心理暗示在羽毛球后退步伐技术教学中的应用
前言
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法有机结合密不可分，被誉为“羽毛球运动的灵魂”。没有脚下步法作坚实的基础，手上的击球质量就难以保证，因此说步伐是羽毛球技术中基础中的基础。然而后退步伐技术的掌握需要掌握转髋、并步、交换步、回动等复杂技术，需要坚强的毅力、吃苦耐劳的精神。结合羽毛球后退步伐中这些特点，引入心理暗示教学方法，可以有效帮助学生提升学习热情、改进动作等等，快速提高教学效果。
1.心理暗示的相关概念
暗示是在无对抗态度条件下，用含蓄的间接的方法对人的心理和行为产生影响，这种影响表现为使人按一定的方式行为或接受一定的意见或信念。暗示产生作用，必须转化为对象的自我暗示。自我暗示是指自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。运动心理学表明，自我暗示能够提高动作的稳定性并能增加成功率。在羽毛球教学中进行暗示时，可以运用多种暗示方法，如手势暗示、目光暗示、情绪暗示、语言暗示、期望暗示、艺术暗示等等。
2.暗示教学的理论依据
奥地利舒尔茨教授临床观察发现，词语有使肌肉放松的奇妙作用。这是因为词可以指代一切客观刺激，成为他们的信号。而且人的一切思想、感受、心理状态也可以用词表示。所以词可以使人注意力集中、情绪高昂；也可以使人精神涣散、意志消沉。舒尔茨把这种语词作用称为“暗示”。
巴甫洛夫曾把语词称为“包罗万象”的刺激物，并以它为人类行为的最高调节器。如在生物反馈练习中，通过中枢神经系统的言语刺激并辅之以内脏活动的及时反馈就可以调节和控制在通常情况下难以调控的内脏活动。巴甫洛夫学说认为：自我暗示训练就是通过词语，即第二信号系统的作用来调节运动员的中枢神经系统兴奋水平，从而调节人体内部过程，如调节人的心境、情绪、意志和信心，改变内脏活动，提高和降低体温，加速和缓解新陈代谢过程等。
“自我暗示”，“不是外界而是有机体内部，痕迹皮质过程对自己的心理施加影响的现象”。它的形成即这种痕迹皮质过程与第二信号系统过去的兴奋有必然的联系。“自我暗示”是条件反射机制，词语能引起一定的反应，第二信号刺激物（词语），对知觉效果有极大的作用，当知觉对象比较隐蔽和难以感受时，只要说出对象的名称，就可有助于知觉对象的选择和理解，“自我暗示”能使自己的语言与直观教学具体结合起来，使学生在知觉直观教学时透过现象看本质并理解它的意义，在个人已有直接经验的基础上，语言可补充知觉对象的欠缺部分提高了知觉效果。“自我暗示”是以思想词语对自己施加心理的影响调整自己的心境、情绪、感情、意志过程及工作能力的过程。
3.在羽毛球后退步伐技术教学中心理暗示的应用
3.1反复动作练习中
当学生的技术动作学习还没有达到动力定型的程度时，可以采用暗示语配合动作练习强化他们对技术动作的学习，巩固和加速动力定型的形成。比如，把后退步伐技术动作用四字描述，转-并-换-回。再如，练习转髋时，描述为蹬-转，在做动作之前，放松。这些暗示语要在做动作时同时自己说出，反复多次效果会很好。
3.2纠正错误动作中
当学生出现错误动作而且难于纠正时，可以多用简练、具体的正确动作暗示语帮助他们纠正错误动作，强化正确动作。比如，做动作之前，“放松”，转髋时，“重心降低”，侧身时，“幅度要大”，击球时，“屈膝蹬跳”，回动时，“重心降低”，做动作时要同时说出暗示语，可有教师说出也可练习者说出。
3.3缺乏兴趣、感觉厌烦中
当训练内容枯燥、乏味，学生缺乏兴趣、感觉厌烦时，可以用暗示语“再来一次”、“有进步”、“不错”等鼓舞情绪，唤起学生的学习兴趣。
3.4反复练习感到疲劳、情绪低落时
当学生对训练感到疲劳、情绪低落时，教师可以采用目光暗示、语言暗示、期望暗示。比如，给学生一个鼓励的眼神、轻松的语言“再坚持一下”、“你能行”、等等，提高他们的情绪水平，并强化意志品质。
3.5难度较大的技术动作学习中
当学生学习转髋、垫步难度稍大的技术动作，产生紧张、焦虑和畏难情绪时，可以采用鼓励性语言暗示使他们逐渐放松和保持镇定，如，转髋时，“蹬转，很好”，“再转大一点，对，不错”，也可以采用手势暗示和目光暗示鼓励学生。
3.6注意力分散时
当学生注意力分散时，教师采用多种暗示方式帮助学生及时集中注意力于当前任务。
4.运用心理暗示注意事项
4.1教师的权威化
运用权威的影响力，能使人乐于受教，易于接受暗示，增强学习能力。这要求教师不仅对学生要严格要求，还要关心爱护，平等相待；不仅专业知识精深，且知识结构广博；不仅要动作技术优美娴熟，还要具有健美的体魄和健康的人格特征。在使用权威这一技术时还应注意，在师生交流过程中权威的作用不能太明显，因为当学生不知道教师使用的技术时，反暗示防线更容易被突破。
4.2民主、平等、和谐的师生关系
美国心理学家罗杰斯认为：“成功的教学依赖于一种真诚的理解和信任的师生关系，依赖于一种和谐安全的课堂氛围。”要建立融洽的师生关系，首先教师教态要亲切。一些心理学专家指出：只有在自由和谐的气氛中，学生才能产生愉快的没有压力的心理状态。其次，教师要深入了解学生、关怀学生，把学生真正放在心坎上。技术要乐于和学生交流、及时掌握和了解学生的动态，对学生坦诚相待，热情关怀，就会缩小师生间由角色差异而引起的心理差异，学生才会“亲其师而信其道”。
4.3暗示具有两重性
暗示的作用可以是积极的也可以是消极的，教师要多运用肯定的、鼓励的暗示语来提高学生学习兴趣，运用简洁的、正确的、通俗易懂的暗示语来强化动作的掌握。尽量少用甚至不用消极提示语。
总之，在体育教学中，暗示的形式和方法多种多样。在羽毛球后退步伐技术教学中应用合适的心理暗示能激发学生学习动机，建构轻松愉快的学习氛围，有利于快速纠正错误动作，形成正确动作的动力定型，提高教学效率。
