维护和加强中年女教师心理健康教育
中图分类号：G443 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2016）34-0023-02
在整个教师队伍中，中年女教师是重要的组成部分，在教学中有着不可替代的作用，这就要求中年女教师保持良好的心理状态，为教学活动的正常进行提供重要保障，推动教育质量的提升。因此，加强对中年女性教师的心理健康教育研究至关重要。
一、中年女性教师的心理现状分析
1.生活压力加剧。我国社会经济的快速发展，文化的日益多元化，在带给人们更多的生活便利的同时，也带给人们身心更多的挑战，不利于人们身心的健康发展。如：在城市化与工业化建设进程逐渐推进中，人们的生活节奏日益加快，面临来自生活、工作、学习等多个方面的巨大压力，人口老龄化的趋势日益明显，就业竞争压力与升学压力日益加剧，交通环境更加拥挤，价值观受到冲击，食品安全以及交通事故问题日益增多。此外，在经济建设发展过程中，由于缺乏环境保护的意识，忽视人与自然的和谐发展，造成一系列的环境污染与生态破坏问题，破坏了人们赖以生存的自然环境。人口数量日益膨胀的今天，人地矛盾更加突出，人们面临越来越紧张的住房问题，一方面患病的几率在上升，另一方面，心理健康水平下降，出现各种心理问题。其中，中年女教师在变化的生活环境中，心理承受着更加巨大的生活压力。
2.人际关系复杂。人的生命周期会经历多个时期，如：幼年期、儿童期、青少年期、青年期、中年期以及老年期。中年时期属于人一生的重要时期，一方面，人们在这一时期处于生理成熟与衰退的时期，另一方面，也是心理逐渐走向稳定以及变动的重要时期。所以，中年时期人们肩负着更加沉重的责任，要履行多种义务，对外总要向人展现出强者的形象，扮演着成功者的角色，这就加大了中年期人的心理负担，催促着中年期的人们不断努力，以在社会中谋求自身的位置，实现个人的理想价值。处于中年期的人们，面临更加复杂的人际关系，在不同的场合需要扮演着不同的角色。首先，中年期的人们在家里面对着自己的父母，需要扮演孝顺子女的角色，承担起赡养老人的责任，不仅要保障父母的物质生活需求，更要给予父母更多的心理安慰，避免老人心中出现巨大的孤独感。其次，面对着自己的子女时，中年期父母需要为子女树立起良好的父母形象，潜移默化地给予子女积极影响，关心子女的学业状况以及生活状况，做好对子女的引导工作，避免在子女成长的关键时期，由于缺乏良好的引导，而偏离人生的正轨。最后，在工作单位中，中年期人们需要处理更加错综复杂的关系，要运用灵活的社交手段，应对出现的各种问题，正确地处理好工作与生活的关系等。由此可以看出，中年人需要恰当地处理好各种角色，承担起生活的重任，需要拼命工作，为生活做出自己的努力，不仅要照料好自己的日常生活，更要掌握照顾他人的技能，为他人奉献自己的光和热。在此时期，中年人内心需要承受更多，对心理素质提出更高的要求。
3.中年女性教师问题。教师是教学活动的重要实施者，中年女性教师则是庞大的教学队伍中重要的组成部分。教师的言行举止以及心理状态，会对学生产生潜移默化的影响，这就要求教师注意自身的言行，为学生树立起良好的榜样。教师是与学生接触紧密的人，一方面，承担着传道授业解惑的重大责任，另一方面，在塑造学生健全的人格方面发挥着重要作用，只有教师拥有一个健康、积极向上的人格，才可以塑造出良好性格的学生，在一定程度上，与教师专业知识相比，教师的心理健康状况更加重要。然而，就我国现阶段的中年女性教师的心理状况来看，心理健康程度还有待提升。一直以来，我国对女性存在一定的偏见，将女性形象定位在相夫教子、逆来顺受上，导致大量的女性教师出现体质老化，产生疲惫感等状况，早已失去对生活的激情。一部分女性教师受到家庭的束缚，每天要忙于照料丈夫与小孩，不能够走出家庭的范围提升自己，丧失了对生活的热情。此外，一部分女性教师在岗位调换时，不能够及时地调整好自己的心态，经常陷入思想的误区，存在心理上的困扰。还有一部分中年女性教师忙于日常工作，常常会忽略自己子女的内心需求，造成出现亲子关系淡薄冷漠等问题。也有一部分中年女性教师缺乏处理人际关系的能力，出现人际关系不和谐的问题，导致出现同事间关系紧张、相互猜忌等问题。总而言之，中年人需要面临家庭、工作、生活、婚姻以及自身等多个方面的变化，面临强大的中年危机，但这也意味着能带给中年人发展的机遇。
4.中年女性教师的心理问题。据相关调查研究显示，教师缺少对教学活动的热情，主要受到以下几点因素的影响：第一，教师工作比较繁重。从备课、上课到批改试卷，以及照料学生等，教师承受巨大的工作压力。第二，薪水过低。教师的薪资水平一直得不到提升，处于低薪状态。第三，校外生活受到限制。教师从早自习开始，便长期与学生待在一起，需要处理日常的多种事项，导致教师无暇顾及学校之外的事情，缺乏必要的娱乐生活，不利于教师的身心健康，经常会出现心情烦躁、神经过敏、腰酸背痛以及情绪压抑等状况。这就要求社会加强对中年女性教会的关心，维护好女性教师的心理健康，学校也要提高对教师心理卫生工作的重视。此外，教师自身则需要掌握一定的心理卫生知识，提高自我调节与心理保健的能力。
二、维护和加强中年女性教师心理健康的措施
1.培养乐观的情绪。情绪在调节人们的认知与行为方面具有重要作用，当人们心境处于良好状态时，心理状态良好，促使人们以积极态度面对生活中的事物，不仅可以开阔人们的思路，更可以提升工作效率。相反，当人们处于心境低落的状态时，就容易以消极抑郁的态度面对生活中的事物，不仅会使人思路闭塞，也会降低工作效率，使人萎靡不振，比较容易产生人际关系不良的问题。通常情况下，拥有健康情绪的人，能够很好地掌控自己的情绪，在出现不愉快的情绪时，可以及时地采取有效措施排解不良情绪。情绪成熟者出现情绪低落的状况较少，时间较短，程度较轻，不会造成巨大的损害。中年女性教师所出现的情绪困扰等问题，主要由于中年女性教师缺乏正确的认知方式，运用不合理的方式解释自己遭遇的挫折，容易陷入心理的困境，不能够及时地排解内心的痛苦，长此以往，就会出现不同程度的心理问题。这就要求中年女性教师要逐渐形成正确的认知方式，减少不理性的思维方式，有效地减少与消除内心的困扰。教师应提高自身的心理素质，培养积极健康的情绪，及时地排解内心愤怒的情绪，掌握自我调节的方式，保持健康的心理状态。 2.构建和谐的人际关系。人是社会性动物，会接触社会中各式各样的人物，从而获得所需的物质需求与精神需求。错综复杂的人际关系网会对人的心理健康产生深远的影响，如若不能够正确地处理好人际关系，就会出现各种心理问题，甚至是心理疾病。现代化社会发展中，人际关系日益复杂，对人的心理活动造成巨大影响。女性教师的众多心理健康问题主要是受到不良人际关系的影响，因此，拥有良好的人际关系，教师就更容易保持健康的心理状态。在影响人际交往的众多因素中，个性缺陷是重要原因，这就要求教师要形成热情、真诚、宽容以及真诚的个性品质，在生活中要养成乐于助人以及自强不息等优秀品质，从而与他人建立起良好的人际关系，为教学活动的顺利开展提供重要保障。
3.正确地看待自己。教师在与学生的互动中，教师自身的言行举止与心理状况，会潜移默化地影响学生，教师应当注意自身的行为，为学生树立起良好的榜样，在工作岗位中，不断地提升自己，结合社会发展的需求，塑造自己健康的人格。作为中年女性教师，应当正确地看待自己，对自己的能力以及生活价值给予公正、客观的评价，要肯定自身的优势，更要看清自身存在的不足，以正确的态度看待周围发生的事情，以敏锐的眼光发现生活中的美好事物，找出学生身上存在的闪光点，发挥自身的主观能动性，改变自身存在的不足，及时地调整自身，建立起自信心，把握住发展的机遇，勇敢地迎接来自于生活工作的挑战，保持积极向上的心理状态，确保在工作生活等多个方面都可以获得较大的提升。
4.提升耐挫能力。在生活中，教师不可避免的会遇到困难与挫折，如果一个人在遭遇挫折打击后，自暴自弃，放弃对梦想的追逐，则会逐渐沦为一个平庸的人，不能够实现个人的价值与理想。相反，如果一个人有着坚强的品质与意志力，可以顶住挫折的压力，对待挫折时，不消极，不气馁，正确地看待挫折，对挫折进行认真地分析，找出问题的根本，从而找出解决问题的办法，摆脱困境，这样才可以发挥自己的才能，克服困难，增强自身抵御挫折的能力，促进自身的心理健康发展。这就要求中年女性教师要保持顽强拼搏的精神品质，以乐观、积极的心态迎接来自于生活的各种挑战，让自己的生命在磨炼中绽放出璀璨的光芒。
三、结语
近些年，生活压力逐渐加剧，中年女性教师面临越来越严重的生活压力，心理健康状况出现各种问题，这就要求社会给予中年女性教师更多的关爱，积极地采取有效的措施，解决中年女性教师存在的心理困扰，为教学质量提供重要保障。
