浅谈表象训练在羽毛球步法教学中的应用
前 言
体育教学作为一门基础学科在学校教育中是非常重要的，它以特别的方式使学生得到更为全面的发展。它不仅为学生的学习环境和学习方式提供了相对独立的特色，还能培养学生团结协作、开拓思维、善于观察、实践操作的能力，为发展学生全面素质，提高创新能力提供了不可替代的条件。“那么，培养学生的创造性思维和创造力就成了体育教学追求的目标”。因此体育课堂在近些年也一直寻求着各种创新和突破，使课的内容更为丰富，使学生学习新知识的能力和效率更高。
一、表象训练概念的界定
表象作为心理学的一个名词，因此曾一度有人称表象训练为心理训练。但随着心理学的深入发展，表象训练成为了一门相对较为独立的心理学训练方法。要进行表象训练则首先弄清楚什么是表象训练。通过查阅，发现论述也不尽相同，早在 1990 年，陈敏认为“表象训练是指利用所有的感觉在脑中对经验进行重现或再创造的过程”。并在文章中论述了表象训练应该是由“清晰度表象”、“控制能力表象”、“自我感知表象”这三种表象训练方法组成的，构成了最初的基础表象训练，这种论断为以后的实验奠定了理论基础。在1998年《体育运动心理学》一书中马启伟等给表象训练下了这样一个定义：“在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法”。这种定义方法使得表象训练与暗示训练和意念训练等有了一定的关联，也说出了表象训练对运动技能提高和情绪控制的作用。随着对表象训练的不断实践和研究，在表象训练的功能及其在运动领域的作用也有了更为深刻的认识，漆昌柱等在《表象训练的概念、理论及主要研究领域：现状与分析》中认为：“表象训练不仅有助于技能获得和巩固，而且也能增强自信心，调节激活水平、应对紧张焦虑、促进运动损伤康复”。使得表象训练的应用更为广泛，使之应用到了比赛和运动损伤的恢复中，借助情绪控制来达到身心的恢复。
二、羽毛球步法教学研究现状
（一）逐渐强调羽毛球步法的重要性
羽毛球运动技术动作具有复杂多样特点，在这些技术中，步法往往被业余初学者所忽略，而在专业羽毛球训练中，步法则被视为最为基本最为重视的技术环节，灵活准确的步法是实现各种复杂多变的击球技术动作完成的保障。如果没有扎实的步法为基础，那么击球手法等技术就会受到制约，其灵活性与威胁性则会大打折扣，所以在羽毛球教学过程中，使学生了解并熟练掌握各种步法，对学习羽毛球技术、提高羽毛球技术水平，获得更好的教学效果是一条行之有效的捷径。
（二）关于对羽毛球步法进行心理训练存在的问题
理论科学性的正确与否、研究假设的清晰程度是进行高水平研究的必要条件。当今国内此领域的研究普遍缺乏正确的理论导向，勉强算是非理论的研究。迫切将某羽毛球运动员个例的成功经验武断的推广到整个团队中是不负责任的，将表象训练与羽毛球步法结合这一愿望是一个需要长期反复证明与检验的过程。
三、表象训练在羽毛球步法教学中的应用
（一）在羽毛球步法教学中应用表象训练能使学生更熟练地掌握技术
进行表象练习时，视觉表象一定要先于动觉表象是显而易见的。只有先在头脑中建立起将看过的动作进行重现的能力，才能获得在运动中将自己的身体姿态，动作幅度所产生的感知觉在头脑中重现的能力，从而形成固定的运动表象。利用分解教学法与完整教学法的结合，观看录像图片的分解教学、分解示范，再结合完整动作示范，使学生在掌握动作的完整表象的同时，对动作的细节表象也有深刻的印象。最后还要用听觉表象来引导练习，用简练准确的语言与视觉表象、动觉表象结合，建立一套系统的表象练习。在羽毛球步法教学中，一套行之有效的表象练习教学方法是可以帮助学生快速学习准确掌握羽毛球运动的步法技术，并且能更熟练的在实战中运用这些技术。
（二）在羽毛球步法教学中运用表象训练可以提高学生的表象能力
有专家认为表象训练应该是一个长期的过程，总体要经过几个月的反复练习才能完全的运用于掌握，在较短时间内掌握并达到预期的效果是不大可能的。并且在每次练习时的时间都不宜过长，要配合长时间的休息才能更好的结合。“表象训练期至少应持续1分钟，但不能超过5分钟。”但Suinn认为训练的时间不应该在一个确切的严格规定的时间内进行，“表象训练时间的多少取决于练习者是否产生了疲劳”。不论是哪种观点，对训练时间的控制都是十分重要的，并且在教学训练的过程中要不断的及时反馈调整。
结 语
综上，在羽毛球步法教学中应用表象训练，不仅提高了学生掌握步法技术动作的准确性，运用技术的合理性，还使枯燥的羽毛球步法教学内容更加丰富，是一种极好的教学方法。表象训练的教学方法是在传统教学方法的基础上，发展演变而来的，他继承和弘扬了传统教学方法的优点和长处，去粗取精，去伪存真，在教学过程中其合理性更为突出，符合教学方法改革创新的要求，是一种行之有效的教学方法。
