浅论高校学生健美操表现力的训练
0 前言
健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为主，集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新兴体育运动项目。它融合了现代舞、爵士舞、竞技体操、技巧、舞蹈的技术精髓，是一项激发情感，催人健康向上，充满热情与活力的运动，具有很高的欣赏价值，在现代校园文化领域中占有重要的位置，并纳入大学体育课程的主要内容。健美操表现力是指学生通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力、自信心等，把动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，并借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众的一种能力，是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。学生在练习健美操过程中必须要有一定的表现力才能表达出健美操的诸多美学特征。在平时的训练和练习中，很多学生动作缺乏表现力，表情呆板，没有将健美操的项目特征展示出来，影响了训练效果和训练质量。笔者就影响学生健美操表现力的因素进行分析，并总结出提高学生健美操表现力的措施和训练方法。
1健美操表现力的因素分析
采用了文献资料法、问卷调查法和专家访谈法对广州医科大学2011级和2012级健美操选修班学生、校健美操队运动员进行调查研究。阅读了大量有关健美操表现力方面的书籍和文献，为研究提供理论依据。对与健美操表现力有关问题进行了问卷调查，问卷发放给2011、2012、2013级健美操选修班学生各20份，校健美操队学生发放10份，共70份，回收率为98.6%，有效率为95.7%；发放给健美操、艺术体操方面的专家、教练员、裁判员10份，回收率为100%，有效率为100%。观摩了2010年广东省大学生健美操比赛，面访了一些健美操、艺术体操方面的专家、教练员、裁判员。向专家和同行就健美操表现力的影响因素和培养方式进行了探讨，获取相关信息。
1.1音乐韵律的理解力
音乐是健美操表现其意境的一种重要手段，健美操是动作美、意境美、神韵美，更是音乐美的外在展示。音乐是培养和提高表现力的灵魂，音乐感受能力决定运动员的表现力。健美操和音乐是不可分割的，因为健美操和音乐在表达同一个进程，音乐的时间单位是音调和节奏，健美操是姿态和动作，它们都属于“动”的艺术，都靠节拍和节奏来组织，在完整的进程中，一般都不能停下来，否则就意味着终止。在这一进程中，音乐与健美操相互补充，相互映衬，可以把音乐看成是健美操的声音，把健美操看成是音乐的形象。它们一个有声无形，一个有形有声，成为相互衬托的艺术。音乐具有节奏鲜明，旋律优美，风格各异的特点，因而各种健美操动作在不同风格音乐的伴奏下，通过动作节奏的强弱、动作幅度的大小、速度的快慢变化，使成套动作错落有致，从而提高表演效果，增强动作的感染力。
学生对音乐的理解和悟性直接决定他们健美操动作的表现力，音乐节奏感好的同学在表演时能通过音乐的节奏把自己的健美操动作柔和地连贯起来，给人以较好的欣赏美感和表现力。在调查中发现，健美操表现力强的同学中非常喜欢音乐的同学高达95%。所以，音乐爱好的培养和对音乐理解力的提高对于健美操的训练尤为重要。
1.2 气质和心理素质
气质是根据人的姿态、长相、穿着、性格、行为等元素结合起来给别人的一种心理感觉，即称为气质。从健美操表演看，气质是学生内在精神和外在动作表现的统一，气质好的表演能给观众赏心悦目的心理感觉，自然增添了自身的表现力。中国全民健心网负责人肖汉仕教授认为：心理素质是在遗传基础之上，在教育与环境影响下，经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。心理素质好的同学，情感上稳定、乐观，意识上坚毅、果断，在表演时有效地控制自我，冷静的面对比赛中所出现的意外事，并能随机应变，使技术运用自如，使表现力得以发挥。所以，心理素质的好坏直接影响技术动作的发挥，心理素质好的同学，能把成套健美操发挥得淋漓尽致；而心理素质差的同学，一上场就过分紧张，要么记错了动作，要么忘了节拍，在这种状态下，他们就没有能力控制自我，表现高质量的动作。
气质与心理素质都有与生俱来的基因和后天训练的影响，在健美操教学的同时，可以有目的地针对个体进行相应的气质培养和心理素质的训练，可以说这是健美操教学中软训练的重要组成部分。
1.3 舞蹈基础水平
健美操是以舞蹈、体操为基础，集体育运动和艺术表现力为一体的综合性项目。健美操与舞蹈有着内在联系，身体形态是完美完成动作的前提条件，舞蹈训练是身体形态训练的主要手段，它能够综合提高学生的协调性、灵活性、节奏感、音乐感以及肌肉感觉等。是否接受过舞蹈训练对表现力的提高影响极大。广州医科大学2011级和2012级健美操班的学生中，只有30%的学生有一定的舞蹈基础，而这部分学生的健美操领悟能力和表现力相对于其他学生具有非常大的优势。
1.4形体动作的优美性和面部表情
健美操是一项集体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，通过肢体动作表现其风格和特点。形体动作能否充分展现健美操的协调、韵律及刚柔相济之美是决定整个表现力的重要因素。同一个动作，以不同身体姿态和视角给人的感觉是不一样的，柔美的动作姿态会让人欣赏健美操的同时，感染到“美”的侵袭；生硬的动作姿态，只会让人感受到是在运动，而领会不到运动的美。学生在做每个动作时，要注意展示最美的一个面、一个角、一条线，优美的身体动作、身体姿态能帮助运动员“说话”，帮助运动员展示自我，增强与观众的“沟通”，从而为学生的表现力添上重重的一笔。形体训练着重运动员的内在气质和外部动作表现，而这些也正是培养运动员良好的身体姿态的关键所在。 面部表情是表现人的喜怒哀乐的晴雨表，可增强运动员动作的感染力和表现力。在动作技术相差不多的情况下，一个眼神，一个微笑，或者是一种伴随着音乐而引起的富有激情的表情变化，都会给裁判和观众以深刻的印象，从而也影响着运动员的比赛成绩。表情法即有意识的改变自己面部表情的方法。通过对自身面部表情的训练，可以有意识地控制自身的面部表情的变化，即使在紧张状态下，也能够控制自己面部肌肉，展现出灿烂的微笑，达到感染观众的目的。
1.5 服饰的搭配
服饰是人类生活的要素，也是人类文明的重要标志。人类穿戴服饰，既是为了发挥它们蔽体、御寒、防伤害等实用功能，以维护其身心健康。同时，也可以通过服饰的款式、色彩、质地的美来显现人体之美，从而获得精神上的愉悦，进而表达出个人丰富的表现力。健美操的表演中，服饰是非常重要的元素。服饰的搭配要与健美操本身的风格相匹配，比如服饰的款式、颜色、质感等与整个舞蹈的主题和韵律有共鸣感，同时根据个人的气质也可以有所小差异。
2训练和提高学生表现力的措施
广州医科大学是一所以医学为主的高等院校，学生都是在进入大学以后才开始接触健美操，所以在培养学生表现力时要有一定的针对性。
2.1加强基础专项技术训练
开始教学时，应采用舞蹈辅助练习，如把杆练习、手位练习、脚位练习、姿态组合及眼神的各种流露能力等方面的强化基础练习，提高学生控制身体姿态的眼力，确立动作的表现意识。然后学习成套动作，要求学生能够熟练地掌握动作，这样学生才能顾及自身动作的表现力，从而充分展示形体的健、力、美，从而使健美操运动更具有感染力。
专项技术训练是健美操表现力训练的核心部分，没有良好的专项技术，富有激情的音乐、精巧的动作编排或者出众的面部表情，都只是一句空话，无法达到感染观众的目的。专项技术训练法是对学生专业方面的训练，医科学院的学生巨大部分在以前未接触过健美操的相关训练，更有必要从基础着手全面有效地对运动员进行表现力方面训练。方法主要包括技术动作训练、身体素质训练、舞蹈训练等几个方面。
2.2提升动作美感意识
训练从美抓起，对运动员的每个动作，无论是头、胸、肩、手臂、腰、腿等动作，都要求运动员要有美感的意识。自觉抵制拘泥、夸张、松懈等不良动作模式，学会善于表现自我的长处，以十足的信心和动态，形成优美的动作定型；其次，要注意提高自身修养，主动地多学习一些关于美学、舞蹈、音乐等艺术方面的知识，学会用美的规律改造自己的观察与思考能力。
2.3克服不良心理因素，提升自信心
自信心的培养，首先要给每个运动员创造展示自己的舞台。教练在每一节课都应留出十五到二十分钟让学生有机会表现自己，并及时给予肯定和表扬。对较差的学生多加帮助、鼓励，切忌讽刺、挖苦学生，应积极配合教练，发挥自己的特长，进一步增强自信心。心理素质的培养，让学生一上场，能完全发挥往日的风采。要做到遇惊不乱，大胆表现，一方面在训练中经常进行分大组、小组或单人出来练习和表演，还要经常在大众场合进行模拟表演，培养敢于表现的心理素质；另一方面作为教练员还应当常鼓励学生；激发其表现欲望，要充分利用镜面反馈的作用，使运动员从各个不同的角度“反馈”中，调整和修改自己的动作，提高自信心。
2.4 乐感的培养训练
健美操动作只有在音乐的衬托下，才具有生命力和艺术性，因此我们只有理解音乐的风格，掌握旋律的高底起伏，节奏的强弱变化才能使动作与音乐协调；在训练乐感时，先要多听并理解上课经常使用的音乐。如爵士乐表现一种欢乐喜悦的气氛；迪斯科表现出一种旺盛的精力；摇滚乐有一种自由奔放的感觉。其次要进行节奏感的训练，可以将同一组合动作用不同节奏的音乐来完成，又可以用同一节奏音乐为不同组合动作来伴奏，或者学生听着音乐用手打节拍重复练习。
3总结
表现力是运动员在比赛场上用以吸引、感染观众和裁判的一种竞技能力，这种竞技能力包括运动员的身体、心理、智能、技术水平等各个方面的综合能力，是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一，同时也是一种综合能力的展示。加强培养学生的表现力是健美操教学中必须重视的问题，表现力的培养是一个复杂的过程。教师应结合健美操项目的特点，运用多种教学方法，灵活地组织教学，开发学生的表现力的思维，培养学生大胆表现的能力。
