网球专业学生在比赛中自我心理调控的研究
中图分类号：G845 文献标识码：A
1 研究对象和方法
1.1研究对象
北京体育大学体育教育专业部分网球主、副项学生。
1.2 研究方法
（1）文献资料法。查阅有关心理学、比赛心理调控和网球运动训练的文献资料。
（2）访谈法。与网球选项学生，网球社成员，网球老师，心理学老师及社会各界网球教练员、学员交流。
（3）观察法。通过北京体育大学网球院联赛，观察不同参赛选手在心理上和情绪上的变化并记录相应的数据。
2 研究结果与分析
2.1心理调控的效应
与身体素质，技战术水平和运动智能一样，心理调控能力也是竞技能力的重要组成部分。大学生只有在激烈对抗的比赛中将平时上课、训练中所获得的体能，技战术能力等予以正常地和充分地发挥才能取得优异的成绩。通过心理调控，消除紧张消极的不良的心理状态，拥有积极稳定的良好的心理状态。
2.2 大学生参赛不良的心理状态
（1）情绪激动。强烈的、暴发式的、短暂的情绪状态，迅猛和难以抑制。呼吸短促，心跳加快，不能很好控制动作，快获胜或遇到机会球不够冷静，总想一击得分，动作变形，力量过猛，易使击球失去威力或直接失误
（2）情绪消极。缺乏信心和耐心，偶尔的失误，比如常见的预判失误，脚步移动、击球点、路线、落点控制不够精准而失分，就否定自己，气馁，缺乏斗志，影响随后的击球质量。
（3）过分紧张。紧张是指队威胁性的、不愉快的或未预料到的因素做出的情绪反应。表现为心跳加快，血管收缩，手足无措，颤抖，难以正确处理问题。想赢怕输，要求高，压力大。比分领先时急于求成，求胜心切，容易出现非受迫性失误。
（4）心理胆怯。遇强手没信心，没拼劲，动作僵硬，四肢绵软无力，心跳能力变差，意识能力下降，技战术发挥失常。
（5）心理冷漠。对比赛缺乏信心，知觉注意力强度减弱，反应迟钝，技战术运用不灵活，缺乏积极取胜的愿望。
（6）心理焦虑。过分担忧、恐慌，夸大比赛困难因素，双腿打颤，动作僵硬不灵活。害怕比赛成绩不好，被老师批评，同学笑话，思想上背包袱，打得拘谨放不开，发挥不出应有的水平。
（7）赛前恐慌。在比赛前由于对比赛环境以及在场观众的热烈气氛的不适应，而产生对周围环境的害怕，以至于不能发挥水平。
（8）盲目自信。遇弱手轻敌放松，结果先赢后输；或满怀信心，求胜心切，却对比赛对手的技术特点及战术变化缺乏全面了解，高估自身实力，一旦受挫，无所适从。
（9）注意力分散。受对手、观众走动，裁判判罚等因素影响，自我控制和调节能力差，不能及时排除各种干扰和杂念。
2.3 参加网球比赛心理调控方法
2.3.1明确比赛目标
科学分析自身情况，确定比赛目标，然后针对比赛提出合理而切合实际的要求，制定具体任务和措施，做好体能、技术、战术以及心理上的各种准备，端正比赛动机。做好充分而全面的赛前准备，做到有备而来。
2.3.2增强自身树立必胜信心
自信来源于强大的实力，平时多参加比赛，增加临场比赛机会，提高战术应变和合理运用技术的能力，积累经验。平时教学与训练中注重优势的保持，加强薄弱环节，争取全面发展。
2.3.3科学全面地分析掌握客观情况
首先应该明确自己在正反手、截击、高压等基本技术和发外角球上网，回击底线反手深区等战术打法上的优势和弱点；尽量多了解对手的技术特长和擅长的战术打法，避其锋芒，攻其软肋。
2.3.4积极地自我暗示调整心理状态
运用积极的语言暗示能够有效调控情绪，积极地自我想象，鼓励和自我鞭策。可以借助分与分之间的间隙，通过捡球和整理球弦及时调整心理状态，将注意力集中在每一次击球中。
2.3.5激励主动参赛的战斗意志，拥有良好的心理感觉
网球比赛中不为暂时的挫折失误而动摇，强烈的战斗意志，能够促进竞技水平的充分发挥，从心理上拥有以下良好感觉：（1）自信的感觉：无论参加哪种比赛，无论对手是谁，必须相信自己，努力打好。（2）接受挑战的感觉：接受挑战才能使人产生适度的兴奋，更好地发挥自己的水平。（3）精力充沛的感觉：体能要好，即使很累，也要学会掩饰，对手也许更累，随时提醒自己注意观察预判，快速移动脚步，不要输给自己。（4）放松和镇定的感觉：既要适度紧张又要放松，尤其是关键球，想一下应该把球打到哪，想着打深，打到对方比较弱的一边，调动对方跑动，保证放松和镇定，一定胜券在握。（5）快乐的感觉：不用太在意失误，是在玩一种游戏，展示自己的活力
3 结论和建议
心理调控的好坏决定着大学生技战术水平的发挥情况，直接影响到比赛成绩。必须根据网球运动的特点及比赛规律结合心理学理论知识针对大学生特点，不断研究总结，用最适宜的比赛心理调控方法将每一位同学的体能、技术、战术配合以及心理能力等全面整合，达到最佳竞技状态。
