浅谈跨栏跑教学心理障碍的成因及解决对策
中图分类号：G822.6 文献标识码：A 文章编号：1006-026X（2013）02-0000-01
1.前言
跨栏跑是体能、技能、心理能力高度结合的运动项目，需要运动员有出色的身体素质，完美的动作技术，更要求运动有良好的心理品质，三者缺一不可，其中心理障碍是学习与训练中的一大难题，这种心理障碍直接影响学习效果、训练任务的完成。有效地防止和消除学生的心理障碍，培养学生的心理素质是学习跨栏跑重要环节。
2.研究对象与方法
2.1.研究对象 西安体育学院07级运动系田径队学生男女生20人
2.2.研究方法
2.2.1文献资料法 通过查阅近几年的期刊杂志和互联网上的资料，参考与本论文相关的文献资料为自己的研究提供理论基础，同时用这些文献资料来充实本课题的研究结果。
2.2.2.现场观察法：在教学过程中，观察学生的外部表现分析他们心理状态。主要包括以下三个方面：
（1）语言：教师讲解，示范和学生练习时，观察并注意学生的语言来分析学生心理状态。
（2）神色：教师在讲解，示范和布置练习任务时观察学生的神色表现。
（3）行动：观察学生实际行为来分析学生的心理特征。
2.2.3.心理访谈法：对“怕栏”心理较严重的学生进行走访和面谈，并记录、整理学生“怕栏”的内在心理活动。
3.结果与分析
3.1.调查结果分析
通过调查发现心理障碍在跨栏学习过程中带有一定的规律性，客观上增加了教学和训练难度。见表1
调查结果表明，克服心理障碍必须结合运动技术的形成规律和跨栏跑的特点，并根据学生的生理、心理特点及影响学习效果的内在因素，采用合理的教学手段和有效的训练方法，才能帮助学生克服心理障碍。
3.2.“跨栏步”学习中心理障碍的成因及对策
3.2.1.学习“跨栏步”时产生的心理障碍的成因
①起跑前两眼盯住栏架、两腿发抖、起跑时蹬踏无力、助跑时神色紧张是不敢过栏的心理障碍所导致。②上栏前速度明显下降、捣小步、攻栏时犹豫不决、缩手缩脚是由于怕栏、怕跨不过去的心理障碍所导致。③高跳过栏、或用手推栏架、躲到一旁、回避练习是由于难度太大、害怕碰栏摔倒受伤的心理障碍所导致。
3.2.2.克服学习“跨栏步”时产生心理障碍的对策
①提高身体素质增强信心：跨栏跑教学对学生的身体素质要求较高，因此在跨栏跑学习前最好先安排短跑、跳跃等田径项目的训练，加强学生身体的柔韧性，增强学生的自信心。②减少伤害事故：在跨栏跑技术学习中，由于初学，学生动作不熟练，往往容易碰伤或摔伤，这就容易打击学生的学习积极性。
3.3.学习跨栏“栏间跑”时产生的心理障碍的成因及对策
“栏间跑”是两栏之间的运动，栏间跑技术动作是影响跨栏跑成绩的因素之一。
3.3.1.学习跨栏“栏间跑”产生的心理障碍成因，在这一阶段中学生的主要心理障碍成因是对五步过栏缺乏自信心，往往表现出不发挥正常的速度，拉大步、捣小步、或跑到栏前急停等现象。
3.3.2.克服“栏间跑”心理障碍的对策：①在跨栏跑学习中，首先针对学生惧怕栏架的心理，树立学生能学好跨栏跑的信心，在学习开始前教师要先做几次示范动作，让学生对跨栏跑技术运动产生美的感觉。②降低难度和强度可适当地降低栏架的高度，跑五步过栏。在学习跨栏跑技术动作的开始阶段，要将栏架的高度降到最低限度，使学生在跨栏时很容易过栏，之后再逐渐增加栏高，以免使学生产生“惧怕”的心理。
3.4.学习跨栏跑“全程跑”技术时产生的心理障碍的成因及对策
3.4.1.分析跨栏跑“全程跑”技术时产生心理障碍的成因
①学习跨栏跑技术的中后期，学生对跨栏跑的主要技术已基本掌握。这时很多学生的心理也会发生变化，他们就要求增加栏高，加长栏距，增加栏数。由于学生的技术还没有达到十分熟练的程度，因此在全程跨栏跑的过程中难免会出现技术错误或因体力不支被栏架绊着等现象，使学生重新产生恐惧心理或动作变形。
②根据跨栏跑全程跑过程中，过栏技术和栏间跑技术的掌握。全程跑的最大心理障碍是缺乏信心和毅力。
3.4.2.针对“全程跑”技术学习难点和心理障碍的对策
①主观因素包括：（1）精神紧张缺乏自信心，肌肉僵硬动作不协调，（2）由自己跨栏失误或看到其他同学失误后互相影响，在心里上留下恐惧心理，（3）由于技术动作本身引起的.跨栏技术难度大.要求高，如不加强身体素质锻炼提高自我保护能力，也可能跑栏.
②客观因素包括：（1）在教学过程中，没有遵循循序渐进原则，没有遵循运动技术形成的规律，而是急于求成，造成怕栏心理。（2）练习的方法不符合学生的具体情况，手段单一，缺乏趣味性。（3）缺乏应有的保护措施，给学生造成不安全感。
4.结论
4.1.学习跨栏跑主要存在紧张、恐惧、怕栏、胆怯等心理障碍，这种心理障碍直接影响学习效果、训练任务的完成。
4.2.解决学生的心理障碍主要是通过改进教学方法，在教学过程中要根据不同学生心理障碍采取不同的教学方法以提高跨栏跑教学效果。
4.3.针对跨栏跑学习中心理障碍的成因及对策，深入细致地分析在教学过程中要启发、帮助、鼓励及发挥群体作用，引导学生树立信心，形成良好的教学氛围，有利于消除心理障碍。
