青少年射击运动员实施心理训练与心理指导的追踪研究
中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
射击运动员要取得优秀的成绩，除了要有过硬的基本功之外，还要有强大的心理素质。由于青少年射击运动员自身的心理特殊性，决定了要对青少年的心理进行合理的训练与指导，从而培养运动员强大的心理素质[1]。为此文章中笔者针对青少年射击运动员心理素质问题，对其心理训练与心理指导方法进行了追踪研究。
一、研究对象
年龄在13-16岁的市体校射击专项训练青少年运动员10名，参与射击运动时间2年半。
二、研究方法
实验法：通过对不同运动员的实际训练情况分析，对射击运动员的注意力、心理抗压能力等进行针对性训练。
三、调查结果与分析
（一）青少年射击运动员需要具备拥有良好心理素质
针对10位射击运动员日常的训练结果分析，运动员在训练及比赛中注意力并不能完全集中，因此我们针对10位运动员进行了注意力的集中练习。经过练习结果显示，10位射击运动员在练习之前的注意力测试成绩为1200s，在实验后的注意力测试成绩为1145s，由此可见经过专业的心理训练运动员的注意力能力已经进行了普遍的提高。
在射击比赛中由于射击过程伴随着紧张的气氛，要求运动员要具备十分强大的心理素质[2]。因为射击比赛进行时间比较久，为此运动员在准备射击这段时间内有充足的时间，然而过长的思考时间难免会给运动员的思绪造成影响。所以，青少年射击运动员拥有良好的心理素质对射击比赛来说十分重要。在射击比赛中运动员难免会遭受到压力，如何将压力转化为动力则是需要运动员自身强大的心理素质。运动员一旦在比赛中受到压力，难免会心理超负荷，导致运动员思想迟缓，注意力不能集中，肌肉颤抖等现象，对运动员的比赛状态造成影响。由此可见，青少年在参与射击比赛时具有强大的心理素质是十分重要的。
（二）青少年射击运动员实施心理训练与心理指导的策略
1.将心理训练与射击技术进行结合
在射击比赛中，无论运动员的年龄大小心理因素问题是普遍存在的问题，尤其是射击比赛这种竞争激烈的竞赛[3]。因此运动员需要从小对心理训练与心理指导进行重视，并且在心理训练的过程中与射击技术相结合，使技术与心理因素全面提高。射击运动员的心理训练并不只是训练心理因素，是要在恰当的时机进行科学的心理训练。例如射击初学者主要是训练射击基本功，通过对射击动作要领的掌握与扣扳机实践操作，让学生集中射击时的注意力，打好射击基础，即将注意力放在扣扳机时食指要匀速正直，而非枪的瞄准区域。
2.将心理训练与设计战术相结合
射击运动员的战术训练思路主要为重视射击过程，也就是射击时思想高度集中。在哲学的理论中过程与结果是对立的同时，通常面对结果对人们的诱惑往往会让运动员忽略过程的重要性，从而导致结果的失误。但是从另一方面来看，结果的诱惑力也能够让运动员发挥超常水平。因此在训练的过程中要将心理训练与战术训练进行结合，实现过程与结果的完美统一。青少年运动员在训练时需要注意力的高度集中，排除杂念，进行心理训练，教练再通过科学的心理指导，提高运动员的心理素质。
3.强化青少年射击运动员的意志
在现代竞技体育中运动员的意志力是十分重要的因素，尤其是针对射击项目来说，在射击项目中由于比赛的时间比较长，运动员在此期间需要十分顽强的意志力，支撑运动员在比赛的过程中取得胜利。运动员在训练的过程中可以通过以下几种方式进行提高：（1）在射击训练中设置的固定的时间进行射击训练，让运动员了解竞技体育的训练任务。（2）设定训练计划，加大训练难度。（3）运动员进行射击实践，采用比赛的形式提高心理素质，规范射击动作。（4）射击运动员要不断提高自身的修养，对自己进行鼓励，在训练的过程中加强自身的监督，提高自身的意志力。
4.提高自身的感知力
射击运动员在训练的过程中需要不断提高自身的感知力，以此提升射击水平。提升运动员的感知力主要可以体现在以下几个方面：（1）在训练的过程中，认真体会连贯性动作中肌肉的状态，以及动作之间的协调情况。（2）将射击动作放慢，从细节体会做动作时肌肉的状态。（3）将据枪动作时间延长，加深肌肉记忆。（4）练习不同重量的枪，通过重量的不同训练射击动作的灵活性。
四、结束语
综上所述，通过对市体校射击专项训练青少年运动员的调查显示，青少年射击运动员在训练时对于心理训练和指导是进行射击训练的重要环节，在青少年训练的过程中，运动员和教练需要对比赛时的心理素质进行训练和指导，文章中笔者通过对射击运动员心理训练与指导方式的分析，从而了解了射击运动员需要具备过硬的心理素质，才能在紧张的比赛中直面挑战。
