小学教师调试心理压力与职业怠倦的方法与对策研究
一、小学教师心理压力与职业倦怠产生的原因
1. 教育体制不够完善，课程改革不够彻底
（1）“应试教育”向“素质教育”的转变不够彻底。目前我国虽然在倡导和推行素质教育，但是很大层面上“应试教育”还是占主导地位。各类升学、选拔人才的方式还是以传统的考试为主。这样无疑就给教师带来了无形的心理压力。
（2）教育资源的分配不均匀。地区经济发展的不平衡会导致教育资源的不均匀。即使在同一个地区，由于对人为的对教育资源分配不均匀，也会导致不良竞争的出现。
（3）对小学教师评价的体制不够完善。教师的劳动是与教育对象密切联系在一起的，作为劳动的实行者又与劳动手段融为一体，因此教师职业是有其独特特点的。教师对自己职业基本特征的充分了解，不但可以对学生和自己负责，而且也知道该如何把握自己的职业生涯。教师的劳动有复杂性、创造性、长期性、示范性和责任性等特点。
2.社会性因素造成
（1）社会对小学教师的要求越来越高。由于社会的发展和进步，新课改的不断深入，先进的教学理念广泛的传播，教材不断的更新，现代的教育手段不断的涌现，对小学教师提出了越来越高的要求。教师从一个简单的教书者分身成为多种角色，要成为教育的研究者、学者。专家、教育家等等。
（2）当前社会对小学教师职业的信任感下降。由于目前是信息发达的时代，很多教育工作者虐待学生的事件已经屡见不鲜，在网络上不难寻找此类案例。
（3）家庭、学校、社会没有形成“三位一体”的育人环境。事实上，目前我们学生缺乏的是良好的家庭与社会教育。
3.学校管理因素造成
（1）个别学校不能公开，民主的对待广大教师。学校领导要善于发现人才、使用人才、培养人才、待人公平、处事公正。
（2）学校管理缺乏人文关怀。管理好学校不仅仅是依靠生硬的规章制度，而是要具体问题具体分析，灵活的做出人性化的变通。
（3）学校生活枯燥，缺乏精神生活。在教学与学习的同时，增加学校生活的趣味性，使老师和同学们的心情愉悦，以更加饱满的心情去面对学习和工作。
4.小学教师自身素质造成
（1）来自工作和生活的多重压力是形成中小学教师心理问题的主要原因。
（2）人格因素是造成中小学教师心理问题的主观原因。教师要注重提高自身的素质，对自己和工作进行正确的评价。调节情绪，保持心理平衡。
二、小学教师调试心理压力与职业怠倦的方法与对策
1.善于进行自我心理调节是中小学教师心理压力缓解的关键
（1）树立正确的世界观、人生观、价值观与教育观。当在学习、工作、生活、晋升等方面遭到挫折甚至是失败的时候，教师要以乐观的情怀、开朗的胸襟正视现实、查找原因、汲取教训、树立正确的世界观、人生观和价值观，不要自暴自弃，合理的调节自己的不良情绪，才能让自己在逆境中成长。
（2）不断提高专业水平。教师要通过专业发展提高自己的内涵和专业素养。教师专业素养的培养与培训是教师获得专业地位的前提和条件。教师的专业素质在理论上是指教师具有的各种优良特征。
（3）教师应增强心理保健意识，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件。紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力。教师要做到与人为善。与人为伴，积极主动的搞好与领导、同事、学生、家长等方方面面的关系。
（1）应采用民主化的管理方式。坚决贯彻和落实教育改革，不能仅仅以升学率作为评价学校、评价教师的唯一标准。对教师的工作、能力和业绩进行客观、公正的评价、教育管理部门要加大对学校的督导力度、督促学校落实“减负”政策，推进素质教育，实行民主管理。为教师减压、减负。
（2）定期邀请举办心理健康讲座。学校要定期举办心理健康讲座，普及心理健康知识给教师和学生，减轻他们的心理压力，不时的要进行心理健康测试，这样不仅能提高他们的心理健康状况，还在一定程度上能提高教师的教学效益和学生的学习水平。
（3）增加教师和学生交流的机会。教师不仅要为人师表，而且要与学生做朋友。这个意义上的朋友不是指没有了教师威严的朋友，而是指教师要知道学生在想什么，他们想以怎样的方式进行学习，什么样的学习策略会提高他们的学习兴趣。教师与学生之间的沟通与交流，不仅会提高学生的学习成绩与激发他们的学习兴趣，也会在一定程度上缓解教师教学的心理压力。
（4）深入了解教师的实际需要，提高教师的心理满意度，使他们始终保持良好的心态。
3.社会应制定各种政策，对教师的工作提供支持和保障
小学教师的心理问题在某种意义上是社会问题在小学教师身上的反映。因此，社会应该通过制定各种政策，提高小学教师的社会地位，形成尊师重教的社会氛围，对教师的工作提供支持和保障。政府加大执法力度，维护小学教师的合法权益；增加教育投入，改善小学教师的福利待遇；加大素质教育的力度，采取有效措施减轻教师负担；定期对教师进行心理健康教育与心理健康测试调查等等。
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