论民族舞蹈教学中呼吸训练的重要性
【中图分类号】J722.29 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）10-0196-02
舞蹈是一门肢体艺术，舞者通过肢体语言恰如其分的表达人物情感，塑造人物形象，在表演过程中，动作的完成需要配合呼吸以实现动作的流畅，体态的自然。从某种程度上将舞蹈艺术中的呼吸控制就是一种艺术呼吸。民族舞对艺术呼吸的要求较高，日常训练中，学生应当将内在的气息与艺术呼吸相结合，通过呼吸的控制增强动作的流畅性，外部形体动作应当与内部呼吸实现高度统一，在情感的支配下达到神形结合的境界。民族舞在舞蹈教学中占有举足轻重的地位。教学中应当注重对学生呼吸训练的研究。
一、呼吸对舞蹈的影响
1.呼吸的表情功能。呼吸能够影响到人们的心理状态和精神面貌，从生物学角度而言，呼吸是人们获取氧气的途径，是增强身体健康的最基本保障。而人只有在保证基本呼吸的前提下才能完成最基本的动作，也只有完成了这些最基本的动作才能进一步完成那些舞蹈艺术动作。通过呼吸控制表情是舞蹈家普遍认同和遵循的一门艺术规律，美国舞蹈家玛莎?格雷姆在表演中通过呼吸控制身体肌肉的舒张与收缩，在舞蹈中肢体都能在呼吸的牵引下做出特定的节奏[1]。例如，我们的腹部会在吸气的时候收缩，呼吸力道的不同也配合着不同的舞蹈动作，那些优美的旋转、起伏都是在呼吸的控制下流畅的完成的。
2.呼吸是视觉再现的前提条件。视觉再现是艺术呼吸的一项重要功能。呼吸的节奏能够影响肢体动作的节奏，例如那些短、重、急的呼吸就应当配合以激烈的舞蹈动作，而长、轻、缓的呼吸就应当配合那些舒缓、优雅的舞蹈动作。舞蹈演员的肢体动作能够在直接呼吸的影响下完成这些基本动作。舞蹈中蕴含的情感因素是整合呼吸和动作的重要基础，动作的节奏与情感的流动存在紧密联系，在情感支配下人首先调节呼吸，再以呼吸完成对这些动作的支配作用。因此，民族舞教学中应当特别重视呼吸的重要性，教师应当有意识的培养学生控制呼吸的能力，不断增强学生呼吸与肢体动作之间的连贯性，增强学生在这些方面的感悟能力和呼吸控制能力。
3.呼吸对舞蹈力的控制。民族舞注重以气运身，这与传统武术有很多相似之处，例如我国以柔克刚的太极拳，就是通过呼吸的作用牵引动作的完成。在舞蹈训练中呼吸同样发挥着调整动作的重要作用。通过呼吸的力道控制动作力度，舞蹈动作与呼吸力度之间应当实现完美的结合。民族舞呼吸的训练对舞蹈力的影响巨大，他们能在这些方面更加注重学生对企业舞蹈形式的借鉴，例如吸取舞蹈对呼吸的控制在民族舞中也可以适当的应用。
二、民族舞蹈教学中的呼吸训练
1.脆性的训练。脆性主要是指呼吸频率的快慢，舞蹈中欢快、喜悦或者哀愁的情绪都需要与脆性的呼吸相结合。教师在教学中应当注意脆性呼吸与动作之间的搭配程度。在正确领会脆性呼吸含义的基础上加大实践演练的力度。鼓励学生通过练习自己的掌握脆性呼吸的方法。不同的民族舞有不同的练习和学习方法。例如新疆舞可以用抖肩、耸等方法进行脆性呼吸的练习。教师可以根据舞蹈的特性首先给学生做演示，学生则通过领会这些脆性呼吸与舞蹈风格之间的关系，自己加强练习，熟练掌握脆性呼吸的基本要领。
2.柔性的训练。呼吸的柔性对民族舞的动作和整体神韵有着较大的影响，柔性呼吸能够给整个舞蹈带来行云流水般的审美效果。例如，朝鲜舞蹈中的“古格里”节奏鼓点与舞蹈呼吸的配合。委婉的情感就是通过那些舒缓、优雅的长动作表现出来的。而且完成这些动作必须处理好柔性呼吸与脆性呼吸之间的关系，他们在这些方面不但要加强柔性呼吸对动作的牵引作用，而且还要注重呼吸力度与情感之间的对称性。那些哀怨悠长的情感必然要通过延长呼吸的速度，并以长气带动缓慢的动作。这样观众才能感悟到人物的凄婉哀愁[2]。而也只有这样才能使舞者更加传神的将人物的思想感情真切的呈现的观众面前。因此在民族舞蹈教学中尤其要重视呼吸的柔性的训练。柔性训练中要加大学生的肺活量训练，在快速吸气的同时缓慢的吐气。
3.呼吸寸性的训练。寸性训练主要是指呼吸中的快呼慢吸，一些慢起快落的动作就是结合这种寸性呼吸完成的。在完成寸性呼吸时，他们的动作幅度小、力度相对较弱，这种呼吸方式能够增强舞蹈动作的流畅性，同时在寸性呼吸中舞者的丹田下沉，脚步稳重，观众在观赏中能产生一种重量感。汉族舞蹈对寸性呼吸的要求较高，例如东北秧歌力欢快的舞步就要配合急促有序的寸性呼吸来完成。在秧歌舞的表演中，舞蹈者落地的那一瞬间非常稳定，这就是寸性呼吸中的快呼慢吸技巧产生的重要影响。另外，表演者甩丝绸、舞扇子不但讲究动作的协调性还要舞出神韵，这些都与寸性呼吸技巧的应用存在紧密的联系。寸性呼吸作为民族舞教学中的一种呼吸技巧，应当在日常的训练中将其上升到与其他舞蹈呼吸技巧同样重要的位置，切忌在舞蹈训练中只强调动作和情感之间的联系，而忽视呼吸技巧在连接情感与舞蹈动作中的重要作用。
4.呼吸韧性的训练。韧性训练主要是指慢呼快吸的呼吸方法和技巧。这种呼吸技巧的运用能够表现舞蹈的柔中带韧的效果。动作的快起慢落就要求呼吸韧性应当配合好这种急促的变化[3]。韧性呼吸与悠长的动作相配合，表达喜悦、轻盈的思想感情。观众通过舞者一系列悠长的动作体会舞者传达的这种情感，但是这些也最终将依靠舞者对体内气息的控制与调理才能起到更好的作用。为此我们应当加强他们在这些动作与情感之间的联系的重要性。加强学生韧性训练的力度与强度。使他们在舞蹈动作的完成中能够游刃有余的支配自己的气息。也要增强他们对这些气息的控制和调理技巧，将慢吸快呼的呼吸特点与所对应的舞蹈动作形成完美的搭配。
