浅谈拓展训练在农村中学体育课中的运用策略
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）10-0197-01
人的学习方式基本可以分为两种：一种是传统的课堂式教育，一种是体验式学习，拓展训练就是一种最有代表性的体验式学习，在国内已经成了体验式学习的代名词。拓展训练就是通过人亲自参与一些类似游戏的培训项目，从中积累一些成功经验以及失败的教训，然后在培训师的引导下进行讨论和反思，从而达到自我学习和自我提高的目的。因为这种学习方式是互动的，是采用了做中学的方式，而且是一种情景式教学，因此很刺激，也很有意思，而且能够达到真正掌握知识的目的，所以这种教育理念越来越受到人们的重视。通过精心设计活动，就会达到“提高运动水平、磨练意志、熔炼团队”的目的。
一、引用乡土，体验锻炼。
强健的体魄来自于体育活动，体育活动的开展离不开训练的手段和方法。随着教育改革进一步的开展，乡土教育逐渐受到重视，乡土资源在各种活动中所占的地位越来越重要，学生的活动场所也不光局限于校园、教室，教师的教学与学生的学习不再局限于传统的教室内，大自然中的任何场地皆可以进行教学，学生主动的观察，探究和体验，不仅能提升学习的效果，更能强化学生学习的兴趣和能力。
随着时代的发展，传统的田径场内的小步跑、高抬腿、变速跑等训练内容已满足不了农村中小学学生日益增长的体育文化需求。为此，在对学校周围环境了解的基础上，教师创编了一套简便易行、科学实用的《乡土体验》锻炼法。该方法的创编，弥补了学校场地、器材的不足，它以灵活的训练手段，广阔的训练场地，有趣的训练内容，使广大农村中小学学生在较短的时间达到快速提高身体素质的目的。
我在创编《乡土体验》锻炼法时，把训练内容进行“口诀”化，这样让学生容易朗朗上口，让他们产生兴趣，激发训练激情。如：我们要与大自然比一比，绕过小河（耐久跑），打打鱼（投的练习）；跑过小树（耐久跑），比比高（纵跳摸高）；跑上小山（耐久跑），比比快（体验抬高腿―步幅）等，使身体素质训练生活化、乡土化、兴趣化。
二、借用地形，提高自信。
把所学的运动知识和掌握的动作基本技术、基本技能，同大自然中实际的地理相结合，培养学生联系实际锻炼自我、提高自我的能力，使学生产生一种“不到体育场馆照样可以锻炼身体，提高自己的运动水平”的意识。让学生提前去观察大自然的特殊的地理位置，让他们自己去思考，在训练中，从感性到理性，既激发了学生的兴趣，又增强了他们分析问题的能力，培养了良好的学风。
利用山上平路少、坡度多的特点，增加上下坡跑的训练，长距离的上坡跑，加强学生后蹬力量，以及肌肉持久工作的能力，采用下坡跑，可以提高学生的步长和步频，多做跳跃练习，发展学生腿部肌肉的力量。如：《寻宝游戏》（与定向运动相似），培养学生的方位能力；《我与树枝扳手劲》，锻炼运动员的上肢力量；《我与小河比比宽》，采用立定跳远姿势，提高学生下肢的爆发力或采用助跑、跨步跳，提高学生的步幅；《我与青蛙比一比》，可以比蹬跳动作、比谁跳的远、比谁跳的快等，发展学生跳远各方面的动作要领等等。使学生在玩中大大提高运动的胆量、增强自信心、促进专项技术潜移默化的发生变化。
当然在要求学生完成各种各样的内容时，要注意学生的能力，让他们在力所能及的情况下进行，不能盲目的、不切实际的训练，不然会产生负面影响。
三、巧用气候，激励斗志。
用在不同的气候条件下训练，如逆风、光照、高温、下雨、冰冻等气候条件下，提高学生对各种气候环境的适应性，培养恶劣条件下自我心理调整，增强独立克服困难的能力，同时采用加长距离，加大阻力的训练，培养学生与困难作斗争的决心和毅力，因为加大运动量，加大阻力训练能引起有机体机能工作的一定程度的改善，同时也能使学生在疲劳状态下迫使自己重新动员机体参与训练，克服消极情绪，积极完成最后的练习，更好地激励学生“冬练三九，夏练三伏”的意志。
冬季虽然天气寒冷干燥，但是有广阔的田野，可以让学生在广阔的田野里尽情地玩游戏。例如：追逐跑、拦渔网、扔泥巴比远等科目，既能让学生在玩中产生兴趣，又能让学生在兴趣中忘记寒冷：既可以达到提高“双基”的目的，又能保证训练的健康顺利进行。
夏天这个时期的锻练，对动作技术的规范化加以精雕细刻，能起到事半功倍的效果。然而在夏天的酷热与高温下，人体最需要水的时候，此时可以考虑带学生到小河里去多种花样的游泳练习、比赛，小河边打水漂，柳条打水面；还可以在泥浆田里跑一跑、比一比等等。但是在炎热的天气下进行训练，注意预防学生的中暑。
四、亲近自然，增强意识。
在大自然中进行学生的身体素质训练，使学生有更多的机会获取大自然的自然知识，据从自然中所获得的知识，激发对自然的兴趣，塑造正确的环境伦理态度，使学生尊敬自然，土地，自然资源等，从小就树立保护大自然的决心。
例如，在与小鸟比高低、与花朵比柔韧等有关活动内容时，除了充分发挥个性潜能、激发形象思维和运动能力外，还积极创设各种亲近自然、欣赏自然、珍爱生命的情境，利用日常生活和对大自然的感受，用身体的语言来表现对自然的理解与认识，展现学生对大自然的热爱之情。并逐步向学生渗透环境保护的常识，增强爱护环境意识，培养学生从小对环境保护的良好习惯。让他们既热爱体育运动又热爱自然。
总之，野外拓展训练是利用大自然的各种条件，通过设定具体的内容和任务，结合大自然环境本身存在的各种艰辛、挫折等天然场地来认识自身潜能，增强自身信心，克服心理惰性，战胜困难的毅力，提升个人的环保意识。
