构建基于健康人格培养的高职体育教学模式
中图分类号：G633 文献标识码：A 文章编号：1001-828X（2014）09-00-02
心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应对日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。在体育教学中把体育课与心理健康教育结合起来，能够提高教学效果。通过对大学生心理健康与体育教育关系的研究，探索体育教学促进大学生心理健康的有效途径，提高学生的健康水平。
一、高职学生健康现状
针对高职学生健康现状、心理健康现状、影响学生心理健康因素等问题？我们在抚顺职业技术学院作了一项专门调查。对高职学生健康现状、高职学生心理健康现状、体育教学中影响学生心理健康的制约因素等问题作了分析。通过对在校高职学生心理健康测试发现，有超过30%的学生存在心理问题。
1.否定自我与自控力差的恶性循环
高职学生大都是高考的失败者， 由于高职院校生源质量较差，学生多容易低估自己的能力，多数学生成绩一般或较差， 自卑感较强，缺乏明确的奋斗目标，学习上动力不足，对自身的潜力、自我价值的认识相当朦胧。在这种情绪的诱导下，学生更易否定自我价值，形成否定自我与自控力差的恶性循环。
2.不良人际关系与自闭人格的恶性循环
与普通大学的学生相比，高职学生在生活、学习和就业上承担着更大的压力。面对困难，部分高职学生表现出无奈并对任何事情都不感兴趣的冷漠心态，缺乏进取精神，终日随波逐流，无所事事，有的甚至厌恶学习，经常逃课。
3.多数人采用实用主义态度
一方面对社会上的道德现状表示不满，另一方面又明确表示为了个人和小团体的利益需求，将放弃自身道德追求，采用实用主义态度。
4.社会责任感淡化
过分看重个人利益，社会责任感淡化。主要表现为功利主义思想严重， 导致不择手段的唯利是图。
5.拜金主义和重利轻义倾向严重
表现为过分强调报酬高低，敬业精神严重缺失。心理品质方面存在着明显的弱点，如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱。
二、高职学生心理健康制约因素
（一）影响大学生心理健康的因素
1.现代大学生的特殊性
进入大学的新生，面对陌生的环境、陌生的同学和陌生的教师等一大堆问题，常常感到人际交往的困惑。人际交往的困惑常常使许多学生把自己封闭起来，变得越来越压抑，因人际关系问题而引起情绪波动现象十分普遍。
2.人际关系不良导致情绪及人格障碍
远离家乡来到陌生的大学校园，对新环境即感新奇又感陌生，即兴奋又压抑。特别是那些好胜心强而心理承受能力弱的学生，往往遇到一点挫折，就闷闷不乐，精神抑郁。由奋发向上转变为甘居下游，陷入苦闷的泥坑而不能自拔。
3.未来就业问题产生的心理压力
随着各项改革的深入发展，竞争在人才培养和就业制度上的引进等，高校大学生面临着各种竞争的压力，均使大学生感到前途渺茫，自负和浮躁受到竞争法则的轻视，这种失落感极易导致大学生心理问题的产生。
（二）体育教学对大学生心理健康的积极影响
1.体育锻炼对人际关系的影响
积极参加各项体育竞赛活动，哪怕作为一名观众也好。调查表明，积极参加学校组织体育比赛的学生占70%左右。这种非言语性的见解交流，对于相互理解和信任、合作和沟通等都是极为有利的，可借助体育竞赛的形式，摆脱平日过重的心理负担，平衡心态，促进人际交流。
2.体育锻炼对焦虑、抑郁的影响
研究结果表明：身体锻炼即可降低特制行抑郁，也可降低状态性抑郁；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于体育锻炼的程度越大；体育锻炼后，即使心血管功能没有提高，焦虑抑郁程度也可能下降，可以通过培养人们良好的协作精神和团队意识来抑郁焦虑；健美操、有氧韵律操等对焦虑有明显的作用。
3.体育锻炼对意志品质的影响
良好的意志品质是与极限的身体和心理疲劳联系在一起的，是在克服困难中形成和表现出来的。而且在激烈的对抗中还需要能理智的分析客观情况，始终把握住即定的目标方向。
4.体育锻炼对人格的影响
在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，有利于思维活动和机体活动的紧密结合，从而促进人格的显示和发展。参加体育锻炼，即可以施展自己的才华，又能达到实现自我的心理满足，这种心态可以增强人们的自尊心、自信心和自豪感。
三、创建课内外一体化体育教学模式
高职院校的体育教学能在一定程度上促进学生心理健康水平的提高，课内外一体化体育教学对高职院校学生心理健康的影响要优于单一课堂教学的教学效果，高职院校应逐渐形成课内外一体化教学模式。
（一）通过各种措施，提高学生对体育教学的认识
通过舆论环境，转变学生对体育的态度。体育教学中充分利用网络、电视、期刊、报纸等传播媒体能起到很好的育人效果，而由此产生的激励作用往往可以使人在逆境中奋起， 领悟唯有勇往直前，遇到困难永不退缩，才能实现自身价值的人生真谛。
（二）发挥高职院校体育教师的主导作用，调动学生的积极性 1.改善师生关系，营造民主和谐的教育氛围
高职院校体育教学中要采取启发式与诱导式的教学方法，尽可能的使活动方式符合开放多样的时代特征。高职院校学生的思想、情感、意志和行为应该得到充分的尊重。
2.鼓励高职院校学生参与教学的全过程，做积极主动的学习者
体育教学是师生共同的活动，是以教师为主导学生为主题的双边活动。过去由于受教学内容、教学环境、教材教法的影响，师生间同学间缺乏沟通，在追求表面效率、运动负荷、练习密度等方面出现了忽视学生参与教学的主动性，学生不能很快地掌握动作要领，把握正确的练习方法，让学生感到体育课上得乏味和生硬。“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。
3.提高高职院校学生的自我监控能力，培养良好的学习习惯
体育教学应重视对学生学习方法的指导和培养，引导高职院校学生运用有效的学习方法变“要我学”为“我要学”。培养自尊、自爱、自信、自强、自立的精神，严于律己，勤学苦练，完善自我，拼搏进取，提高自我监督、自我控制能力，形成良好的学习习惯。
4.引导学生学会正确分析失败的原因，帮助学生建立成功的学习情感
体育教师应注意学生的情绪变化，及时表扬和肯定学生的优点、长处，排除不良的情绪干扰。当学生某个动作失败时，教师应给以热情的鼓励、正确的分析和耐心的帮助，以增强继续练习的信心和勇气。教师要积极创造条件，让学生体验学习的乐趣、成功的满足，诱发和培养学生学习兴趣。教师应采取分层次教学和降低练习难度要求等方法，让那些能力有限、素质较低的学生也能完成动作，体会到成功的喜悦。
5.集体运动中磨练意志品质，组织各种各类型的集体活动
用通俗易懂的方式、生活有趣的方法，通过各种教学活动，使学生获得真实的心理体验，掌握实用的心理知识和心理调节技术，促进心理健康的发展。因此，在教学过程中，要加强心理辅导、心理咨询的基本理论、技术和方法的教学和训练，如自信心、情绪控制、语言表达、人际交往等。重点在培养学生积极、健康的心态上下工夫。把心理健康教育的教学与学生的日常生活实际相结合，心理知识的传授与心理教育活动相结合，采用情景式、讨论式、模拟式、现场咨询式等多种方法，注重运动训练中一些心理实用技术，采用人际交往训练、心理放松训练、对自卑者的自信心训练、对抑郁的合理认识技术训练、对挫折的心理承受训练等。
6.通过教师仪表和形象，影响学生的学习热情
教师应注意利用学生对教师的崇拜心理达到既教书育人的目的。体育教师用行为举止和风度仪表这种无声语言去感染教育学生可收到意想不到的育人效果。
（三）通过课外体育活动，培养学生健康的生活方式
体育教学中应深入到学生中，了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，根据不同的特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣、展示自己的才能。
1.增加团队比赛类教学内容，改善学生人际关系敏感等心理问题
体育教学中，应多采用分组练习的组织形式，教学内容的选定以多人协作完成为主。要想获得比赛的胜利，队员之见就必须彼此齐心协力，充分发挥团队精神，相互学习，相互帮助，增强他们的自信心，同时培养学生不畏艰难、不怕失败的优良品质。
2.开设以太极拳为主要内容的专项课，最大限度地减轻学生的焦虑症状
体育教学要针对特有人群有目的、有计划地开设太极拳课。倡导学生每天拿出15～20 分钟的时间，进行太极拳的练习。慢跑、健身操、游泳等低中等强度的有氧锻炼也是改善减轻焦虑症状最有效的方法之一。
3.适当增大各类比赛的比重，通过体育竞赛改善学生的心理抑郁
激烈而有趣味的体育竞赛，能提高参加学生的情绪，培养他们活泼愉快、开朗合群的个性和团结互助、勇敢顽强、机智果断的心理品质，使身心得到健康的发展。建议在每周的体育教学过程中，至少参加一次集体运动，每次持续时间30 分钟。
（四）优化体育课堂教学心理气氛
改革体育教学内容、教学方法，开设学生喜爱的体育运动项目，最大限度满足学生的运动需求。体育教学中应结合体育项目的特点，加强心理引导，有针对性地纠正学生的心理缺憾，有目的地加强对学生的心理指导，提高学生的心理素质，全面促进大学生的身心健康。
1.小组互助学习法
小组互助学习法指学生按体能和技能水平以及个人兴趣爱好等，组成4～6 人的体育学习小组。小组互助学习法把教学主体由教师移至学生，大大调动了学生锻炼的主动性和积极性。通过互相指导和竞争，一同体验锻炼乐趣，一同分享成功和失败，对学生的责任感和竞争意识的培养起到了积极促进作用，同时极大地增进同学之间的良好人际关系。在活动中，教师应经常注意学生的活动，关心学生的情绪状态。学生心理健康与否与教师的心理健康与否有着密切的关系。只有心理健康的教师，才能教育出心理健康的学生。因此，作为一名教师在教学的过程中要具有良好的言谈举止、规范的动作示范和热爱学生的情感，使学生在与教师的交往中受到良好的熏陶。
2.意念训练法
意念训练法是利用学生身体疲劳或休息的时间，单独训练学生的体育心理。具体方法是在安静的环境下，让学生取一个身体放松但精神上保持一定紧张度的姿势，减轻学生在体育学习过程中产生的紧张、恐惧情绪。提高其对运动技能的掌握和完成的质量，否则将会使学生身心疲劳，加重心理障碍。
3.对心理缺失学生增加跑步练习的比重
体育教学是培养学生良好意志品质的有效途径。如在长跑练习中，当学生出现“极点”反应时，通过教师和同学的鼓励，使他们自己能够坚持不懈，战胜自我，激发潜力，逐步建立起吃苦耐劳、不怕困难的精神，为顽强意志品质的形成打下良好的基础。
4.通过各运动项目的特点，培养学生良好的体育道德
根据不同的运动项目特点可以达到不同的育人效果。球类的教学可以提高学生的想象力、创造力、心理自制能力以及互相协作、相互配合的团队精神。体操教学能够培养学生内在的气质以及创造美的能力。个人球类项目的教学能够培养学生自主意识、独立意识、竞争意识、效率意识和开拓创新意识。
5.改革课堂教学方法，发展学生创造性思维
突出心理健康教育增强学生主体意识，在教学中教师应有意识地激发学生的好奇心及学习欲望，启发诱导学生多动脑，使学生爱学、乐学、会学和学得会、学得懂、学得愉快。教学中教师鼓励学生敢于创新，勇于实践，并充分争取机会，展现自己的创造能力，根据不同学生的不同特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣、展示自己的才能。同时注重性别和技术水平的差别，有条件的学校应考虑分班教学。
在素质教育、健康教育成为当今教育主基调的背景下，体育教学对于促进大学生的心理健康具有不可替代的作用。高职院校充分利用体育教育的功能，在教学中运用各种方法和手段有效地增强大学生的全面健康水平。体育教学应与健康教育紧密结合，营造良好的体育教学环境和校园体育文化氛围，构建高职体育教育新的体系。
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