浅谈体育教学中运动损伤的预防与治疗
从某种意义上来讲，在体育运动的过程中，人们发生运动损伤的情况十分普遍。就高校体育教学来讲，学生们在教学过程中也常常发生运动损伤的情况，轻则会影响教学的正常进行，重则会对学生的个人健康乃至体育竞技心理产生重要影响，因此，运动损伤的问题必须要引起高校体育教师的高度关注。目前，在当前高校的体育教学中，教师和学生对于运动损伤及其后果的重视程度不足，对运动损伤产生的原因认识不足，对运动损伤产生后的处理措施认知不足，这些问题都会极大影响运动损伤事故的预防和治疗。作为高校体育教师来讲，必须要高度重视运动损伤情况的发生，深入了解运动损伤产生的原因，应对的措施等，尽最大限度地避免学生在体育教学过程中发生运动损伤，以及对产生的运动损伤问题进行及时正确的处理，将运动损伤带来的影响降到最低限度。本文主要就体育教学中运动损伤的原因进行分析，尝试探索最大限度预防和治疗运动损伤的途径。
一、体育教学中运动损伤产生的原因
1.思想重视不足
在高校体育教学中，很多教师和学生对于运动损伤所带来的危害认识不足，教师在日常的教学中，没有对学生们进行必要的教育和引导，导致学生对运动损伤缺乏足够的重视，很多学生认为运动损伤不过是蹭破点皮而已，没什么大惊小怪的。还有的认为，运动损伤很少出现，就算出现越不会对自身造成多么严重的影响，因此，在体育教学过程中，缺乏足够的安全意识，在从事一些存在损伤风险的运动项目时，思想意识里也没有足够的重视，对如何处置运动损伤和运动损伤产生的原因缺乏足够了解，一旦发生损伤又会手足无措，无法进行正确及时的处理和治疗，严重影响了体育教学的正常开展。
2.准备活动不充分
在高校体育教学中，很多学生不重视准备活动，甚至认为准备活动枯燥乏味，而且一无是处、可有可无，即便做准备活动也是象征性地应付，没有让自己的身体彻底的“热”起来，没有让关节、肌肉等方面处于一个充分活动的状态，殊不知这样的行为为运动损伤埋下了隐患，而且因为准备活动不充分造成的运动损伤更加严重，恢复起来也十分困难。据统计数字显示，在高校的运动损伤中，有超过60%的运动损伤与准备活动不充分、不正确有直接关系，一些关节、肌肉等方面产生的运动损伤都是由于从事运动之前，没有让关节、肌肉等充分活动起来，导致突然加大运动强度造成不必要的损伤。同时，由于没有做好准备活动，学生的衣服、鞋等不符合运动要求，也极易造成运动过程中的意外受伤。
3.身体素质差
造成运动损伤的一个不容忽视的原因，就是学生个人的身体素质较差，无法应对高强度的体育锻炼，造成了的应力性损伤。应该来讲，当前高校在校生一般都是九零后，在应试教育的影响下，学生的课业负担都相对较重，平时很难获得锻炼身体的机会和时间，由于学生们正处于青春期，缺乏必要的体育锻炼自然对学生的成长不利，甚至会造成自身的身体素质差。同时，由于高校在校生都是独生子女，在家里都是衣来伸手饭来张口，运动的机会更是少之又少，甚至一些学生存在挑食、偏食的不良嗜好，这些问题也会造成自身摄入营养的不均衡，导致自身的身体素质较差。
4.硬件设施陈旧落后
在高校体育教学过程中，很多时候都会用到体育器材，比如双杠、跳高、跳远、轮滑等等。而很多高校在体育器材和硬件设施的完善上存在麻痹思想，资金投入有限，硬件设施更新慢，一些高校的体育器材陈旧落后不说，甚至还或多或少地存在一定的安全隐患，这就极易因此导致学生的运动损伤。同时，一些时候，教师对在教学过程中使用的运动器材没有进行充分的安全检查，对运动器材存在的安全隐患和风险没有充分的了解，也很容易导致运动损伤情况发生。
二、运动损伤的治疗
运动损伤一般分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤，对不同的受伤情况，治疗的方式也不同。
1.止血。对于开放性的软组织损伤首先要止血。创口较小时，可以让伤口自行止血。如果面对创口较大的情况，就必须进行人工止血。第一时间内，可以用清洁的纱布覆盖创口，及时进行压迫或加压包扎，而且要注重对于伤口的保护，避免造成创口的二次感染。对于创口特别大损伤情况，必要时要进行缝合处理，并且定期服用药物进行消炎，有效地避免继发感染。
2.冷敷。对于闭合性软组织损伤首先要冷敷，这样可以避免受伤部位的肿胀和疼痛。对于受伤较轻的情况，可以采取冷水反复冲淋受伤部位的办法，起到止痛、减轻肿胀的目的。对于受伤较为严重的情况，可以采取利用冰袋、冰桶进行降温处理。同时，在后期的康复过程中，还要对受伤进行必要的推拿、热敷，促进受伤部位的尽快好转。
3.固定。对于在运动中发生的骨折等情况，第一时间内要对受伤部位进行固定，不可轻易移动受伤部位，以免受伤情况进一步加重。对于躯干部位发生骨折的情况，要让受伤人员平躺，采取担架等方式移动伤员，并及时将伤者送往医院进行救治，避免延误最佳的治疗时机。
三、对于运动损伤的预防
1.切实提高重视。高校体育教师一定要对学生加强运动损伤产生原因和预防处理措施的教育，引导学生正确树立运动安全意识，高度重视运动损伤情况，做好相关的措施，尽最大努力避免和减少运动损伤情况的发生。要加强对于运动损伤处理知识的普及和教育，教育学生面对运动损伤情况时，要第一时间采取正确的措施，对运动损伤情况进行及时正确的处理，避免损伤情况进一步加剧。要建立教学安全机制，制定完善的避免运动损伤的制度，将运动损伤消除在萌芽状态。
2.做好准备活动。做好准备活动是有效避免和减少运动损伤的重要途径之一。准备活动主要包括两部分，第一部分是对服装、鞋、身体状况的准备，学生进行体育教学的时候，一定要规范着装，避免安全隐患，对身体状况明显存在问题的，一定避免剧烈的运动。第二部分是指有效的热身运动。在体育运动之前，要进行充分的热身运动，教师要加强宣传和教育力度，提高学生们对于热身运动重要性的认识，并正确带领学生们进行热身运动，让关节、肌肉等各方面都进行有效的运动，避免运动损伤的发生。
3.提高身体素质。针对因为自身身体素质较差而产生的运动损伤问题，要找出问题的症结，千方百计地加强学生的身体素质。一是要树立终身体育的意识，在体育教学之外也要养成良好的运动习惯，并且长期坚持，为体育运动打好基础。二是避免不良的生活习惯。要坚决杜绝挑食、偏食的情况发生，养成良好的生活习惯、不熬夜、不透支身体。
4.加强体育硬件设施管理。作为高校来讲，一定要下大力气更新学校的体育设施，让体育设施能够适应正常体育训练的需要。同时，要加强对于体育设施的管理和维护，要选取专人负责，定期对体育设施和器材进行专业养护，确保体育设施处于最佳状态。三是加强体育器材使用前的检查。作为高校体育老师来讲，一定要牢固树立安全意识，在每次教学活动开展之前，仔细对体育设施进行安全检查，及时发现和排除安全隐患，确保体育教学活动的正常开展。（作者单位：包头师范学院）
