浅谈中职教师心理压力的成因及对策
当前，人们对学生的心理健康问题已关注很多，而对教师，尤其是中职教师，无论是社会、学校领导还是教师本身都重视不够。在这种大环境下，中职教师的心理健康状况如何？据笔者调查，多数中职教师都是长时间超负荷工作，69.7%的中青年教师周课时已超过16节（还不包括校外兼课），而各职业学校又要求教师一专多能，向多师型发展。因此，中职教师除了备课、授课、批作业、以及写论文、搞科研外，还要面临教育学培训、现代化教育信息技术培训、计算机应用能力考查、公开课比赛、学历升级等种种压力。在这些压力作用下，直接影响着中职教师教育教学的积极性和主动性，同时也影响着中职教师的幸福感，所以给中职教师解压，是提高中职学校教育教学水平的潜在动力。
一、中职教师心理压力产生的原因分析
中职教师的心理压力问题是由多种因素引起的，包括社会、学校和个人等因素。
（一）教师职业的角色以及现代教育背景下传统的师道尊严观的失落，对中职教育的认识不到位，自身努力不够，也使教师在课堂教学中易产生冲动的负面情绪。在课堂上，面对极个别不把自己放在眼里的中职生，部分教师还在极力维护那可怜的师道尊严，落得自己暴跳如雷，心理失调。成天面对这样一群学习基础差、行为习惯差、自卑心理强的学生，脑中积蓄的只有失望和挫败感。部分职校教师在刚进入职业学校时也曾豪情万丈地想大干一场，可经过几次失败体验后，就一蹶不振，不愿再投入，更不愿再努力，从此教学慵散，得过且过，这样的思想认识决定了在教育教学中是没有工作热情和主动性的，更不要说创造性，也就没有改善课堂教学的动力。
（二）招生与就业等非教育教学工作要求中职学校教师走出校门。目前，中职学校招生难、生源少，是不争的事实。学校为解决这一问题，基本上采取了招生工作人人参与，个个有指标的办法。在招生宣传的过程中，中职教师要与生源所在地学校的校长、教师联系，他们要直面学生和学生家长宣传职业教育，在宣传的过程中，会遇到一些不顺心的事，特别是学生、家长和社会对职业教育的不认同和不理解，其工作得不到认可时，就会产生一种不悦的心情。有时为了招来一个学生还要走村串户，经常会碰到学生家长的不理解，这些都给中职教师带来一定程度上的心理压力。另外学生在第三年实习就业时也需要教师陪伴走出校门，教师带学生在企业也要承受很大的心理和精神压力，如对生病学生的照顾、对工作态度不端正的学生进行心理辅导等。
（三）职业教育的特殊性使职业学校的老师承载了太多的期望和社会责任，既要知识渊博、技艺高超、公正民主，成为知识和技能的传授者、教学的组织者和管理者；又要和蔼可亲、耐心细致，做学生的朋友和心理健康的维护者；在日常生活中还要言行一致、品德高尚，做一个模范公民。社会对教师的角色期望是集多种角色为一身的复合体。但是过高的社会期望往往给教师带来沉重精神负担，而且中职学校教师多是专业教师，缺乏必要的教育学、心理学和心理健康等方面的知识，当中职学校教育现状带给他们巨大的压力时，不知如何应对，常常采取“回避问题””、“消极对待”等策略，这就使得教师的心理健康状况进一步恶化。
二、缓解中职教师心理压力的对策
（一）教育行政部门和学校应为教师创造良好的发展环境。教育行政部门和学校要做好学校发展规划，改善学校办学条件和教师工作环境，给教师提供接受继续教育和培训的机会，解决教师的工作和生活的后顾之忧。比如，开展适当的教学比武活动，多给教师以肯定性评价，增强教师的教学效能感。学校社团、工会、教研室等组织要经常性地开展活动，培养教师的职业兴趣，给教师提供相互交流的平台，教师之间的互相支持能够大大降低教师职业带来的心理压力。积极开展心理健康教育，心理健康教育课是对教师进行心理健康教育的重要途径，邀请专家讲座，并有针对性地采用集体心理辅导、个体心理咨询与治疗等措施提高教师心理素质。
（二）教师要树立正确的教育观。首先，树立正确的学生观，教师要尊重学生的人格，放下权威的身份，因为学生作为社会中的个体，与教师享有平等的人格尊严；教师要尊重学生的主体地位，使教育过程成为在教师指导下的学生主动学习、自主发展的过程；尊重学生的差异性，善于发现和培养学生的优点，这样有助于教师与学生形成和谐的人际关系。其次，树立正确的人才观，中等职业教育实际上是一种就业教育，教师应着重于把学生培养成拥有一技之长的应用型人才，而不是培养高精尖人才，因此对中职学生的要求应适可而止。第三，积极进取、豁达大度，对学生要宽厚，不求全责备，看到他们闪光的一面。善于控制情绪，培养自觉宣泄消极情绪的能力。教师只有正视现实，改变可以改变的，接受暂时没法改变的，适时、适度地调节好自己的情绪，才能达到相应的效果，实现教育的目的。
（三）教师应进行自我调节来缓解压力。一个人在生活中难免要遇到这样那样的压力，压力过大且持续存在会对身心健康造成危害。教师要学习一些心理学知识，学会自助，掌握一些必要的心理压力调节法，疏导自己的情绪。如自我反省法，弄清面对的是什么问题，用一颗平常心分析自己存在的问题，找到解决问题的有效方法；换位思考法，正确认知压力，灵活调整自己的心态。如当你遇到认为不公平的或不协调的人际关系、不愉快的情感体验时能换位思考；自主激励法，学会放弃不切合现有实际的目标，相信自己可以找到新的目标，并在努力的过程中找到快乐；合理宣泄法，如找人倾诉、自我宣泄、音乐调节、运动调节等。还有放松训练法、转移注意法、弹性工作法等等。通过这些心理压力调节方法，减轻自己的心理压力，提高自身的心理素质，塑造自己健全的人格。
教书育人的是教师的基本职责，面对着学习基础、行为习惯相对较差的学生群体，中职学校教师更应使自己处于积极乐观、健康向上的心理状态，也要具备对学生进行心理健康教育的能力，这就需要教师、学校及教育行政主管部门的内外共同努力，同时教师也要积极采取自我心理调适的方法，使心理压力得到有效缓解，真正实现教育教学的心理和谐。
