浅谈普通高校形体训练中的美育渗透
前言
美育，又称审美教育或美感教育，作为审美活动与教育活动的结合，它是人类传授现有的审美文化并启迪新创造的一种教育活动。美育教育是体育教育中的重要一环，在体育教学中起着积极作用。从体育美学的角度来说，体育中的美主要是指协调发展的身体，健美的体型，熟练、敏捷、优美的动作。
形体训练是一项比较优美、高雅的体育项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，它横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域，是一项艺术性较强的体育运动。不但能够塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态，增进健康美，而且具有陶冶情操，促进心灵美的功效。可以说它是所有运动项目的基础。
形体与美育密切相关。众所周知“亭亭玉立，气质高雅”是所有女性求其一生所追求和渴望的。在形体训练教学中如何渗透美育，运用美学原理，寓“美”于教，培养学生正确的审美标准、形成良好的审美情感呢？
对于绝大部分初学形体的学生来说，他们对身体的自控力相对较差，这个自控力表现在：坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，摆不平，伸不直。这是因为学生对自己身体部位的感觉还处于“未开发”状态，不了解形体运动的规律，所以容易造成形体训练时身体僵硬，四肢不协调。其实这种“僵硬”和“不协调”恰恰是由于学生不了解自己的身体，对于身体运动规律缺乏意识，对于运动、气息、力量之间的关系缺乏认识与掌控。
1 形体训练中影响美感的常见问题
1.1节奏感差，动作与节奏不合拍。出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢？教师可以选择节奏感明显的音乐，先教学生学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证明，在平时的形体训练中，学生经常聆听不同节奏的音乐，养成心里喊拍的习惯，并用最简单的肢体动作跟着打节奏，或者做些节奏练习，这样就会大大提高人的内心节奏感。具体来说，在形体训练中，要注意力度、幅度的强弱、快慢、高低、大小、轻重的变化和对比、交替与重复，导致含有各种感情动作姿态的体现，注意通过节奏把各种动作按照表达情感的需要有机地组织联系起来，为表现形体动作的内容服务，增强形体动作的表现力，学生必须通过节奏的处理，才能焕发出感人的艺术魅力。
1.2身体笨拙，动作僵硬。出现这种情况，往往是学生没找准用力点或用力过猛。这时，教师就要特别注重学生身体局部的训练，让他们充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身每一块肌肉、脊椎每一个部分的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。
1.3动作不到位。出现这种情况的学生大部分缺少动作的延伸意识。针对这个问题，在训练中，教师可以多指导学生做拉伸性的动作练习和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。
1.4动作平淡，毫无表现力。这是由于学生缺少与动作的结合的内心情感。这时，教师在训练过程中，要不断启发和引导学生注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，教师可指导学生在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。
2 美育渗透在形体训练课程教学中的功能
2.1 塑造形体美功能
形体动作和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。通过长期的形体训练，不仅有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，矫正身体的不良姿势，形成正确的姿态和健美的体型，而且还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的形体。
2.2 音乐动律美功能
动律美功能也称娱乐功能或消遣功能。形体的音乐节奏风格不一，有轻快有舒缓有激进等，配合力度、速度、动律感、情感抒发不一样的肢体动作，会使练习者产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到娱乐、享受、愉悦身心的情趣，从而缓解精神压力，进入一种最佳的心理状态，充满着青春的活力。
2.3 多视角审美功能
审美功能又称美化功能，是推动人类自身发展的一种内驱力。从不同的角度审视优美多姿的形体训练动作、丰富多彩的形体服饰、节奏风格各异的形体音乐伴奏，能充实美化大学生的精神生活。
3 美育渗透在形体训练教学中的培养方法
3.1美育渗透让形体动作更具有生命力与优美感
（1）气息训练。人有正常的呼吸节律，比如说话有语句停顿，唱歌有换气。形体的呼吸也同样受肢体语言的支配。在形体训练时，当学生明确了气息的要求，就会有利于他们改变为动作而动作，为模仿而模仿的被动现象。通常，气息控制的长短直接影响着动作的力度，它是动作力量产生的预备。气息作用着肢体动作的全过程，气息的形式、时机、节奏等会随着形体肢体动作随之调节，直接影响着舞蹈风格的表现。可以说，气息过程与动作表现过程是时刻联系在一起的。
如何运用气息控制，掌握呼吸与动作的调节规律，自然唤起动作的主动意识，赋予动作生命力呢？可以这样认为，学生在训练时，当手臂上举时，要自然吸气，不动时，保持气息；下落时，自然吐气；动作快，气息变化快，动作慢，气息要控制长，力量有延续。有了气息控制，动作就有了生命力，动作才会更具有美感。实践证明，这种唤起自我意识的训练效果要比单纯模仿老师学习动作有内涵得多。 （2）意念训练。意念就是人的大脑发出的指令。运用意念的目的就是让学生感知自己身体各部位活动后所产生的力的效果，是进行关节与肢体的灵活度训练以及肌肉控制力量的基础。在训练中，全身各部位关节和肌肉的活动，就是要学生充分感知自己身体运动的规律和运动与力的关系。一方面增加常用关节训练，如腰、胯、腕、膝等关节的灵活性与协调性训练；另一方面是开发学生一些不敏感的身体部位，如脊椎运动、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的运动、肌肉的张弛练习、力量的凝聚与传递练习等。形体教学就是通过这些练习使学生了解自己的肢体，并逐渐灵活运用自己的肢体。一般来讲，手脚部位较为敏感，运动起来阻碍不大。但是身体中的有些部位，如背部、胯部甚至是某个部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而众多的形体动作恰恰离不开这些部位和肌肉的作用。训练的难易程度可根据学生的具体情况决定，但要在训练过程中融合动作的力量性、舒展性、柔韧性、控制性等因素，全面开发学生的肢体运动能力。
（3）对抗训练。其目的就是要产生内在力。我们知道，任何肢体动作的发生都会有个作用力，有力的起源点，而这种“力”“点”相反方向的作用力就是对抗力。有了内在的对抗力的形体动作，才会有生命力、延伸力、柔韧性。通常，对抗力保持的时间越长，那么动作的延伸幅度就越大，动作的内在爆发力就越明显。比如，芭蕾手位一位向二位的提升过程中，要始终贯穿着一种阻碍性的反向作用力。感觉在提升的过程中，有另一种向下的力阻碍着你向上提升，你克服阻力向上运动，使肩膀身体都很有张力地配合手臂运动。教师在训练时，可以经常让学生体会一下这种对抗力对肢体运动所产生的作用，并且比较一下对抗力的强弱所产生的不同效果。通过这样的训练学生就会自己掌握控制肢体的能力，养成对动作对误的判断力， 使只具备形式意义的动作外壳注入内涵，由内而外产生美感。
3.2形体训练中重点培养学生的节奏感和韵律感
（1）“以数代乐”的节奏训练
我们知道没有节奏的舞蹈是没有生命力的。如果节奏感不强，很难体现舞蹈所要表现的韵味。舞蹈韵律的差别往往来自于节奏的不同。对于初学的学生来说，从2/4、3/4、4/4拍的快慢、强弱规律节奏入手，注意轻重缓急、力度大小的对比变化，通过看老师的口型，手脚的配合、轻踏、猛跺等去体现。还要经常训练学生根据动作要求边跳边自己心里数数，经过一段时间的训练之后，不管单一的形体动作还是组合动作，或者成套动作，老师都能跟学生产生“一点即通”的默契。
（2）音乐是形体训练教学中不可或缺的部分。
音乐作为一种高层次的艺术享受，可提高学生对美的理解与追求，会使欣赏者具有更加高雅的气质、端庄的仪态和健康的心理。在教学过程中，形体训练与音乐的结合可以加强学生的节奏感和韵律感的培养。在练习过程中，动作具有节奏感和韵律感是一种美的享受。加强体育教学中各种练习项目与音乐、舞蹈的结合，可以让学生享受音乐美的同时，提高身体素质和运动能力。不同的音乐风格会带给练习者不同的感受。
4 美育渗透对学生的影响
4.1对培养学生正确姿态，形成优美体态的影响
（1）正肩。端正肩膀芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防学生因上网及打游戏过多等引发的肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。
（2）拔背。校正驼背芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的学生消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。
（3）减脂。收腹减腰在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。
（4）提臀。提升臀线学生相对削瘦平板的上身配上一个久坐不动的“大屁股”，不仅显得腿短，整个形象也显得笨拙。芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高学生的视觉重心，使学生如小天鹅一样秀美轻盈。
（5）瘦腿。使大腿修长、小腿纤细芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。
4.2对学生审美意识的影响
在形体训练教学中，实施美育渗透对学生个体审美认识有较大的促进作用。体育教师既是美的体现者，又是美的教育者。教师不仅要有自身发现美、创造美的能力，而且还担负着培养学生感受美、欣赏美、创造美的重任。根据教材特点有的放矢地培养学生的审美意识，并将美学原理、美学方法，通过有目的、有计划、有组织的融入课堂教学实践，学生不仅能从身体、运动、行为等方面去认识美，而且对体育美的功能、意义的认识将会有很大提高。
4.3对学生体育兴趣的影响
形体训练是融体操、舞蹈、音乐于一体的运动项目，音乐具有强烈的情绪感染力。借助各种各样或健康快乐或优雅舒缓或清新轻快的音乐，优美多姿的形体动作，引起学生情感上的共鸣，陶冶学生的情操，激发学生的体育兴趣，满足学生的求知欲望。使学生自发地随音乐动作起来，还可以让学生自己创编各种舞蹈，自由组合动作，把枯燥乏味的练习转化为一种轻松欢快的运动。
4.4对学生思想品德的影响
在形体训练教学中，健与美的结合固然重要，但绝不能忽视德育教育，高尚的思想品德、体育与美育教育有机结合，使学生在德、智、体、美得到全面发展。在德育中，运用美育的方法艺术，可使理性的灌输变得生动形象、使道德说教转化为道德情感。通过情感的陶冶，使思想道德潜移默化地得到净化，体现心灵美。
4.5对学生人际交往能力的影响
人际关系是社会关系中最基本的关系。伟大导师马克思曾经说过：“人是各种社会关系的总和，每个人都不是孤立存在的，他必定存在于各种社会关系之中，如何理顺这些关系、如何提高生活质量就涉及到了社交能力的问题。”形体训练所提供的人际交往的时间与空间，有助于学生学会正常的人际交往，协调好人际关系。形体训练常会有双人练习与群体练习，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，进行对抗或合作练习。这能扩展自己的交往范围，学会互相协作与帮助，体验被助与助人的快乐。建立良好的人际关系，形成一种团结友爱、朝气蓬勃的环境，有利于大学生形成和发展健康的个性品质，有助于大学生今后自立于社会，取得社会认可，成为一个适应社会的人。 5 实施美育渗透的策略
5.1树立以美育体理念，发挥教师先导作用
在形体训练教学中，体育教师应树立以美育体新理念，按照美的规律组织教学，充分利用和扩展美的因素。培养学生审美能力，增强体质，陶冶情操，从而实现健与美的结合，达到体美共育的目的。教师应首先通过审美的方式去引导学生对美的向往和追求，使教学活动在美的旋律中健康有序地进行。其次应按照美的形式，促进身体各项机能的协调发展和运动能力的提高，进而实现身体结构和心理结构的双重构建。
在各门学科中，教师均处于先导地位，起主导作用。学生对美的感受和体验，在许多地方都受到教师潜移默化的影响。由于形体训练教学的特殊性，要实现教学中的美育渗透，获得体美共育的最佳效果，教师需全方位地展示自己，优雅、完美的动作示范；乐观、自信、开朗的性格；热情、饱满的精神状态；形体健美、教态自然、文明礼貌，就成了一种“美”的先导。教师的形体美与行为美就成了学生的审美对象，也必然会成为学生效仿的楷模。由此看来，教师所处的先导地位和主导作用就显得尤为重要。
5.2制订美育渗透方案，优化学生主体效果
什么是美？美在什么地方？体育审美能力是如何培养的？……这是实施美育渗透。实施美育渗透是形体训练教学中的一项系统工程。在分析美育教材、钻研美育教学方法、拓展美育渗透新途径的基础上，根据学校的现有条件，结合学生的实际情况、运用教育学、心理学、美学教育等相关的美学理论与实践研究成果，制订形体训练教学美育渗透实施方案。通过教学实践，让学生理解人体美、动作美、音乐美、艺术美、器械美……，在美的环境中陶冶情操，培养创造美和表现美的能力。通过形体训练这一特殊的体育审美实践，充分发挥学生的主体作用，培养学生对体育美的感受，欣赏和创造美的能力，树立正确的审美观，才能取得理想的美育效果。要实现这个任务就要通过体美结合的教学方式，把美育贯穿到形体教学的各个环节。陶冶学生道德情操，以促进学生德、智、体、美和谐发展，做到体美互融，心灵得到净化、精神获得升华，达到愉悦身心之目的。■
