学校排球队员的训练与教学之我见
中图分类号：G7 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）04（b）-0166-02
排球、足球、篮球是当今世界三大球类比赛，其中排球运动的普及性不仅是我国较为普及的运动项目，在国际上也占有重要的地位，高水平的排球比赛也是许多人们所喜爱的项目。高校作为专业、高等人才的培养基地，承担着培养符合排球运动特点，全面发展的高素质队员的任务。本文通过在学校对排球队员的训练及教学方法进行研究，探讨提高学校排球队员训练发展的道路。
1 学校排球运动训练中对队员的排球意识的训练
意识是指人对客观事物存在的反映，排球意识是指排球队员对排球运动内在规律性的意识反映，通过对比赛的客观反映，支配其运动行为的心理活动的过程。排球意识包括技术意识和战术意识两方面。技术意识是指队员在大脑神经活动下，运用排球技术的能力；战术意识是指队员在运动实践中，有效运用及发挥生理机能和技术、战术的能力，可分为进攻意识、防守意识、保护意识等。
目前学校学生由于训练年限及时数少，在排球意识方面普遍存在，如：发球意识不强、战术意识不强、攻守配合意识不强等各种问题，教师应在训练中给予有意识的培养与提高。提高队员的排球意识，或者说是提高队员获取排球运动信息、利用排球信息的能力，这是需要学生在长期有系统的训练中加以体会、认知，积累的。而排球教师可通过以下几点加以培养。
1.1 对专业理论知识的传授
专业理论知识的学习与掌握，是培养与提高排球意识的基础，只有掌握和丰富专业理论知识，熟悉排球运动规律，才能够使队员了解排球运动的发展趋势及战术特点，了解技术动作的生理结构、战术心理要求，形成排球意识。
1.2 强调发球的重要性
发球是进攻的开始，也是加强反攻能力的前奏。强调发球的重要性应打破单一的发球方法，训练多样性发球方法，提高飘球攻击性的同时，结合大力发球、跳发球等技术的场上应有和；根据对方不同接球站位及战术特点，强调发球的攻击性与准确性、性能与落点的结合。通过以上的训练，使队员形成良好的拼发球意识，提高发球的攻击性。
1.3 战术意识培养的训练
在教学过程中，针对性地提高队员对不同发球性能、落点的适应能力，明确战术的作用，使其明白，没有一传作保证的情况下，采用战术使其失去基础；一传的准确无误可保证快变战术的成功运用。采用以赛促练、观察高水平球队比赛等方式，对比赛进行分析讲解，提高队员合理运用技术、战术的能力。
1.4 进攻、攻防转换意识的训练
在一定职位分工的前提下，打破主攻与付攻、前排与后排定位的界一，强调主攻与付付、前排与后排的结合，能够快速变换战术，一人进攻，多人跑动，创造进攻机会，才能取得胜利；同时，使队员明确自己的站位，了解本位的作用，形成良好的攻防意识，针对对手位置，针对性采用是攻还是守的策略，以便准确做出攻防转换。
2 学校排球运动的技术训练
当前学校的排球运动中，教师对学生进行技术训练，要确立远大的目标及严格的要求。
首先，要教育队员掌握正确的技术动作。在掌握正确技术动作时，尤其是对于初学者而言是非常重要的。我们知识，改正错误动作比掌握新动作要困难得多，因此在教学的过程中，应教导队员从遵循正确标准的技术规范学起，系统性地掌握正确技术，在教学过程中，教师应不断教导队员掌握正确的技术，改正错误，使队员迅速掌握技术。同时给予反复地、系统性地训练，使队员掌握灵活的技术，提高技术的精确度，减少失误。其次，要结合学生的技术特点与习惯，给予指导。单有技术而没有特色的队员不是好队员，教师应长时期、有意识地训练队员按自己在场上的位置与任务，发挥自己特点的技能。
以培养队员发展全员技术为中心，使队员能攻善守，即能做好主要技术动作，还能处理好小球，这样才能在场上发挥全面的作用。所谓小球，就是除发球、接发球、二传、扣球、拦网、防守六项基本技术外的入网球的处理等。
3 学校排球运动的身体训练
身体训练是为增强队员体质，增进健康，以适应训练与比赛的需要而进行的一系列训练。排球运动要求队员必须具备较高的身体素质，具有良好的协调性、弹跳力、速度、力量、耐力等，以保证在比赛场上的应变能力及处理问题的能力。只有大运动量的训练才能对队员技术水平加以提高。
排球身体训练的内容可分为三种。一种是将身体训练分为一般身体训练和专项身体训练，一般身体训练是在动力学和结构上不同本专项的其他训练活动，如进行足球、篮球、体操等活动；专项身体训练是指根据排球自身技术动作特点，辅助扶助器械、徒手模拟动作的训练。第二种分为力量、速度、灵敏度等的训练。第三种为弹跳、反应移动、灵活性、耐久力的训练。
学校对排球队员的身体训练应注意结合排球运动的需要，有针对性地制定训练内容，选择训练方法及手段。人体的各器官及身体素质是协调统一的整体，既相互联系又相互制约，因此要全面发展力量、速度、灵敏度等素质，才能使队员身体素质符合排球运动的发展需要；在长期、系统的训练过程中，注意机体形态、生化、神经等生理机制的变化，各素质间形成的相互促进、制约的关系，合理安排训练手段，如在速度训练之后安排跳跃训练，采用立定跳远等强度大、次数少的短跳练习，以提高和改善神经兴奋强度；注意训练方法的多样性与手段的灵活性，长期从事一种训练会使队员产生枯燥，兴趣低，同时单一的训练手段不利于身体素质的全面发展，可采用多样化的训练手法，加入竞争性、游戏性、奖励性等方式，刺激队员的训练欲望，提高训练兴趣；还应注意素质的发展及巩固是一个量变到质变的过程，身体训练是一个长期、系统性的训练，必须加以坚持，训练计划、安排应周密，长期的积累才能达到身体的统一、协调发展。 4 一种练习法在排球教学中的应用
本节重点讨论条件练习法在学校排球教学中的应用。所谓条件练习法是指变化限制、影响运动竞赛的客观条件，如：比赛方法、比赛场地、器材等，而进行的训练方法，这种训练方法的目的在于使队员在客观条件下进行大量教学训练，一方面针对性地提高技术、战术水平，能够提高对易变条件的适应能力，同时也可提高队员训练的兴趣。
4.1 变化比赛规则
排球比赛是在严格的比赛规则的控制下进行的，通过对变化相关规则，克服队员的某些薄弱环节，以达到提高某项技术的能力，如：针对队员发球时紧张、未等站稳就发球等问题，在比赛中变化规则，允许每人可发两次球，这种训练方式根据队员训练水平及训练重点，有目的性地、合理地变化规则，提高队员技术水平。
4.2 变化场地、器械
变化场地上线的位置，针对不同水平的队员可起到不同的作用，如：初学发球、后排扣球时，可前移端线、三米线，将难度降低，先行近网训练，待技术熟练时再开始进行标准位置训练，使队员慢慢提高技术水平。通过适当扩大场地面积练习防守力，移动能力的提高，缩小场地面积限制扣球的落点，提高扣球难度、准确度等。
4.3 变化周围环境
周围环境与其他条件不同，它的变化性最大，也是运动员所控制不了的，因此在训练的过程中，有意制造一些特殊的周围环境，如比赛时周围观众的呐喊声，裁判员的水平及哨声，不同灯光的亮度，场地温度等影响因素，提高队员的适应能力，可在队员训练时，给予不同质量的球进行训练，邀请不同水平的裁判，邀请专业观察等方式，加大训练的干扰。
条件练习法是体育教师经常采用的，是针对队员的某些薄弱项或当前训练重点内容，给予的加强性训练方式，以便使队员能够逐步提高技术、战术水平。当然，条件练习法有利也有弊，它变化了训练的难度，突出训练重点，能够在客观上加强队员的技术与战术水平，但也可能出存在干扰队员的时空观念，产生相反的效果，因此体育教师在训练队员的时候应给予注意。
5 结语
总之，高等学校作为培养专业、高等人才的基地，在排球队员的训练与教学过程中，应注意结合排球运动的特点，结合教育、比赛等目标，针对队员的排球意识、技术训练、身体训练等，制定有系统性的、长期的训练方案，使队员能够全面、迅速且熟练地掌握排球运动的技术与战术，适应比赛等要求。
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