高校大学生网络成瘾现状及对策
1 网络成瘾的背景与界定
是娱乐还是教育，都受到了互联网发展的重要影响。截止到2014年，我国网民数量突破六亿，网络普及率超过40%，手机网民也
已经超过五亿，从网民组成结构中我们也不难发现，网络使用主要集中在青年段，而学生网民更是以在校大学生为主。就目前网络使用情况来看，科技给人们的生活带来了不小的便利，极大的丰富了人们的生活，提高了人们的工作学习效率，但是我们也不能小看网络给我们带来的问题。互联网的普及，使得大量的网络游戏和网络小说得到更多人的关注，有大量的人花费大量的时间在网络游戏和网络小说的阅读中，严重的可以达到病态的网络使用，废寝忘食，影响到精神健康。网络成瘾对于个人来说，主要侵害人们的精神，影响人们的生活行为，病态的网络使用造成了精神上的负面效应。
网络成瘾是一种应对机制的行为成瘾，主要症状是过度使用网络、其他社会身心功能减弱，比如社交、学习和工作等。过度使用网络可能导致个人的心理状况受损，严重的也可能会影响个人生理健康状况。网络成瘾是一种无物质的，不可控制的网络行为冲动，类似赌博的强迫行为，也就是过分的使用网络。网络成瘾可以分成两种，一种是网络使用成瘾，一种是与网络相关的内容成瘾。网络使用成瘾比如对网络聊天工具等产生严重的依赖，以至于无视其他脱离网络的沟通行为;内容成瘾则属于沉迷于通过网络获取想要的内容，即使在没有互联网的情况下仍对这些内容表现出沉迷，比如网络赌博和色情内容等。
社会对于网络成瘾的研究时间不长，对于网络成瘾的判定主要有四个层次，网络成瘾耐受程度、强迫性网络行为症状、退瘾行为症状和成瘾原因。对于网络成瘾的概念化界定是：反复使用网络，形成了慢性或周期性的网络行为沉迷症状，难以拒绝再次使用，忍耐和克制能力严重下降，通过网络带来的心理快感不断增强，从生理和信息上都对网络行为产生了依赖。可见网络成瘾对于个人行为的影响是非常大的，对于在校大学生来说，过度使用网络影响到正常学习和生活，学生缺少必要的生活时间管理，生理习惯受到了影响，精神产生消极的影响，都应当算作网络成瘾。
2 大学生网络成瘾的现状
目前高校普遍采取一种较为宽松的管理制度，不像高中学生完全局限于课堂中，大学生可以更加自由的选择上课时间并安排日常生活。大学阶段学生缺少高中的严格管理，翘课成为目前最为严重的情况，期末考试学生也只是希望不会挂科，所以大学生更愿意将上课时间用来干自己想要干的事情。正是因为如此，大学生有了更多的机会接触网络，接触网络的时间也越来越长，渐渐的失去了对时间进行合理配置的能力。
大学生网络成瘾可以说比较普遍，很多事都可以在网络上完成，对于大学生的日常生活来说产生了非常明显的影响。比如网络订餐，大学生甚至不愿意在学校食堂吃饭，更愿意让外卖送到寝室，让学生变得依赖这种看似便捷的生活方式。除了对生活方式的影响外，网络还充斥着大量信息，这些信息有好有坏，让大学生使用网络的过程中可能受到不良的引导，从而养成恶习。网络游戏也是大学生网络成瘾的原因之一，大学生能够自由支配时间，缺少必要的时间管理，就会沉迷于各类网络游戏，各种各样的网络游戏，总有符合大学生兴趣的游戏，这就使得大量的学生进入网络游戏的世界，如果不能合理的调配学习时间和娱乐时间，就容易产生网络游戏的沉迷。
高校大学生如果缺少必要的管理，日常生活空虚是引起网络成瘾的重要原因。大学生不愿意参加社团活动和体育活动，日常生活也没有其他的社交行为，出于自身懒惰的原因，也不愿意参加其他的活动，生活就显得非常空虚，无事可做或者说学生不愿意完成必要活动时，网络就成了最好的代替品，通过网络大学生几乎可以满足日常生活的各种需要，社交、娱乐、购物、学习等等。长时间的接触网络，大学生就容易形成对网络的依赖，以至于完全忽略了其他生活中的活动，最后就成了网络上瘾者。生活缺少必要活动也是目前高校大学生普遍情况，再加上大学生之间的相互影响，网络成瘾正在向着严重的方向发展。
3 网络成瘾的干预以及对策
网络成瘾主要是一种行为成瘾，所以还需要从心理层面进行有效的干预和引导。认知行为疗法是一种心理治疗中常用的干预方法，目前也应用于网络成瘾的干预治疗中。认知行为疗法主要包括九个方面：第一，反向的行为。网络成瘾主要变现为过分依赖网络，是一种错误的网络使用方式，所以了解网络成瘾者的网络使用习惯，从已经形成的依赖上进行干预，破坏网络依赖的定势，让上瘾以新的行为方式使用网络。第二，强迫阻止。大学生网络成瘾主要因为缺少时间管理和生活较为空虚，所以通过强迫阻止学生上网，让学生参与其他的活动，减少大学生接触网络的时间，督促使用网络的行为，慢慢让学生适应参与其他活动，降低对网络的依赖。第三，目标节制。学生过度使用网络，对时间疏于管理，所以让学生自行指定使用网络的时间，让学生遵守自己的规定达到节制的目的。使用网络的时间可以由长变短，让学生逐渐接受不依赖网络的生活习惯。必要时可以加入激励引导，完成节制则可以得到一定的奖励，帮助学生达到克制目的。第四，提示卡。提示卡的功能主要是让学生形成心理暗示，不断的重复成瘾的后果，逐渐从心理上形成抵触，渐渐的学生不借助提示卡的刺激也会想到网络成瘾的不利影响，出于这种否定刺激，可以使学生摆脱网络的依赖。第五，支持小组。对于成瘾者一个非常好的退瘾方法就是组织支持小组，在小组中学生分享自身退瘾的感受，以此作为精神上的鼓励带动其他学生进行退瘾。参与这样的支持小组，也可以让学生从网络中脱离出来，通过支持小组的互帮互助，多参与一些有意义的活动，改变网络依赖，体会到其他活动的乐趣，也可以实现退瘾的目的。第六，自我反省。通过反省，不断问自己网络成瘾究竟产生了何种不良影响，这种影响是否会影响到以后的生活，如果影响到了以后生活，是否打破了自身对于未来的规划和安排，如果不解决这些问题，今后的生活是否会变的非常艰难，通过这种反省，学生会自主寻求解决办法，让学生认清现实并从心理上逆转成瘾依赖。
以上是从心理干预的角度提出的应对网络成瘾的对策，除此之外，学校可以加强学生的管理，加强课堂管理，避免学生随意
翘课，同时组织丰富的社团活动和集体活动，让学生有兴趣参与
到实际生活中体验快乐，不借助网络也可以让生活变得非常充实。从家庭的角度，家长要和学生多进行沟通，让学生意识到自己的责任与义务，用家庭的温暖来改变学生的意识与行为，逐渐戒除网瘾。学校和家长应当加强联系，双方配合调整学生的心理状态，从管理和指导两方面进行干预，这也是一种良好的解决网络成瘾的策略。
4 结语
高校大学生网络成瘾的问题受到越来越多人的关注，而这一问题不能只从“堵”的角度进行解决，还需要必要的“导”。从心理干预的角度进行引导，从丰富学生生活的角度进行引导，从家庭责任和义务的角度进行引导，都能够有效的帮助学生转变观念，逐步戒除网瘾，正常地使用网络。
