心理训练在军事体育教学中的应用
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1672-8882（2014）08--02
从各种比赛中，我们可以看出，制敌取胜的要素除了双方的整体实力外，还有一个重要的因素就是参赛双方的心理素质。很多选手本身实力明显要优于对手但是就因为心里状态不好而惨败而归，这种案例举不甚举。所以军事院校教员一定要注重对学员进行的赛前训练。另外在进行技术教学过程中也要借助于心理训练这样才可以提高整体教学效果。
一、军事体育教学中心理训练的重要意义
一个人在成长过程中形成什么样的心理素质，既不是由先天遗传决定的，也不是后天环境影响而成的，而是在这两种因素共同作用之下形成的。遗传为人的心理发展提供了可能性，环境和教育则使这种可能性变为现实性。正是由于人的各种心理因素具有一定的可塑性，心理训练才有存在的必要和用武之地。心理训练的作用总的来说，是有助于提高学员情绪调控能力，有助于学员在基本功训练或成套练习时增强意志品质，有助于学员掌握和改进军事体育动作技术，有助于学员消除练习后的身心疲劳。
二、军事体育教学中心理训练的几种方法
1、联想法
在教学过程中可以引导学员在通过联想法来进行学习。我在多年的教学过程中经常使用这种方法取得了很好的效果。感知联想思维。它是身体的本体感觉与大脑内存的知识间相互联系的一种思维。在学员通过联想获得理性认识以后，感性的认识（即悟性）更高。练习时，一边体会动作的要领，一边回忆和联想动作结构和动作原理，每一次的成功或失败，都是理性认识的一点点的积淀，不断的积累。不断的丰富感知联想思维认识，使学员逐步学会分析问题和解决问题，提高自学能力。形象联想思维。它是运用已有表象进行的思维活动。其特点是运用直观形象去解决问题。
2、表象法
在体育教学中，最长使用的一种训练法就是表象训练法，是指对学员进行暗示，让他们在大脑中反复对某一个动作技能进行演示，通过这种方法来调节自己的情绪，达到最佳的稳定状态。表象训练法有助于强化技术的学习，加快动作的熟练和改进速度，加深和巩固动作的效果。表象训练有很多形式，可以运用语言暗示、放录音引导和看录像等方法来进行。可拍摄出有关运动技术的录像，然后播放出来供练习者观看，练习者在看完录像后。先闭跟放松，然后把刚才看过的动作形象在大脑中“过一遍”。在选择和运用这种方法时。应根据学员的技术水平、气质类犁、年龄特征以及动机等条件，选择适合学员特点的方法，反复运用会取得调节心理状态的良好效果。
三、军事体育教学后的心理调节
在进行体育教学后，必须要引导学员进行身体和心理上的双重放松，教育在体育教学工作中最常用的一种方法就是语言暗示的放松，最先放松下来的应该是在心理上。
1、三线法
通过长时间的教学与自身训练后的放松，我们总结出了一套放松功。主要是引导学员按照一定的原则，有步骤有顺序地进行全身心的放松，结合默念“松”字的方法，逐步地松弛四肢和全身的肌肉，以调整身心反应。由于放松功主要是把身体分成两侧、前面和后面3条线，自上而下地依次进行放松，因此也称三线放松功。身体放松的3条线如下：第一条线：头顶一头部两侧一颈部两侧一两肩郎一两上臂一两肘关节一两前臂一两腕关节一两手十指。第二条线：头顶一面部一颈前部一胸部一腹部一两大腿前侧一两膝关节一两小腿前侧一两脚背一10个脚趾。
2、渐进法
在使用这种放松法的时候，先要引导学员收紧某一个肌群，然后在这种状态下，慢慢将其放松，并把这种紧张“排出”体外。方法的主要特点是通过肌肉紧张与放松的对比，使身心逐渐放松。与其他放松训练方法相比，渐进性放松训练略显繁琐，但可以通过对这一方法的实际尝试来了解放松的要领。例如，“用力握右拳5s”，然后放松10s，并体验这种紧张被全部赶走的松弛状态。
3、表象法
其实这种放松方式，主要是靠学员通过静心，在大脑中进行想象来后来完成全身心的放松。比方说，想象自已躺在海绵垫上或草坪上；想象自己在树林中或公园里散步：想象自己在温暖的阳光下躺在海边沙滩上或其他你能想象到的放松情景等。需要指出的是，想象出来的放松情景应该是自己曾经感受到放松的那些环境和地方。表象放松训练时，一般要求练习者躺在地上或床上，手臂放在身体两侧，腿不要交叉，闭上双眼；同时要求他们想感到非常放松和舒适的一些情景。让他们尽可能地将这些情景想象得生动、逼真，有身临其境之感。另外，不必拘泥于产生一种放松情景的表象，可以经常变换。
四、结语
在教学过程中，需要注意的一点是：一定要明确心理训练在教学中只是一个辅助工具，而不能取代实际的动作练习。运用心理训练旨在帮助学员提高军事体育动作技能，在进行心理训练时应遵循自觉自愿原则一般要求与个别对待相结合原则、持之以恒原则、结合实际原则和保健性原则等。
