城市老年人生活方式与体育锻炼心理探究
【中图分类号】 G81 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2014）08-236-1
2010年我国第六次全国人口普查统计数据显示，我国现总人口为13.7亿人， 中国第一部老龄事业发展蓝皮书―《中国老龄事业发展报告（2013）》2月27日在京发布。蓝皮书指出，截至2012年底，中国老年人口数量达到1.94亿，比上年增加891万，占总人口的14.3%。老龄化社会的国家或地区―按照国际通行定义，60岁及以上人口超过10%或65岁及以上人口超过7%的国家或地区。随着人类寿命的延长，人口老龄化不断加剧已成为当前中国发展的现实状况，也是社会发展面临的共性问题。老年人口的高龄、失能和空巢化将进一步加剧应对人口老龄化的严峻性和复杂性。可见，研究老年人体育生活方式中行为主体的锻炼心理具有较深远的社会现实意义。
一、城市老年人体育生活方式现状
体育生活方式是个人、群体或整个社会在一定的体育价值观念指导下形成的比较稳定的体育活动形式的总和。
城市老年人生活状况比较优越，大都是退休职工且有一定的经济基础，他们的经济来源主要是退休金、社会保险，少数人是子女供给。老年人离（退）休后，社会及家庭角色发生转变，在角色转变过程中以及角色转变之后，其身心都会产生巨大变化，从而改变他们的生活方式。很多城市老年人在满足基本的生活需要之后，他们生活中大部分时间就是从事闲暇娱乐活动。老年人把看书、看报、看电视、棋牌作为他们主要生活的方式，而体育健身还没被老年人完全认同，没把体育健身当做生活的一部分。虽然目前国内老年人参与锻炼比例较高，但仍有相当多老人不参与锻炼。我国城市老年人受传统养生文化的影响，许多人宁愿食补、药补，也不愿参加体育锻炼，即使参加锻炼，其锻炼方式也以中国传统的导引、太极等项目为主，而对新型的体育项目和锻炼方法知之甚少。
二、城市老年人容易出现的心理健康问题
（一）失落感。失落感是生活在城市里面的老年人或多或少有的一种感受。退休之前，老人们有自己的社会角色。退休后之后，原有的生活规律，作息时间被打破了，老年人一下子不知道该做什么了，有些不适应当下闲暇的日子，非常怀念退休前朝九晚五的生活，留念集体，时间长了，失落感就产生了。
（二）孤独感。老年人退休前都是每天和同事八小时度过的，和同事们有共同语言，退下来后，身边少了熟悉的工作同事和朋友，改变了生活方式，产生孤独感和疏远感。
（三）恐惧感。恐惧感是一种精神疾病，老年人产生这种感觉是担心自己生病而使自己生活不能自理，会因此给儿女增加生活和经济负担。在生活中家人对这种疾病的重视程度不够，但它对人身心的危害却是存在的，影响着日常的生活。因此在发现有恐惧症症状时，应及时进行诊断和治疗，避免对自身产生更大的危害。
（四）抑郁感。抑郁是一种负性、不愉快的情绪体验，以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维认知功能的迟缓为主要特征。许多人都认为老年人最主要的心理问题可能是抑郁。研究表明，老年期抑郁症的病因可能与机体老化，特别是脑细胞的老年退行性改变有关，也与老年人频繁遭受的精神挫折有关。老人们会因为生活中的事情，而产生不快乐，对平时感到愉快的活动丧失兴趣或愉快感这些因素如得到进一步发展，会让老年人产生抑郁症。
三、影响老年人参加体育锻炼的心理前因
（一）保持和增进身体健康。随着年龄的增长，人体机能不断退化，老年人身上或多或少都有一些慢性疾病。如心血管疾病、糖尿病、关节炎、视觉听力减退、神经衰弱等，而目前这些慢性病，医学上还没有很好的根治方法，加之我国的医疗水平和保险制度尚不健全，因此迫切需要一种积极的方法来帮助老年人预防和治疗这些疾病。老年人为了保持或增进身体健康，他们会自觉的参加一些体育运动。像一些运动，如太极拳、五禽戏等被医学界认定为治疗疾病的好方法。经常参加体育锻炼能改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，老年人的自立意识和自理能力得到增强。
（二）人际交往。每年都有大量的老年人从工作岗位上退下来，许多老年人对退休后生活节奏的变化不适应，易产生孤独无聊和一种被社会遗弃的感觉，所以都有迫切增加社会交往的需求。老年人参加体育活动与年轻人最大的不同是他们以群体形式进行。这种群体形成之后不容易改变。参加活动把他们组织到一个团体中，在这个团体中，老人们从事着共同的活动，容易相互吸引，达到思想上的共识和感情上的交流。老年人通过与人们之间的相互关心、相互支持、相互帮助，才能获得人们的关爱和尊敬，满足心理上的需求。
（三）满足个人兴趣。老年人体育活动内容丰富，形式多样，在活动中可以边聊天边玩。我国城市老年人参加体育锻炼其中一个主要的内在动机是能从活动中体验到轻松、愉快的感觉。
四、结论
健康的锻炼心态对构建老年人科学生活方式的有着广泛的积极作用。老年人规律的体育锻炼可以帮助他们避免一些消极行为的发生，增加他们对体育锻炼乐趣，改善心情，能增进老年人的身心健康，缓解消极的情绪状态，提升对生活的满意度。正确的引导老年人参加体育锻炼，以积极的心态去从事运动，能有效消除失落感，体验到被注意感、竞争感、成功感、快乐感，致使许多老年人选择体育锻炼作为精神寄托，以寻求老年期的适应。初步的掌握城市老年人锻炼的心理动机，进而积极的加以引导，对社区老年人的工作能起到事半功倍的效果，让老年人快乐的参于运动，增加老年人的幸福感，有效地提高老年人的生活质量和生命质量，建立科学的生活方式。
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