心理训练在高校排球教学中的意义及应用探究
[中图分类号]G842 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2014）10-0236-01
随着国家对高校体育发展重视程度的不断提高，越来越多的体育项目被纳入到高校体育教学中，排球作为其中的一项重要内容，教学质量的高低引起的排球教育者的高度重视。心理训练是提高高校排球教学质量的一个重要环节，结合学生的实际情况，采取科学合理的训练方法能够起到事半功倍的效果，对提高教学质量也具有重要意义。
一、高校排球教学中心理训练的意义
我们都知道，任何一项体育运动对运动员的心理素质都有较高的要求，排球也不例外。目前，心理训练作为一项主要内容，在高校排球教学中占据了重要的地位，同时也得到了诸多排球教学者的高度重视。归纳起来，高校排球教学中心理训练的意义主要包括三个方面：首先，有效的心理训练能够进一步促进学生对排球学习的积极性和主动性，提高学习兴趣。试想一下，如果在排球教学中，教师只是一味地为学生讲解排球运动的相关技术和动作要领，却忽略了对学生心理素质的训练。那么，当学生真正参与到排球运动中的时候，必然无法把握好心态，从而出现技术走样、动作不规范等问题。但如果能够在运动的教学中渗透心理教育的训练，那么则会从根本上激发学生对排球运动的欲望，将积极的情感转换到排球运动中。其次，有效的心理训练能够在一定程度上提高学生抵御挫折的能力。目前，大部分大学生的心理耐挫折能力都很差，通过有效的心理训练，势必会在一定程度上提高学生面对挫折的能力。最后，是能够提升学生思维辨析的能力。在高校排球教学的活动中，要正确的引导学生看待成功和挫折，正确对待自己的优势和不足，提升学识思辨能力。
二、高校排球教学中心理训练的方法
（一）心理暗示法
我们知道，一个人的内在潜能是无限的，教师如果想要将学生的内在潜能充分激发出来，教会学生自我心理暗示是非常重要的。在排球运动的学习中，能够进行心理暗示的环节有很多，以传球为例，在排球运动的学习中，传球是一项基本功，传球时的心理暗示主要包括两部分：一是要暗示学生做到全身协调，传球动作尽可能利用手指弹出的力量来完成；二是要注意辨别击球声音的大小，过大和过小都是由于身体没有充分协调好而导致的。
（二）控制训练法
所谓控制训练法，主要是借助内心的想象，让学生在脑海中勾勒出一套正确、完整的技术动作，然后运用到实际训练中的一种方法。控制训练法与其他心理训练方法相比，程序稍微复杂一些，主要包括五个步骤。首先，要让学生放松心情，以最佳的心态参与到排球学习中；其次，要确保学生能够将注意力完全集中起来；第三，要确保学生对所学的排球动作充分掌握，从而为技术动作的勾勒奠定坚实的基础；第四，要实际操作，将脑海中的动作充分展示出来；最后，要善于进行自我分析和总结，不断进行自我完善。为了能够更好地将控制训练法的作用在高校排球教学中充分发挥出来，教师应该尽可能多安排此类训练，一般一周至少要20分钟，以此来达到对学生心理训练的要求。
（三）放松训练法
放松是为了能够让学生更好地将所学的技术动作和要领展示出来。放松训练法主要是通过暗示、呼吸等方法，使得全身肌肉得到充分放松的一种训练法。放松训练法也可大致分为三种类型，一种是呼吸放松法，通过深呼吸的方法来使学生达到身心放松的目的；一种是采用肌肉放松法，使紧张的肌肉逐渐得到缓解，处于最好的状态；最后是想象放松法，主要是利用想象轻松的情境来消除紧张的状态，最终达到身心放松的目的。
（四）意志训练法
意志训练法也是高校排球教学中心理训练的方法之一。就目前高校排球教学中所采用的意志训练法来看，主要包括三种类型，一是通过语言刺激的方法来激发学生内心的斗志，从而使其能够完成教师布置的每一项任务，尤其是在学生身体处于疲惫的状态，更加需要这样的刺激来作为动力；二是要根据学生的实际情况，不断提高对学生的要求；三是提高持久性意志的培养，教师可以适当加大学生的训练量和训练难度，同时采用与惩罚相结合的方法来提高训练的效果。
三、结语
综上所述，心理训练在高校排球教学中占据着不可或缺的位置，不仅能够进一步提高学生的战术水平和运动技能，而且还能够更好地培养学生的综合素质。因此，教师必须正确认识心理训练在高校排球教学中的重要性，同时要掌握多种训练方法，并根据学生的实际情况，采取科学合理的训练方法，以此来从根本上提高高校排球教学的整体质量。
