普通高校女大学生恐栏心理原因调查分析与对策
中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-02
跨栏跑是田径运动中动作结构比较复杂、技术难度较高的项目之一。它具有在快速跑动中要连续越过有固定高度、距离和一定数量跨栏，节奏感强的特点。对体能和技能要求较高，不仅要把速度与技术完美地结合，而且由于栏的障碍作用，对女大学生的心理也会产生特定的影响。跨栏初学者往往会产生好奇、新鲜和恐惧等心理，而且易发生碰伤、扭伤等事故，形成心理障碍与防御性心理发射。因此，跨栏跑教学不但要求女大学生有良好的运动素质，而且对心理健康教育、体育教师教学方法与措施的具体运用都有重大的关系与特殊的要求。众人皆知，女大学生是大学生群体的重要组成部分，她们的身心健康水平与运动能力备受社会关注，但女大学生群体大部分具有好静不好动的心理特征，为实现达成教学目标，取得理想教学效果，笔者研探如下，希望能对当前女大学生的跨栏跑教学有所裨益。
一、调查对象与研究方法
本文以湖南省普通高校（非体育专业）女大学生“恐栏”的原因为调查对象，首先运用特尔斐法，通过对高校部分专家教授进行了现场、电话和电子邮件访谈，制定了调查问卷表，接着对随机抽样的湖南涉外学院、湖南商学院和长沙学院三所高校的180名在读大学生发放了180份问卷，回收179份，其中有效问卷177份，有效率为98.8%（后经信度和效度检验，均为合格）。然后通过EXCELL进行统计，最后运用逻辑分析法对“恐栏”原因进行了分析，提出了相应的对策方略。
二、女大学生恐栏原因的调查，统计与分析
从表1中可以看出，女大学生恐栏心理产生的原因是多维的。其中，排序第一位的是自身运动能力所限，有127人，占调查人数的71.8%，接近于四分之三，产生了恐惧心理；怕受伤的原因排序第二位，占68.4%，超出60%的比率，因为害怕受伤，产生了防御性的心理反射；害怕别人嘲笑的排序第三位，占64.4%，走访发现，个别女大学生因为个人体型偏胖或身材瘦小，产生跳栏、绕栏或倒栏时，别的同学嘲笑，自我感觉自尊心会受到了伤害；排序第四位的是跨栏跑项目难度大，女大学生反映，跨栏跑对运动素质要求太高，个人运动能力无法企及；排序第五位的是运动场地，大学生反映，一是运动场地多班同时上课、人多拥挤，二是因常年运用跑鞋等原因，跑道平整度不够理想，害怕扭伤等；此外，其他原因也超出9%，接近于十分之一。
三、对策思考
（一）体育教师要发挥动作示范效应
体育教学与其他学科相比就有直观性强的特征。为此，体育教师要发挥春动作示范效应，用准确、轻松而优美的动作示范，可以增强女大学生的学习信心，从心理上消除学生的恐惧心理。体育教师优美、清晰、轻松有节奏的动作示范，不但能使女大学生直接感知运动技能的全貌，而且能对女大学生进行心理上的暗示与调整，能起到稳定情绪的作用，这对消除心理障碍是十分重要的。此外，体育心理学家认为，在体育动作练习中，同学之间的动作相互影响也十分重要，这种影响有两个方面，一是平行影响效应，这种影响能使思维得到启发，相互借鉴，产生积极的效果；另一种则是平行影响负效应，这种影响会抑制女大学生的思维正向发展，产生错误的导向，间接造成消极影响。为此，体育教师在跨栏跑教学过程中，必须对学生之间的平行影响进行有效控制，强化其向正向发展，降低消极影响。可先找体育优秀生为本班同学率先做示范性模仿练习，以直接的良性刺激影响那些具有恐惧感的女大学生，使她们消除恐栏心理，增强学练信心[1]。
（二）激发学习动机，完善技术概念
动机是个体从事某中活动的心理动因，激发大学生的学习动机也是提高课堂教学实效性的有效策略之一。在跨栏课的初始阶段，运用丰富、生动的教学语言，加深女大学生对跨栏跑的认识和理解，使她们对跨栏跑由陌生到熟悉。首先，从对她们进行学习目的、学习动机的启发教育和强化训练着手，启发她们跨栏跑教学是对个人身体素质，心理素质和运动能力的一种挑战和考验，要有信心学好它。其次，在跨栏跑的教学中，体育教师应采用由浅入深、循序渐进的方法，系统、详细地讲授跨栏跑的技术概念。从跨栏跑的技术原理，动作结构，专门性练习，辅助性练习，到练习的方法，练习时的心态等等进行强化教育和心理技能训练，使女大学生能够从理论和方法上，认识、了解和总结出一些规律性的东西，逐步地建立起清晰、正确的跨栏跑技术记忆，并调整好跨栏跑练习中的心态。其三，培养她们对跨栏跑的欣赏能力。一方面提高她们的自我欣赏能力，使她们能够在攻克跨栏跑技术难点或是在大运动量的训练以及激烈的比赛过程中，增强其对健美、成功、自豪和喜悦的体验；另一方面培养她们对体育竞技与表演的欣赏能力，使女大学生群体能够通过观赏高水平的体育比赛或表演，获得一种体育精神与审美效果[2]。
（三）改造器材、加强安全管理
跨栏跑是一项技术复杂、身体素质要求较高的短距离项目，其特点是跑跨结合，不仅要求速度快，而且运动技术复杂，因此跨栏跑教学对学生的身体素质和心理素质要求较高，历来被视为教学中的重点。在长期的教学实践中笔者发现，在初学阶段女大学生容易出现跳栏、绕栏、栏前减速等防御性心理反射。究其主要原因是在练习过程中自己或他人被跨栏架擦伤、碰伤、撞伤、摔伤或怕动作不好被同学嘲笑等原因而产生恐惧心理，恐惧心理的出现导致了动作的变形，进而影响到自信心的不足和运动技能的熟练掌握，为了消除这些防御性心理反射，笔者结合跨栏跑教学的特点和技术学习中存在的问题，对跨栏架进行了改造，采用一种软式塑料跨栏架进行教学尝试，实践中大学生发现即使磕栏、倒栏对自己一点伤害都没有，此法有效降低了女大学生的恐栏心理。另一方面，在学练教学初期，要特别强调安全措施，严格宣布课堂纪律，向女大学生说明应如何对待碰栏现象，强调跨栏跑在练习过程中要按教师的要求去热身，充分做好准备活动，在未宣布开始练习之前，女大学生不擅自做跨栏跑尝试，避免出现运动损伤事故，制造紧张课堂气氛[3]。 （四）注重跨栏跑的节奏训练
为提高教学效果，降低女大学生的恐栏心理，应依据现代跨栏跑的理论和技术特点，遵照跨栏跑教学大纲和技术动作结构，紧抓跑跨协调配合的能力和过栏技术的教学重点，跨栏节奏的主体环节进行教学，加快女大学生对现代跨栏跑技术动作的理解和掌握。在教学过程中始终围绕以速度为核心，建立良好的节奏感着手，注重跑跨、跨跑的有机结合，突出直道栏的三步一跨特征来进行。在教学的初始阶段，适当地降低要求，注重女大学生速度素质的发展进行教学，将之贯彻到整个教学过程的始终，为更好地掌握跨栏跑完整技术动作打下坚实的基础。同时为建立良好的节奏感，在教学中突出抓住完整技术的内在联系―跑跨、跨跑结合技术，重点突破栏间二步节奏进行教学，把较好的速度素质、良好的栏间跑节奏、跑跨、跨跑结合能力与较好的跨栏步技术有机的结合起来，加快了女大学生对跨栏跑技术和技能的掌握，加深了掌握的程度[4]。
（五）营造良好的课堂教学氛围
教学实践证明，良好的学习氛围与和谐的课堂学习环境，对消除女大学生恐惧心理有明显的调节作用。体育教师在跨栏跑教学中，一方面要让女学生感到课堂教学氛围的和谐融洽，让他们在心理上要放松自我警惕，体育教师要激励她们，用信任的眼神与勉励的言语，例如
“教师在期待您的成功”，“我看你很勇敢，只要努力一定能越过”等语言来激励女大学生。同时要有意识多让大学生之间相互尊重、关心与鼓励，体育教师要有意识地多让她们互相交流“跨后感”和全程“跑后感”，特别对待个别倒栏、跳栏现象，要正面鼓励与提示问题所在，不许尖叫与嘲笑，其次，对待偏胖、矮小的女大学生要降低标准，培养女他们良好的拼搏意识和承受挫折的心理素质，体育教师要对这部分“认真付出，努力学练”的女大学生从学习态度与进步幅度上进行表扬与加分，考核时注重结果、更注重过程。总之，要努力营造一种融洽的人际关系和良好的课堂教学氛围，帮助女大学生消除与降低恐栏心理[5]。
四、结语
跨栏跑项目集爆发力、速度耐力、弹跳、柔韧，协调等运动素质于一体，目前已成为由高大身材运动员向着平跑技术发展的趋势。其对练习者的运动能力要求不仅较高，而且过栏技术也要科学合理，特别还要求运动员具有高强度的跑与跨衔接能力。由于其技术要求高，且技术的掌握难度大，学习和练习中容易产生诸多错误动作，而这些错误动作的产生会严重影响大学生、特别是女大学生恐栏心理的出现。为落实“教育要面向全体学生、实现（他）她们的全面发展”等新课改精神，跨栏跑教学必须要发挥体育教师的主观能动性、通过激发学习动机、降低难度、安全管理等对策措施，营造良好的课堂教学氛围，来帮助女大学生消除与降低恐栏心理，提高她们身心健康水平与自信心。
