑子里将自己训练中的动作与优秀运动员的动作进行对比，这样就很容易找出自己的问题所在，并在训练的过程中有意识的进行调整，从而使得训练效果更加明显。
心理训练主要是对人的各种动作、思想行为等进行控制的实际训练，积极向上的心理训练能够加强运动员抗干扰的能力。心理训练是排球运动教学中的重要环节，高效的心理训练不但可以提升运动员的基础知识与技战术水平，而且能够大幅增加教学的质量。所以，在排球教学运动中，教练员要扭转传统的教学理念，加强对运动员的心理素质训练，适应新时期排球运动的发展需求。
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