在体育课中渗透心理健康教育
一、引言
随着社会竞争的日趋激烈，人们的工作压力越来越大，父母为了让子女过上好日子，全力投入了工作中，一定程度忽略了子女在成长过程中的心理健康问题。而被视为时代主力军的学生，作为未来的主导，被家长、学校和社会给予了很高的期望，于是，培养和造就他们就成了每个教育工作者义不容辞的责任。因而在学生接受教育的阶段，我作为教育工作者中的一员，也希望学生能够通过学习学校所设的体育课程，在团结、友爱的氛围里体味集体的温暖和运动的喜悦；在受挫的过程中，提高自己的扛压能力；过程中每进步一点，都能及时肯定自己，并变得独立和坚韧，敢去拼搏和创新，有着乐观向上的生活态度。
二、学生心理不健康的危害及成因
据社会调查显示，我国学生在心理健康上普遍存在问题，孤独、自卑、自私、厌学、早恋甚至自杀等现象日益严重，且在寻常的生活中，会出乎意料的做出些不合情理的行为，致使负面影响颇大，具体表现在以下负面：
（一）学生心理健康与父母的关系
众所周知，学生最先接触的是家庭，它不仅是启蒙性的社会缩影，而且还会潜移默化地影响着学生的品质和行为。家庭中有举足轻重地位的是家长，其品质和行为对学生之后的人生道路能否成功，起到了关键性的推动作用，因为学生所能学习的东西不仅局限在学校里，而更多的是从父母那里学到的，所谓言传身教也在于此。现在许多家庭缺乏文化氛围，有的家长工作之余忙于自己的娱乐生活，如应酬朋友、赌博，乃至把更多精力放在发家致富上从而疏忽了对子女的教育，导致子女与家长的关系变得疏远，子女也变得愈加孤独、寂寞从而放任自流，走向堕落。有的家长品行不端、行为放纵，有的家庭破裂、父母离婚，更有一些家庭对独生子女娇宠万分，这一系列的情况都在给学生造成负面影响，让他们一遇到困难和挫折，就会因心理失衡而无所适从，且容易出现偏激的行为。另外，一些严厉的的家长总是把自己的过分期许强加给子女，而对子女的心理方面漠然视之，其结果自然就是学生对家长往往能骗就骗、能瞒就瞒，最终出现两败俱伤的困局。
（二）学生心理健康与学习成绩的关系
当前，为了让孩子走在时代的前沿，一些学校过多地给学生布置较为繁重的课程任务，父母也在课外给孩子增加学业上的负担，这使得学生的心理精神方面承受了过大的压力，让他们在高手如云的学校，面对每一次带着竞争意味的考试或比赛，心情都会异常紧张，总担心出现“滑铁卢”的情况，失去了“尖子生”的地位，受到别人的嘲弄和冷眼，以致焦虑感顿生，一旦真的遇见失败，就失去信心，情绪十分低落。其次，学生自信心不足，由于家长、老师对学生的期望过高，某些家长和老师总有“要长敲打才能成才”的想法，且对学生的消极评价过多，让学生自己都开始自我怀疑了，甚至夸张到即使是一次失败，也会产生诸如觉得自身“智力不高”，“考大学无望”等消极想法，难免自暴自弃，以致失去了自信心。
（三）学生心理健康与社会环境的关系
当下人们的社会公德意识不甚强烈，大家见惯了许多与社会公德相违背的行为，早就习以为常，因而疏于对青少年正确行为规范的教育，致使学生因在学习过程中厌学而出现说谎、欺骗、偷窃等品行障碍。其次，某些文化娱乐设施场所也会诱使青少年学生发生锐变。如网吧、电子游戏厅等以学生为消费主体的地方，会流传一些打架、杀人、黄暴等的影视片，极度不利于身心健康的发展，不少学生在接触以后，会因寻求刺激的体验，而误入歧途。另外，一些小报摊、租书店里应被禁止的黄色书刊也会诱发青少年的犯罪。因此，由于社会上一些中青年情侣在公共场所不注意自己的形象，表现得过于恩爱，扭扭抱抱。中学生处于生理发育日趋成熟期，都很关心自己快速变化的身体，女孩的月经初潮男孩的首次遗精，以及其他的第二性征的出现很容易使他们惊奇不安，意识到男女之间的两性差异，已觉察出男女间的微妙关系。因此，对异性的渴望不断加强，学生开始探索，总想体验爱情到底是什么？导致“早恋问题”。在青少年学生闲谈聊天中了解到，有的学生谈到“他太帅气了，她太漂亮了”，我“总想见他”、“我一和他说话，就十分兴奋”、甚至于“我爱上了某某老师”，因此感到心神不宁，成绩开始下降。由于陷入恋爱的误区，再加之心理活动异常，就会产生种种心理病态的反映。
三、体育与学生的心理健康
（一）体育教学与学生心理健康
凌刚曾在自己的文章里指出过，不同的体育教学内容产生的心理健康教育作用是不一样的，还强调“学生的心理健康状况，可以通过思想品德教育、心理保健指导及家庭教育等途径来改善，体育对学生心理健康的影响最直接、最自然、效果也最明显”。于此，我们就知道体育锻炼可以帮助产生流畅的情绪体验，在磨练学生意志的同时，还可以强化其体育意识和自我约束力，让他们掌握积极生活和学习的意义。
（二）体育锻炼有利于获得良好的情绪体验
我们常说，体育锻炼有利于获得良好的的情绪体验，这实际上是一种理想的状态，一旦进入到这种状态，人们就会把全身心都投入到运动项目中，直观享受运动过程中的愉悦，这是完全区别于学习、工作、社会交际的情绪状态。而且，我们在曾四清的研究也看到了相关的结论：运动除了能减少人情绪上的负担之外，甚至还可以减轻心理负担，特别是一些因精神压力所致的。
（三）体育锻炼有利于促进提高认识能力 在体育锻炼里，说实话，无论是从事什么运动，都要有灵敏性，对外界事物能够迅速作出判断、感知，从而最快地协调自己身体的各个器官，来保证自己运动可以顺利完成。这也是长期从事运动的人，在认识能力上，尤以反应速度和知觉判断能力方面，比不运动的人要更为灵活的原因。
（四）体育锻炼有利于协调人际关系
社会经济的的发展，伴随着生活节奏的不断加快，一些人在频繁的社会交际上愈发无所适从。而体育锻炼却为人与人的接触提供了良好的机会，在锻炼活动中大家彼此相互竞争、团结合作、相互交流，在短暂消除个人的烦恼和疲劳之余，使身心得到舒适的体验，让自己的心理保持在一个良好的状态。
四、体育课程与学生心理健康
（一）体育课程与学生心理健康的关系
我们知道，学校设置不同的教学课程是有其存在的合理性的，不同的体育教学内容起到的心理教育作用不一，如田径就可以在培养学生的坚毅果敢、奋发进取、吃苦耐劳等方面起着良好的作用；倡导集体主义的球类教学，则可培养学生关心他人、关心集体的良好心理素质；太极拳强调“知己”功夫的联系，“看熟”、“懂劲”作为“知己”功夫的重要阶段，可以提升锻炼者对自我的认知；游泳、滑冰、跳马及双杠等项目，对具有恐惧胆怯心理的学生提出了要求，帮助他们迎难而上、敢于超越；极具舞台表现力的体育舞蹈，则在满足了大家精神需求的情况下，增进了彼此的人际交往，还提高了锻炼者在反应、适应和自我表现方面的能力；而在健美操、艺术体操等相对轻松的课程上，人们自由地沟通、随意地抒发自己的情感，在优美的音乐伴奏下，从封闭的自我意识里挣脱出来，融入到欢乐和谐的氛围中来，默默增强了与人沟通和交往的意识。
（二）教学方法与学生心理健康的关系
在《体育教学中实施心理健康教育论纲》里，作者就认为：“在体育教学中，可利用不同体育项目的运动特点因材施教”。确实，在体育教学过程中，针对那些不善言辞的腼腆学生，鼓励他们多参加如排球、接力跑、拔河等团体项目，并尽量提供场所，为他们创造畅所欲言的机会，在持续的鼓励中帮助其改变个性的孤僻性，让他们逐渐开始与他人有流，帮助形成合群的心理定势；对那些行为处事不够果敢的学生，就让他们参加对灵敏性有要求的，如乒乓球、羽毛球、跨栏跑等项目，并在练习中要求他们严以律己，以培养坚强不屈的意志和百折不饶的品质；针对部分胆怯、害羞、怕担风险的学生，教师可让他们多参加游泳、滑冰、摔跤、平衡木等冒险性的活动，让他们变得勇敢无畏、敢于直面挑战；对情绪不稳、自控力不强的学生，参加太极拳、慢跑、游泳、骑自行车等活动，对培养他们的自控力大有裨益；对那种自信心极度匮乏的，简单的像跳绳、广播操、跑步等活动，可以让他们明显感觉到自己的进步，并产生一定的成就感，从而增强自信心；对自满骄傲、爱独树一帜的学生，挑战体操、艺术体操等难度较大的活动，或与高水平的对手比赛，则可以改变他们的自负和目中无人，让他们学会自谦和脚踏实地；而对遇事易紧张的学生，教育者可以安排足球、排球、篮球等比赛活动，帮助他们在激烈的竞争中锻炼自己冷静、沉着思考的心理品质。
五、体育课程中渗透心理健康教育的方法
（一）调控体育课堂教学中学生的情绪
凌刚在自己的文章里指出过：“学生学习是否有积极性和主动性，其程度高低和学习情绪密切联系”。青少年学生身为发育尚未成熟的“小大人”，其情绪上仍然是不太稳定的，一遇到挫折就亟需宣泄情感，不能自控。研究表明，这些仍处在教育阶段的学生，他们的学习情绪可分为如下几种：a.兴趣高、愉快、轻松、期望、好奇，b.紧张、羞怯、内疚、焦虑，c.没有兴趣、不愉快、厌烦、惧怕、轻蔑等。为他们创设合理发泄的渠道，以防止不当的发泄较好的方法，为此，对第一类情绪的学生，老师可以进行调动，第二类情绪的学生需要老师进行转化，而第三类情绪则必须进行消除。
（二）引导学生正确交往，防止早恋
青少年的人际交往，特别是异性之间的交往，对心理健康有很大的影响。青少年喜欢和异性在一起，这事正常现象。体育课属于集体性参与的课程，但要正确的引导他们的交往。要多开展一些内容健康，生动活泼的学习、劳动、游戏使他们在集体的活动中把交往简历在友谊的基础之上，同事培养他们的集体荣誉感和集体主义精神。要教育他们互相关心、互相帮助，把精力投放到学习、劳动和锻炼中来。这样，既可满足他们的交往的需要，丰富他们的生活，又可防止那些排他性、隐蔽性、不正当的交往。一旦发现早恋苗头，应及时与班主任及家长配合积极引导、正确教育，必要时采取适当措施，但切忌简单粗暴，高压强制。
（三）淡化被动受教，培养自助能力
当前，青少年在自主能力上明显还有所欠缺，对家长、老师等可以接触到的成年人依赖还较强，因此，作为一名教育者，在进行辅导与教学时，要时刻关注培养学生的自助能力问题。在素质教学的过程里，要侧重于引导和鼓励。这一点，在心理学的研究上就有相关研究阐释：兴趣是最实在、最活跃的学习动机。没有兴趣，学生是不能自发、活泼地学习的。针对于此，就要求教师必须明确学习的目的，要试图培养学生对学科的兴趣，并能采用新颖的教学方法来吸引学生的目光，和学生建立融洽的师生关系。而且，在体育教学中，我认为，不仅要关注体育活动的结果，更重要的是，关注学生参与活动的过程。我们作为教育者，要适时激发和培养学生的创新能力，对练习过程中的动作，可以引导性的向学生询问，“要怎么练习”，“还可以怎么做”，“这样的方式是最好的吗”等，营造出探索创新的氛围，并帮助学生分析问题，使他们自己找到解决问题的方法对策。
（四）注意自身形象，增加学生信任感
现在的学生大多都还处在崇拜偶像的阶段，言行易受偶像的影响，接受建议也看所谓的“光环效应”，因此，教师可以利用他们心目中的形象来帮助教学，以自己的一举一动、一言一行来影响学生，以达到言传身教的效果。另外，在教学过程中，教师对学生的评价是十分重要的，这就要求每个教育工作者不仅要做到客观、公正，而且评价的语言一定要有针对性。尤其在涉及否定评价时，使用的语言要有艺术性，要注意到差生的自尊心和自卑感，要“让这些学生看到自己的‘闪光点’，增强他们的自尊心和求上的心劲”。 （五）让学生体验成功，增强自信心
作为一名教育者，我认识到成功的体验对学生异常重要，特别在激发学习动力、求知欲望和自信心方面，而学习中的屡次失败也会容易使学生开始焦躁、兴趣低落等。因此，我建议，教师应该要按照个体差异创设条件和机会来助力学生的成长。因为不同个性的学生，其在气质、兴趣爱好、身体素质等方面的功底是不尽相同的，所以，在设置课堂教学问题的难易程度时，应该遵循从易到难，逐步递增的步骤。而且，在解决问题时，不断表扬学生，对进步给予适时的鼓励，能够使他们处于奋发进取的状态，从而不断增强自信心。最后，及时记录反馈成绩和活动结果，对他们的各种活动进行总结评价，对他们的成功适时表扬，会让小小的成功成为将来学生争取更大的成功的动力，使学生走上良好的发展轨道。
六、结论与建议
一言以蔽之，新时代的竞争实质上就是能力和心理素质的竞争，这种竞争讲的是学习能力，即竞争者对己有知识进行的排列重组、对未知知识进行的研究探索，简言之就是学习方面的创造力、适应力和生存力，它的提高依赖于心理素质的提高。体育课程中借助不同的内容、教学方法、教学手段以及行之有效的教学评价，有利于体育课程健康心理的形成。
在体育教学工作中应以学生的全面协调发展为重点，做到以人为本、因材施教，在尊重学生的个性发展的基础上，把教学活动将“实、活、新”与“情、趣、美”相结合，让每一个体育项目都能承载服务于健康这个教学目标，实现快乐的体育教学这一追求，达到增强体育意识和提高健身能力的目的。（作者单位：铜仁幼儿师范高等专科学校）
